케톤식이 요법, 예 또는 아니오?

케토 제닉 다이어트

여름이 다가옴에 따라 우리는 수백 개의 광고와 제품에 의해 폭격을 당합니다. 새로운 다이어트 우리가 이상적인 체중에 쉽게 도달 할 수 있도록하는 약속입니다. 모든 사람이 더 이상 고민하지 않고 복종 할 수있는 것은 아니기 때문에 이러한 다이어트는 항상 상식적으로보아야하며, 건강 문제를 피하기 위해 항상 전문가와 상담해야합니다.

이 다이어트 중 그것은 이루어졌습니다 유명한 케톤 생성 식단, 우리가 오늘 이야기 할 것인데, 기본적으로 탄수화물 소비를 줄여 신체가 지방을 더 효과적으로 연소하기 시작합니다. 이 다이어트는 우리의 신진 대사와 우리의 식단 변화 덕분에 지방을 태우기 위해 에너지를 태우는 방법에 중점을 둡니다. 그러나 우리가 말했듯이, 귀하의 건강 상태가 무엇이고 그것이 우리에게 적합한 식단인지 알아 보려면 항상 전문가와 상담해야합니다.

케토시스 및 케톤 산증

케톤 산증과는 다른 케토시스는이 식단에 대해 들어왔다. 에서 신체가 지방을 소비하기 시작하는 케토시스 주요 에너지 원인 탄수화물이 없어서 이들은 혈액에서 포도당으로 변환되고 간은 인슐린을 생성하여 즉시 에너지를 제공하는 글리코겐으로 변환합니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 지방을 태우기 위해 혈액에 축적되는 케톤체가 나타납니다. 당뇨병에서 케톤 산증은 신체가 충분한 인슐린을 생산할 수없고 케톤체가 혈액에 축적되어 건강에 위험 할 수있는 경우 발생합니다.

케톤 생성 식단은 무엇입니까?

케토 제닉 다이어트는 신체가 케토시스에 도달. 이것은 더 이상 에너지를 생성하는 수화물이없고 신체가 지방으로 변하여 순간 에너지를 가지기 위해 그것을 태우는 상태입니다. 거의 모든 균형 잡힌 식단에서 탄수화물은 주요 에너지 원으로 사용되며 특정 시간에 에너지 피크를 달성하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 우리가이 탄수화물을 태우기 전에 지방을 태우고 싶다면 케토 제닉 식단은 식단에서 탄수화물을 줄 이도록 제안합니다. 이런 식으로 우리 몸은 에너지를 위해 직접 지방으로 전환됩니다.

다이어트를 수행하는 방법

케톤식이 요법에서 우리는 좋은 지방과 단백질의 기여, 우리가 따르는 식단에 따라 탄수화물 소비를 줄이거 나 제거합니다. 빵에서 시리얼, 과일에 이르기까지이 식단에서 줄이거 나 금지 된 음식입니다. 좋은 음식은 아보카도, 견과류 또는 올리브 오일과 같은 좋은 지방이있는 음식이됩니다. 고기와 생선과 같은 단백질도 사용됩니다. 야채는 설탕과 탄수화물을 거의 제공하지 않기 때문에 허용됩니다. 이 유형의 식단에는 여러 가지 버전이 있으며 일부는 탄수화물에 더 관대하다고 말해야합니다.

케토 제닉 식단의 장점

다이어트 식품

이 다이어트는 항상 체중 감량을위한 것으로 간주되지는 않지만 다이어트입니다. 신체의 신진 대사를 교육하는 데 중점을 둡니다.. 지방과 단백질을 통해 우리는 장기적으로 에너지를 얻을 수 있으며, 이는 우리가 기아의 정점을 막는 데 도움이됩니다. 우리는 포만감이 더 커지고 특정 시간에 에너지 부족, 즉 우리의 식단이 탄수화물에 훨씬 더 집중 될 때 일어나는 일을 알아 차리지 못할 것입니다. 이는 우리에게 적시에 에너지를주고 나중에 푹 빠진다고 느끼게합니다. .

다이어트를 피해야 할 때

분명히 모든 사람이 탄수화물을 대폭 줄이거 나 더 많은 지방을 섭취함으로써 식단에 집중할 수있는 것은 아닙니다. 가진 사람들이 있습니다 건강 문제 누구의 식단은 항상 이러한 문제에 의해 조절되어야합니다. 우리는 모든 다이어트가 모든 사람에게 유효하지 않다는 것을 알고 있으며, 그렇기 때문에 우리가 다이어트를 시작할 수있는 위치에 있는지, 그리고 그 다이어트가 어떻게되어야하는지 알아보기 위해 혈액 검사로 검진을받는 것이 항상 권장됩니다. 오늘날 우리는 식사에있어서 자신을 제한해서는 안된다고 알려져 있습니다. 왜냐하면 이것은 신진 대사를 늦추고 정상적으로 다시 먹을 때 더 많은 킬로그램을 섭취하게하기 때문입니다. 그러나 우리가 이러한 식단 중 하나에 집중한다면 우리는 우리의 건강이 이러한 변화에 대비하지 못할 수 있으므로 조심해야합니다. 또한 케톤 생성식이 요법을 사용하면 지방을 늘릴 때 체중 변화가 처음에는 눈에 띄지 않는 경우가 있습니다. 우리의 신진 대사는 변화하고 있으며 이것은 장기적으로 만 눈에 띄기 때문에 결과를보기 위해 시간 내에 따라야하는 식단 중 하나입니다.


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