파트너와 함께 분노를 제어하는 ​​방법

부부 갈등

부부의 말다툼은 보통 일상적이고 습관적이다.. 이상은 그들이 건강하고 각 당사자가 서류를 잃지 않고 합리적인 방식으로 자신의 의견을 표현할 수 있다는 것입니다. 큰 문제는 갈등 속에서 분노와 짜증이 싹트고 부부 관계가 심각하게 손상될 때 발생합니다.

다음 기사에서 우리는 당신에게 말할 것입니다 부부와 함께 분노와 분노를 조절하는 방법 논쟁이나 갈등이 관계 자체를 손상시키는 것을 방지합니다.

침착하게

분노와 분노는 가능한 해결책을 생각하고 찾는 데 도움이 되지 않습니다. 갈등의 한가운데에 침착함을 유지하는 것은 명확하고 사고하는 데 있어 핵심적이고 필수적입니다. 부부의 관계를 해치지 않는 해결책을 찾으십시오.

이완 기술 수행

침착함을 유지하고 분노가 토론이나 갈등을 독점하는 것을 막을 때, 일련의 이완 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이러한 이완 기법을 사용하면 파트너와 건전한 방식으로 논쟁할 때 긍정적인 감정적 균형을 유지할 수 있습니다. 그러므로 당신이 가질 수 있는 다양한 분노 공격을 통제할 때 요가나 마음챙김을 하는 것을 주저하지 마십시오.

공감을 사용하다

갈등이나 토론에서 화를 내는 것을 피하려면 파트너의 입장이 되어 보는 것이 중요합니다. 공감은 모든 사람의 삶에 필수적인 가치이자 열쇠이며, 파트너와의 싸움이 우호적이고 건강한 방식으로 해결되도록.

당신은 당신의 파트너와 단호해야합니다

자기 주장은 차분하고 공감을 통해 파트너와 의사 소통하는 방법입니다. 자기 주장이 강한 사람은 파트너를 공격하지 않고 서로 다른 아이디어와 생각을 노출하는 방법을 알고 있습니다. 편안하고 차분한 방식으로, 생각하고 믿는 바를 폭로할 수 있는 충분한 자유를 가지고 이야기를 나눌 수 있습니다.

부부싸움

감정을 공유하다

말다툼이나 갈등에서 일을 조용히 하고 무시하는 것은 좋지 않습니다. 장기적으로는 부부 관계의 좋은 미래를 해칠 수 있기 때문입니다. 서로 다른 감정과 감정을 부부와 공유할 수 있는 것이 중요하고, 생성된 문제에 대한 최상의 솔루션을 검색합니다. 

스포츠 경기

규칙적으로 약간의 신체 운동을 하는 것은 억눌린 분노를 진정시키고 항상 침착함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스포츠는 육체적인 면과 감정적인 면에서 모두 건강합니다. 포함된 모든 에너지를 방출할 수 있다는 것은 분노와 분노의 수준을 낮추는 데 도움이 됩니다.

관심의 초점을 변경

분노와 분노는 그 사람이 부부의 부정적인 요소에만 집중하도록 만듭니다. 이로 인해 빠져나가기가 매우 어려운 루프가 생성되어 생성된 링크가 심각하게 손상됩니다. 관심의 초점을 바꾸는 것이 중요하다 긍정적인 측면에 초점을 맞추고 가능한 최상의 솔루션을 찾을 수 있을 때.

유연한 사고

분노가 표출되지 않도록 하려면 유연하게 대처하고 부부에게 피해를 주지 않는 일련의 대안을 찾는 것이 좋습니다. 아무것도 맹목하지 말고 유연성을 선택하십시오. 이것은 관계 자체에 도움이 되는 것이기 때문입니다.

요컨대, 어떤 부부가 이성적이고 차분하게 문제를 해결하도록 하는 데 있어서 화와 분노는 좋은 조언자가 아닙니다. 부부 사이에 의견이 일치하지 않는 일이 없음을 기억하십시오. 다른 갈등이나 토론을 유지하십시오. 발생할 수 있는 싸움은 침착하게 해결하고 항상 상대방을 존중해야 합니다.


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