우리 모두는 야채를 먹으면 많은 이점이 있습니다, 비타민이 풍부하고 칼로리가 적은 매우 건강한 음식이기 때문입니다. 이 경우 우리 몸에 좋은 몇 가지 야채에 대해 이야기 할 것입니다. 이렇게하면 매일 식사를 할 때이를 고려할 것입니다.
야채가 많기 때문에 둘 중 하나를 선택하기가 어렵습니다. 있지만 그들이 우리에게 가져다주는 모든 것을 위해 눈에 띄는 야채. 어쨌든 이상은 모든 종류의 음식으로 균형 잡힌 건강한 식단을 갖는 것임을 기억해야합니다.
브로콜리
브로콜리는 그 훌륭한 특성과 아주 좋은 맛으로 인해 세계에서 가장 좋아하는 야채가되었습니다. 그것은 모든 종류의 음식에 적응하고 큰 포만감을 가지고 있습니다. 이 야채가 돋보입니다 항암 성분 함유, 지속적인 소비가 암 예방에 도움이되는 것으로 입증 되었기 때문입니다. 세포가 종 양성 세포를 파괴하도록 방어를 직접 활성화합니다. 또한 유방암 예방에 매우 필요한 혈액 내 에스트로겐을 조절합니다.
이 야채도 비타민 C의 큰 기여를합니다, 200g의 브로콜리로 일일 권장량을 섭취하게됩니다. 그렇기 때문에 빈혈과 싸우고 피부에 콜라겐을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 반면에 비타민 A와 B 군의 비타민을 함유하고 있습니다. 빈혈에 대한 철분 공급원이며 몸을 정화하는 데 도움이됩니다. 이 야채는 다른 많은 야채와 마찬가지로 항산화 물질이있어 우리를 젊게 유지하는 완벽한 음식입니다.
성
케일은 훌륭한 건강 특성이 발견 될 때까지 동물에게 먹이를주기 위해 사용 된 채소였습니다. 양배추과에 속하며 케일입니다. 칼로리가 매우 적기 때문에 영양소를 잃지 않고 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 다량의 철분과 칼슘 제공. 또한 마그네슘, 칼륨 및 아연이 있습니다. 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이되는 식품이며 단백질과 섬유질이 풍부하기 때문에 운동 선수에게 적합합니다.
고추
고추는 풍미가 우수 할뿐만 아니라 고용량의 비타민 C를 제공합니다. 또한 일반적으로 사용되지 않는 항산화 비타민을 함유하고 있습니다. 비타민 E와 같은 야채에 존재합니다. 비타민 B6와 플라보노이드를 함유하고 있기 때문에 의심 할 여지없이 신체에 많은 항산화 특성을 제공하는 야채입니다. 또한 섬유질이 많아 대장 암과 변비를 예방합니다.
시금치
다른 녹색 잎 채소와 마찬가지로 시금치는 장기 기능과 면역 체계에 매우 필요한 비타민 C와 비타민 A를 다량으로 제공합니다. 그들은 철분 공급원으로 잘 알려져 있습니다.시금치를 섭취하면 빈혈 퇴치에 도움이된다고합니다. 이것은 예를 들어 브로콜리만큼 효과적입니다. 둘 다 철분과 몸이 철분을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 C를 가지고 있기 때문입니다.
당근
당근에는 칼슘, 인, 칼륨 또는 요오드와 같은 훌륭한 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 높다 베타 카로틴 복용량, 비타민 A의 전구체. 당근은 좋은 시력을 유지하는 데 도움이되며 피부도 유지됩니다. 그들은 자유 라디칼과 싸우고 외부 공격으로부터 피부를 보호합니다. 또한 활성 산소와 싸우는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 비타민 E가 포함되어 있습니다.