칼륨 부족으로 인해 신체가 보내는 신호

낮거나 불균형 한 칼륨 수치 신경계에 영향을 미칠 수 있습니다. 근육 세포가 서로 제대로 통신하지 못하도록합니다. 심장, 근육 그룹 및 소화 시스템에 영향을 미칩니다. 칼륨은 우리 몸의 세포에서 발견됩니다l결함을 시정하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

우리는 당신에게 말하고 싶습니다 가장 흔한 징후는 무엇입니까 우리 몸이 우리를 보내어 당신이 그것을 고려하고 그 증상을 구별하는 방법을 알도록합니다.

칼륨 결핍 여부를 확인하는 방법

당신의 몸이 당신에게 다음과 같은 신호를 보내는 경우, 시간이 흐르도록하고 조치를 취하지 않도록 명심하십시오. 영양소 결핍 건강을 해칠 수 있습니다.

쇠약과 육체적 피로

롯 근육통, 경련 및 쇠약 그것을 감지하는 것이 가장 일반적입니다. 주로 팔, 다리 및 호흡근에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 수준이 칼륨 낮 으면 근육 세포가 에너지로 재충전되지 않을 가능성이 높습니다. 이것은 근육이 수축하지 않고 정상적으로 그리고 최적으로 운동하게합니다.

또한, 약점, 경련, 따끔 거림 또한 칼륨 부족에 대한 경고 신호이기도합니다. 이러한 증상이있는 경우, 혈액 검사 나 진단을 위해 GP를 만나야합니다.

불규칙한 심장 박동

칼륨 부족, 우리 마음의 활동에 변화를 일으킬 수 있습니다. 첫 번째 증상 중 하나는 명백한 원인없이 불규칙한 심장 박동을 보이는 것입니다. 스포츠에 익숙하지 않고 이상을 느끼기 시작하면 칼륨 부족 때문일 수 있습니다.

이 부족, 속도를 늦추고 현기증을 유발할 수 있습니다. 이러한 부정맥은 다양한 유형일 수 있으며, 일부는 심장 박동을 빈맥처럼 매우 빠르게 만들고 다른 경우에는 정상보다 느리게합니다. 또한 이러한 변화는 현기증, 실신, 숨가쁨, 흉통 및 과도한 발한을 동반 할 수 있습니다.

고혈압

고혈압은 일반적으로 가족력, 과체중 및 과도한 소금 섭취의 영향을받는 유전 적 유전과 직접적으로 관련됩니다. 칼륨 결핍은 또한 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 그러므로 우리는 소금이나 음식을 남용하지 말고 식단을 관리해야합니다 미리 조리 칼륨이 풍부한 음식을 먹습니다.

경련

가장 일반적인 운동 선수는 경련이다, 일반적으로 이러한 칼륨 부족 때문입니다. 근육의 활동과 이완은 칼륨에 달려 있으며, 우리 안에 그 양의 칼륨이 없으면 자발적으로 또는 비자발적으로 경련을 일으킬 것입니다.

칼륨 결핍을 예방하기 위해 다음 음식에 유의하십시오.

여러 번 우리는 음식에서 우리의 건강 문제에 대한 해결책을 찾기 때문에, 몸에 칼륨이 부족하지 않도록 어떤 문제에 집중해야하는지 알려 드리고 싶습니다.

우리가 칼륨에 대해 말할 때마다 우리는 바나나, 그것은 칼륨의 풍부한 공급원이지만, 우리는이 영양소와 직접 관련이 없을 수도있는 다른 음식에서 많은 칼륨을 얻습니다.

• 차드 : 근대는 칼륨이 풍부하고 수확하기 매우 쉬운 채소이며 건강에도 좋습니다. 다양한 영양가있는 저칼로리 요리를 준비하는 데 이상적입니다.
• 시금치: 실제로 모든 녹색 잎 채소는 몸에 매우 유익하며 그중에는 시금치도 있습니다.
• 질경이 : 가장 칼로리가 높은 과일 중 하나에는 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 당뇨병 환자는 인슐린 수치에 영향을 미칠 수 있기 때문에 섭취를 지켜봐야합니다.
• 양배추 또는 양배추 : 이 야채는 제철이므로 보시면 주저하지 마시고 건강을 증진 시키세요.
• 감자: 값 싸기 때문에 가장 고마운 음식 중 하나는 감자입니다. 다행히도 전분, 탄수화물 및 칼륨이 풍부합니다. 이상적으로는 열량을 피하기 위해 찌거나 조리하여 섭취하는 것입니다.
• 아보카도아보카도는 다량의 칼륨을 제공하고, 아보카도를 활용하고 아침에 섭취하여 에너지를 공급하고 체중 증가를 방지하는 과일입니다.

이 팁을 통해 이미 몸에 칼륨 부족을 감지하고 집중해야 할 음식을 선택하는 방법을 알 수 있습니다. 주저하지 말고 가정의에게 가십시오. 건강 문제가 있다고 생각할 때 자신을 위험에 빠뜨리지 않는 것이 매우 중요합니다.