라스 크리스마스는 행복한 시간이지만 과잉이기도합니다 체형을 되찾기 위해 XNUMX 월에 다이어트를 끝내지 않도록 스스로를 통제해야합니다. 때때로 우리는 매우 부풀어 오르고 뚱뚱 해져 배가 커져서 정말 짜증나는 느낌입니다. 이번 크리스마스에 편평한 위장을 원한다면 주목하십시오.
우리는 당신에게 줄 것입니다 이번 크리스마스에 배가 부풀어 오르는 것을 피하는 몇 가지 흥미로운 팁. 연말에 그 타이트한 드레스를 입고 싶다면 자신을 돌봄으로써 완벽 해 보이는 것을 포기할 필요가 없기 때문에 할 수 있습니다. 또한 크리스마스에 자신을 돌보는 것은 나중에 큰 노력을 기울일 필요가 없다는 것을 의미합니다.
천천히 먹어
이것들뿐만 아니라 황금률 크리스마스하지만 매일 천천히 먹어야한다는 것. 차분하게 먹고 음식을 잘 씹으면 배가 부풀어 오르는 것과 배부른 느낌을 피할 수 있습니다. 천천히 먹음으로써 우리는 뇌가 포만감을 느낄 수있는 시간을줍니다. 이 감각은 뇌에 완전히 도달하는 데 약 XNUMX 분이 걸리므로 천천히 먹으면 음식을 적게 먹고 과잉으로 인한 소화 불량이없는 것이 더 쉽습니다. 그래서 이번 크리스마스에해야 할 일은 차분하게 음식을 먹고 잘 씹고 회사를 즐기는 것입니다.
소량 섭취
이 파티 동안 우리는 몇 가지 식사를 할 것입니다. 낮과 밤에 과식하게 만든다. 몸무게를 줄이게하고 너무 부풀어 오르는 느낌을 피할 수 있도록 배를 더 편평하게 만들 수 있도록 소량을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리가 먹는 음식을 조절하는 것은 다소 어렵 기 때문에 접시에 담아서 접시에있는 것보다 더 많이 먹지 않도록 반복하지 않는 것이 좋습니다.
음식 선택
우리를 만족시킬 수있는 음식을 선택하는 것이 좋다 하지만 그것은 정말 많은 칼로리를 제공하지 않습니다. 몇 시간 동안 팽만감을 피하려면 더 가벼운 음식을 선택하십시오. 예를 들어 해산물은 그 비율의 대부분이 물이기 때문에 좋은 요리입니다. 과일이나 채소처럼. 우리가 XNUMX 월에 배를 펴고 싶다면 이번 크리스마스에 음식 선택이 필수적 일 것입니다.
음료 조심
이 휴일 동안의 음료는 또한 우리의 칼로리를 많이 증가시키고 배를 부 풀리는 경향이 있습니다. 비 탄산 음료는 우리를 불필요하게 부 풀리게 만들기 때문에 선택하는 것이 좋습니다. 다른 한편으로 잡는 것은 좋은 생각입니다 허브 차 또는 주스와 같은 천연 음료. 고강도 알코올성 음료는 가능한 한 피하십시오. 와인은 건강에 가장 해로운 것 중 하나이지만 항상 적당히 마셔야합니다. 이뇨 음료는 말꼬리 차와 같은 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있으므로 식사 사이 또는 밤에 포함시킬 수 있습니다.
대체 디버깅 날짜
어떤 날에 많이 먹었다면 몇 시간 동안 부풀어 오르는 느낌을 느끼지 않도록 몸을 정화하는 다른 날과 번갈아 가며 사용하십시오. 이것은 또한 체중 증가를 피하기 위해이 기간 동안 섭취 한 칼로리의 균형을 맞추는 데 도움이됩니다. 공휴일이없는 평일에는 가능한 한 건강하게 먹도록하세요. 과일과 채소, 물이 포함 된 음식 만 몸을 정화합니다. 당신은 심지어 걸릴 수 있습니다 식사를 대체 할 일반적인 야채 및 과일 스무디. 그들은 많은 영양소, 다량의 물, 적은 칼로리를 가지고 있습니다.