카트리지 벨트를 줄이는 것은 운동을 통해 몸을 성형할 때 가장 복잡하지만 불가능한 것은 아닙니다. 카트리지 벨트로 알려진 것은 엉덩이에 축적되고 많은 경우 허벅지까지 확장되는 지방을 말합니다. 이 지방 축적은 여성에게 더 흔합니다. 남성보다 임신의 호르몬 과정과 관련이 있습니다.
많은 여성에게 임신은 임신 기간뿐만 아니라 출산 이후에 중요한 신체적 변화를 나타냅니다. 산후 회복 후, 임신으로 잡힌 체중을 감량한 후에도, 보통은 몸이 변했다는 것을 발견하는 것입니다. 그리고 지금은 축적된 지방, 튼살 또는 셀룰라이트가 이전에는 없었습니다.
임신이 카트리지 벨트로 알려진 지방 축적의 유일한 원인은 아니지만. 호르몬 변화와 관련된 다른 이유가 있습니다. 단순히 나쁜 습관과 관련된 다른 사람들. 어쨌든 카트리지 벨트를 제거하려면 개선하려는 다른 영역과 마찬가지로 심장 강화, 특정 운동 및 매우 좋은 식단의 조합이 필요합니다.
카트리지 벨트를 줄이기 위한 특정 운동
전문가들에 따르면 특정 부위의 지방을 제거하는 것은 불가능하기 때문에 특정 부위를 운동하고 싶을 때 가장 좋은 것은 일반적으로 지방을 태우는 데 정말 효과적인 유산소 운동과 그 부위에 초점을 맞춘 근력 운동을 병행하는 것입니다. 일하다 이 경우 카트리지 벨트의 지방을 줄이는 문제이므로 반드시 다리와 둔부를 작동시키는 운동 선택하기. 다음 운동을 기록하고 훈련 루틴에 도입하여 카트리지 벨트를 줄이십시오.
바벨 백 스쿼트
스쿼트는 다리와 다리를 단련하는 탁월한 운동입니다. 둔근. 이 운동에는 여러 가지 변형이 있으며 사용된 위치나 재료에 따라 한 영역 또는 다른 영역에서 작업할 수 있습니다. 현재 상황에서는 바를 사용하여 백 스쿼트를 수행할 것입니다. 집에서 필라테스 스틱 또는 빗자루를 사용할 수 있습니다..
스쿼트 시작 자세의 일부로 다리를 약간 벌리고 발을 어깨 높이로 벌리고 선다. 바를 손으로 잡고 머리 뒤에 놓습니다. 무릎을 굽혀 쪼그려 앉을 때, 바를 잡은 상태에서 팔꿈치를 뒤로 당긴다..
덤벨 런지
이 운동을 하려면 덤벨이 필요합니다. 스쿼트 자세를 취하고 양 손에 덤벨을 잡고 팔을 쭉 뻗고 엉덩이 옆에 둡니다. 한쪽 다리로 걷고 무릎을 구부린다.남은 다리로 무릎이 땅에 닿으면 구부립니다. 이 자세에서 등을 곧게 편 상태에서 유지 횟수만큼 다리가 땅에 닿지 않고 바운스되도록 한다.
둔근 다리
확실히 어렸을 때 엉덩이를 단련하고 카트리지 벨트를 줄이는 것이 가장 좋은 방법이라는 것을 모르고 이 운동을 많이 했을 것입니다. 매트에 등을 대고 누워 다리를 구부리고 발을 바닥에 평평하게 유지합니다. 이 경우 팔은 엉덩이 옆에 있어야합니다. 그리고 운동할 때 땅에 머문다.
골반을 들어 올리고 몇 초 동안 자세를 유지하는 것으로만 구성됩니다. 시작자세로 돌아가서, 몇 초 동안 쉬고 운동을 반복하십시오. 다리에 신축성 밴드를 추가하면 트레이닝의 강도와 효과를 더할 수 있습니다.
매일 걷기, 자전거 타기, 수영, 춤 등은 자신도 모르게 매일 할 수 있는 유산소 유산소 운동입니다. 앉아있는 생활 방식을 피하고 몸을 일정한 움직임으로 유지하십시오. 카트리지 벨트뿐만 아니라 몸 전체에 축적되는 지방을 줄이고 제거합니다. 활동적인 삶은 건강한 삶입니다.