케일 또는 케일의 특성 및 이점

k의 장점

El 케일은 케일이라고도합니다., 요즘 슈퍼푸드 중 하나로 각광받고 있는 연예인들 덕분에 큰 인기를 끌고 있는 채소의 일종. 이 채소는 수년 동안 가축 사료로 사용되었지만 시간이 지남에 따라 그 영양적 특성이 발견되어 매우 가치 있는 식품이 되었습니다.

따르기를 원하는 사람들을 위해 균형 잡힌 저칼로리 다이어트, 케일은 훌륭한 동맹이되었습니다. 그것은 많은 영양소와 적은 칼로리를 제공하면서 만족할 수 있게 하여 모든 종류의 음식에 이상적인 반주로 만듭니다.

케일이란?

케일의 장점

케일이라는 이름이 생소할 수도 있지만, 이 야채는 다육하고 물결 모양의 잎 때문에 케일로도 알려져 있습니다. 모양 십자화과의 일부, 여기서 브뤼셀 콩나물이나 콜리플라워를 찾을 수 있습니다. 채식주의와 완전 채식주의의 도래로 이러한 유형의 음식은 매일 식단의 기본 조각이 될 때까지 중요성을 갖기 시작했습니다.

저칼로리 식품

케일의 주요 특성 중 하나는 대부분의 야채처럼 칼로리가 매우 적다는 것입니다. 이 야채의 대부분은 물로 구성되어 있기 때문에 실제로 많은 칼로리를 제공하지는 않지만 영양가는 뛰어납니다. 이것은 우리가 수분을 공급하고 거의 45g 당 100 킬로 칼로리 제공, 정말 가벼운 음식입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 저칼로리 식단에 완벽하게 추가됩니다.

미네랄 기여

케일은 미네랄이 많이 함유 된 채소입니다. 그만큼 칼슘은 그중 하나입니다, 그래서 유제품보다 훨씬 소화가 잘되고 유당 불내증이 있는 사람에게 좋은 식품으로 골다공증 퇴치에 좋은 식품입니다. 한편, 철분도 함유하고 있어 빈혈이 있고 이 문제를 해결하고자 하는 사람들에게 안성맞춤입니다.

비타민이 함유 된 야채

이 야채에는 다음과 같은 비타민이 포함되어 있습니다. 비타민 C, 콜라겐 합성에 도움을 줍니다. 이 비타민은 피부를 젊게 유지하는 데 좋지만 철분 흡수를 도와 빈혈 퇴치에 이상적입니다. 이 야채에는 비타민 A, K, E도 들어 있습니다.

콜레스테롤 퇴치

케일 속성

케일은 체중 감량에 좋을뿐만 아니라 콜레스테롤 문제와 싸우다. 보충제로 섭취하면 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 것이 입증되었습니다.

단백질과 항산화 제

이 야채는 단백질 함량이 높다는 것이 놀랍습니다. 그래서 운동 선수들에게 완벽한 음식입니다. 꽤 많이 포함 탄수화물보다 더 많은 단백질 식물성 단백질은 우리가 동물에게서 섭취할 수 있는 것보다 더 건강합니다. 또한 이 야채에는 많은 항산화제가 포함되어 있어 우리 몸을 젊게 유지하는 데 이상적입니다.

케일 복용 방법

케일 스무디

유행하는 야채를 섭취 할 때 우리는 많은 대안을 가지고 있습니다. 가장 많이 사용되는 것 중 하나는 샐러드에 야채, 생잎을 넣고 나중에 올리브 오일로 드레싱합니다. 또한 이 야채는 구운 고기나 생선을 곁들여 먹기에 이상적입니다.

케일도 스무디로 섭취 가능, 집에서 가져 가고 싶을 때 흔한 일입니다. 당근과 같은 다른 음식이나 수박과 같은 일부 과일에 케일을 추가할 수 있습니다. 그 자체로 스무디에 넣기에는 약간 달콤한 맛이 날 수 있기 때문에 일반적으로 다른 유형의 더 달콤한 음식과 혼합됩니다.


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