하루에 5개 정도의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.뿐만 아니라 야채. 그들과 함께 우리는 우리 몸에 필요한 모든 비타민, 영양소 및 미네랄을 공급할 것입니다. 그러나 후자 중에서 오늘날 우리에게는 칼륨이 남아 있습니다. 신경의 기능을 담당하기 때문에 우리 몸에 전적으로 필요하기 때문입니다.
하지만 그뿐만 아니라 근육 수축과 우리의 심박수는 정확합니다. 칼륨은 영양소가 세포에 들어가는 데 필요한 부스트를 제공합니다. 칼륨 수치가 적절하지 않으면 심박수가 변하고 현기증, 피로감, 근육 경련이 발생합니다.
바나나는 칼륨이 가장 많은 과일입니다.
야채도 칼륨이 풍부한 것은 사실이지만 이제 과일의 차례이기 때문에 반드시 바나나를 언급해야합니다. 이 과일 360g당 약 100mg의 칼륨이 들어 있습니다.. 이 외에도 탄수화물이 풍부하여 에너지를 공급하고 피로를 줄여준다고 합니다. 그것은 우리 마음의 건강을 보호하고 신경계를 자극합니다. 아시다시피, 그것은 매우 포만감을 주고 많은 천연 당분이 함유되어 있음에도 불구하고 우리 식단의 훌륭한 동맹이 됩니다.
살구
살구 두 개로 이미 가질 수 있습니다. 칼륨 약 200mg. 레벨을 올릴 수있는 또 다른 기본 과일이되는 것은 무엇입니까? 맛있다는 사실 외에도 고혈압을 조절하고 혈전 형성을 예방하는 데에도 완벽하다는 점을 언급해야 합니다. 반면에 체액 저류와 싸우고 섬유질은 많지만 탄수화물은 적습니다.
키위
확실히 당신은 또한 과일 그릇에 키위를 가지고 있으며 키위는 우리 삶의 필수 과일 중 하나입니다. 그들은 높은 비타민 C 그리고 칼륨 약 240mg. 뿐만 아니라 16가지 이상의 비타민으로 구성되어 있습니다. 방어와 장 통과를 개선하고 면역 체계를 보호하는 데 완벽하다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 이 모든 것을 위해 키위를 섭취해야 한다는 것을 이미 알고 있습니다.
멜론에도 칼륨이 많이 함유되어 있습니다.
가장 상큼하고 이런 이유로 여름에 매우 식욕을 돋우는 음식 중 하나입니다. 이 과일 300g 당 거의 100mg이 있다고 말해야하기 때문에 언제든지 좋을 것입니다. 게다가 물을 많이 주고, 그룹 A, B, C 및 E의 비타민. 미네랄 중에는 매우 낮은 칼로리 과일일 뿐만 아니라 칼슘이나 철분도 함유하고 있다는 사실을 잊지 마세요.
파파야
수분 함량이 높기 때문에 좋은 이뇨제로 자리 잡고 있습니다. 물론 비타민A를 섭취하면 비타민C가 함유되어 있어 피부에 좋고 방어력도 높아진다. 음, 여기에 높은 칼륨 함량이 추가됩니다. 390mg에 육박하는 그 자체로 필수 과일 중 하나로 자리매김하고 있습니다. 에도 완벽하다는 것을 잊지 않고 변비 개선.
배
그들은 여러 가지 이유로 우리가 일반적으로 집에 가지고 있는 또 다른 과일이 됩니다. 주요 요소 중 하나는 맛이지만 맛을 보는 동안 수많은 특성을 흡수하게 됩니다. 그들은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 항염 작용과 항산화 작용을 합니다. 체중 감량과 심장 건강 관리에 도움이 됩니다.. 혹시 몰라 비타민 A 덕분에 시력도 돌봐줍니다. 하지만 성인의 경우 칼륨으로 돌아가면 200g당 약 100mg이 들어 있습니다.