때론 따라잡기 힘들고, 필요 이상으로 지치고, 다른 뚜렷한 이유가 없을 때 해결책을 찾아야 하는 것이 사실입니다. 피로를 풀기 위한 일련의 음식이 있다고 하면 어떨까요? 예, 여러분이 알고 있고 매일 식탁에 올려야 하는 음식입니다.
우리는 최선을 다합니다 더 건강한 삶을 영위하다, 그러나 때때로 우리는 발생할 수 있는 모든 종류의 질병으로부터 우리를 더 보호해 주는 영양소나 비타민이 부족합니다. 이 경우 거의 생각하지 않고 에너지가 어떻게 도착하는지 알 수 있습니다. 하루에 이러한 음식을 얼마나 섭취하십니까?
바나나는 피로를 푸는 음식 중 하나입니다.
당신은 그것을 수없이 들었고 그들은 잘못 인도되지 않았습니다. 과일 중에서 가장 기본적인 피로를 푸는 음식 중 하나인 바나나를 강조하기 때문입니다. 각종 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데 그 중에서도 칼륨이 항상 돋보이기 때문이다. 하지만 그 외에, 우리에게 섬유질과 탄수화물을 제공합니다. 이것은 우리 몸에 필요한 에너지를 제공하기에 이 모든 것을 완벽하게 혼합합니다. 또한 격렬한 신체 운동 후에 회복하게 하고 그 전에 섭취하면 더 많은 수행을 할 수 있습니다.
시금치와 철분 기여
우선, 우리는 시금치가 철분의 주요 공급원 중 하나. 그러므로 우리는 식단에서 그것들을 잊어서는 안됩니다. 당신은 당신이 그것들을 다른 방식으로 받아들일 수 있고 그것이 우리를 지루하지 않게 만든다는 것을 이미 알고 있습니다. 반면에 마그네슘과 칼륨도 있습니다. 그것으로 우리는 항상 균형 잡힌 방식으로 철분 수치를 유지하고, 우리 몸을 건강하게 유지하고 관리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 완벽하게 작동하도록 합니다. 모두 장점인 것 같습니다!
아보카도
우리는 그가 그의 모든 위대한 공헌의 핵심 요소 중 하나라는 것을 잘 알고 있기 때문에 그를 잊을 수도 없습니다. 그 중 우리는 그것으로 남아 있습니다 바나나보다 훨씬 많은 칼륨과 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.. 따라서 그것은 또한 훌륭한 에너지원으로 번역됩니다. 그것은 당신의 몸과 시력을 보호할 것이며 이 모든 것 외에도 항상 작은 간격을 남겨두고 접시에 결합해야 합니다.
다크 초콜릿
그것은 초콜릿에 대해 이야기하고 있으며 분명히 읽는 것만으로도 이미 우리를 활성화시킵니다. 글쎄, 그것은 우리가 가장 좋아하는 피로와 싸우는 음식 중 하나입니다. 물론 순수한 코코아가 많을수록 좋습니다. 카페인과 유사한 방식으로, 즉 자극을 통해 작용하는 여러 특성이 있다고 합니다. 이것 우리를 더 깨어 있고 에너지로 가득 차게 만듭니다.. 많은 양을 소비할 필요는 없지만 적당한 방법으로 우리는 이미 우리 몸에 필요한 효과를 얻을 것입니다.
말린 과일
또한 하루에 한 줌의 견과류를 섭취하는 것이 건강과 식단에 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 글쎄, 정말이야. 왜냐하면 우리가 잘 알고 있듯이 그들은 단백질뿐만 아니라 오메가 3도 가지고 있습니다 그리고 우리에게 에너지를 줍니다. 이것은 피로와 싸우는 또 다른 음식입니다. 물론 건강한 체중을 유지하고 싶다면 항상 양을 조절하는 것 외에도 더 자연스럽고 튀기지 않은 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
귀리
아침부터 간식까지 어떤 식단에든 결합할 수 있는 식품 중 하나입니다. 왜냐하면 그들은 그것을 가지고 있기 때문에 에너지로 채워주는 포만감, 동시에 그것은 건강하고 수많은 영양소로 우리를 채워줍니다. 따라서 오트밀은 우리가 고려해야 할 최상의 옵션 중 하나입니다.