칼로리 결핍: 그것이 무엇이며 어떻게 할 수 있습니까?

칼로리 부족

확실히 당신은 그의 이름을 셀 수 없이 많이 들었고 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 왜냐하면 칼로리 결핍 그것은 우리 삶의 오늘의 순서입니다. 그 안에서 우리는 항상 이상적인 체중을 유지하기를 원하기 때문에 너무 많이 올라가는 것을 피하되 내려갈 때 과도하게 사용하지 않기 때문에 이 과정에 대한 더 많은 정보가 필요합니다.

조금 복잡해 보이지만 그렇게 복잡하지 않습니다. 간단히 하루에 섭취할 수 있는 칼로리를 스스로 안내해야 합니다. 그리고 당신에게 속한 것을 초과하지 마십시오. 대략적으로 언급하십시오. 훨씬 더 정확하게 알고 싶다면 많은 관심을 가질 것이기 때문에 우리가 말하는 모든 것을 놓치지 마십시오.

칼로리 결핍은 무엇을 의미합니까

우리는 그 의미에 완전히 들어가고 여기에서 모든 것을 훨씬 더 잘 이해하게 될 것입니다. 칼로리 결핍은 당신이 사용하려고 하는 것보다 더 적은 에너지를 소비하기 때문에. 따라서 먹는 것보다 더 많이 타는 것으로 요약할 수 있어 체중이 계속 증가할 수 없습니다. 물론 이 안에서 우리는 완전히 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 우리 모두가 동의하는 것은 아니기 때문에 우리는 항상 우리가 가지고 있는 특정 적자의 지침을 따라야 합니다.

칼로리가 부족한 음식

내 칼로리 부족이 무엇인지 아는 방법

당신의 적자가 무엇인지 알기 위해서는 먼저 우리가 느끼고 완전히 건강해 보일 수 있는 데 필요한 칼로리가 무엇인지 알아야 합니다. 당신의 적자가 무엇인지 알 수 있는 여러 가지 방법이 있는 것은 사실이지만 가장 빠르고 간단한 방법 중 하나는 당신의 체중에 26을 곱하고 당신에게 주어진 숫자를 기록하십시오. 그런 다음 체중에 다시 28을 곱하면 논리적으로 새로운 수치가 나옵니다. 이것은 그가 우리에게 준 첫 번째 숫자와 두 번째 숫자 사이에 우리의 일일 칼로리가 있음을 의미합니다. 우리는 중간 범위에 대해 말할 것입니다. 그러므로 거기에서 우리는 운동을 빼고 항상 양질의 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방으로 결핍을 강화해야 합니다.

운동하지 않고 칼로리 부족을 만드는 방법

일상적인 운동을 해야 하기 때문에 평소에 많은 돈을 쓰는 과정인 것이 사실입니다. 그러나 정말로 할 수 없다면 이유가 무엇이든 항상 해결책이 있습니다. 한편으로, 우리는 당신이 많은 양의 물을 마시거나, 그렇지 않으면 주입을 할 것을 제안합니다. 식단에서 지방을 제거하지 말고 가장 건강한 음식을 선택하고 매일 소량을 섭취해야 합니다.. 또한 식단은 일반적으로 신선한 음식뿐만 아니라 야채도 풍부해야 합니다. 또한 단백질의 일부가 필요하며 지방과 마찬가지로 식단을 완성한다는 사실을 기억하십시오. 이제 금액의 균형을 잡기만 하면 됩니다. 이를 위해서는 포만감을 느낄 수 있고 때때로 우리 삶에서 별이 되는 폭식을 하지 않기 위해 하루에 여러 번 식사를 하는 것이 항상 권장됩니다.

적자를 위한 유산소 운동 및 웨이트

기억해야 할 기본 팁

우리는 열량 부족을 달성하기를 원하지만 너무 지나치지는 않습니다. 미친 짓은 우리 몸과 삶에 피해를 주기 때문에 해서는 안 됩니다. 기억 칼로리 섭취량은 너무 낮아서는 안됩니다 불안은 우리의 삶과 근육량의 손실에 올 수 있기 때문입니다.

여러분도 잘 알다시피 우리는 배고플 때까지 기다리면 안 됩니다. 폭음을 피할 것이기 때문에 분산되고 통제된 방식으로 하는 것이 항상 더 좋습니다. 때때로 아무 일도 일어나지 않을 것이며 우리에게 더 많은 동기를 부여할 것입니다.  항상 웨이트와 유산소 운동을 병행하세요, 목적이 훨씬 더 좋아지고 훨씬 빨리 알아차릴 수 있기 때문입니다.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.