La 탈모 많은 여성들이 걱정하는 일이며 악화 될 수있는 문제이다. 식이 불량이라면 문제를 해결하고 탈모를 예방하는 음식을 균형 잡히고 건강한 식생활로 먹기 시작해야합니다.
La 나쁜 식단 머리카락이 빠지는 주된 원인 중 하나이므로 식단이 불안정하면 화장품을 사용하는 것이 쓸모가 없으므로이 문제를 치료할 때 고려해야합니다. 그래서 탈모를 예방하고 퇴치하는 9 가지 식품에 대해 이야기 할 것입니다.
아베 나
오트밀은 더 완전한 곡물 기본 성분 인 B 군, 아연, 단백질, 구리의 비타민을 몸에 공급하여 머리카락이 튼튼하고 떨어지지 않도록합니다. 또한 모발 건강에 중요한 칼륨이나 철분과 같은 다른 미네랄도 포함되어 있습니다. 의심 할 여지없이 매일의 식단에 추가하는 것을 주저해서는 안되는 음식 중 하나입니다.
당근
당근은 피부와 머리카락에 매우 건강한 채소입니다. 그것은 가지고있다 베타 카로틴, 우리가 갈색을 띠고 피부를 보호하는 데 도움이되는 것뿐만 아니라 체내에서 비타민 A를 합성하여 두피의 오일 흡수를 도와 모낭이 약화되지 않고 그 부위에 남아 머리카락을 느리게하는 것이기도합니다. 손실.
연어
연어는 머리카락이 형성되기 때문에 매우 필요한 단백질을 제공 할뿐만 아니라 유명한 오메가 -3 지방산, 모낭을 강화하고 두피와 피부의 건강을 유지합니다. 머리카락과 피부를 좋게하기위한 또 하나의 기본 식품이므로 일주일에 한두 번 식단에 추가 할 수 있습니다.
계란
계란은 우리가 단백질을 찾는 또 다른 주요 식품입니다. 그룹 B의 비오틴과 비타민, 탈모 예방에있어서 가장 중요합니다. 노란색 영역에는 대부분의 영양소가 있으며 콜레스테롤 문제가 없으면 하루에 하나씩 먹을 수 있습니다.
붉은 고기
균형 잡힌 식단에는 일반적으로 붉은 고기, 단백질 및 철과 아연. 살코기에서 우리는 건강한 단백질을 찾을 수 있지만, 탈모 문제가 철분 결핍으로 인해 발생하는 경우 빨간색은 빈혈과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
Frutos secos
모든 견과류에는 비타민 B, 셀레늄 및 아연, 이는 좋은 모발 건강에 필수적입니다. 이러한 경우 특히 호두를 권장합니다. 어쨌든, 우리는 이러한 영양분을 얻기 위해 하루에 소량의 견과류를 섭취 할 수 있습니다.
Kiwi 사례
키위가 탈모 예방에 어떻게 도움이 될 수 있는지 궁금 할 것입니다. 많은 것을 포함하는 과일입니다 비타민 C, 강력한 항산화 제이며 모발의 성분 인 콜라겐 생성을 돕습니다.
최종 팁
균형 잡힌 식단은 머리카락이 건강 해지는 데 도움이되지만 머리카락이 빠지는 유일한 이유는 아닙니다. 스트레스, 유전 적 요인 및 질병도 역할을 할 수 있습니다. 모든면에서 문제, 싸울 원인을 찾고 있습니다. 또한 모든 음식은 균형 잡힌 식단 내에서 적당히 섭취해야합니다.