카미노 데 산티아고를 할 생각이세요? 그러면 몸을 손상시키지 않고 최대한 즐기려면 몇 가지 작은 예방 조치를 취해야 한다는 것을 알게 됩니다. 그렇기 때문에 오늘 우리는 긴 산책을 위해 발을 준비할 수 있는 일련의 팁을 따를 것입니다. 때때로 우리는 그다지 고려하지 않지만 실제로 필요하기 때문입니다.
확실히 까미노를 하는 것처럼 즐거운 경험을 조직할 때, 당신은 항상 많은 의심을 가지고 있습니다. 그들 중 일부는 물집이 생기지 않게 하려면 어떻게 해야 하나요?. 우리는 그것들이 정말 짜증나고 어떤 종류의 신발을 신었을 때 우리를 망칠 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 그 이상을 모두 발견하십시오!
카미노 데 산티아고를 하기 전에 발을 준비하는 방법
일반적으로 우리는 일반적으로 야간에 길을 나서지 않습니다. 그러나 우리가 그것에 대해 묵상하기 몇 달 전, 그리고 그 때가 우리가 그것을 준비하기 시작할 때일 것입니다. 그래서 그 순간에 그것을 기억하십시오. 미리 훈련하는 것만큼 좋은 것은 없다. 따라서 카미노를 시작하기 최소 3~4주 전에 XNUMX시간 이상 산책을 하는 것이 좋습니다. 물론 이미 익숙해졌다면 언제든지 이 운동을 다른 저항 훈련으로 대체할 수 있습니다. 그러므로 장차 올 일을 위하여 온 몸도 예비하는 자가 되리라. 운동을 하는 사람이 아니라면 미리 발을 준비하는 것이 편리할 것입니다. 마운틴 또는 '트레킹' 부츠를 구입하고 발목 부분에 잘 고정되어 있는지 확인해야 합니다. 쿠셔닝이 좋은 운동화와 같은 대체 신발을 신을 수 있지만 도로와 평지에서만 신을 것입니다.
발에 좋은 수분 공급
그 점에 유의 각 단계마다 약 25km를 이동할 수 있습니다.. 그래서 우리는 이미 상당한 양의 킬로미터에 대해 이야기하고 있으므로 발을 준비하는 것이 중요합니다. 그렇기 때문에 매일 밤 좋은 족욕을 하고 그 후에는 마사지 형태의 보습 크림을 바르는 것이 좋습니다. 그것은 그들에게 많은 도움이 될 것이기 때문에 우리가 편지에 대해 취해야 하는 첫 번째 배려 중 하나입니다. 우리는 그들이 더 쉬고 더 매끄럽고 건강한 피부, 그것이 우리가 찾고 있는 것을 알게 될 것입니다. 물집이 더 빨리 나오는 데 도움이 될 수 있으므로 매우 뜨거운 물로 씻지 않아야 합니다.
정기적으로 양말을 갈아 신으십시오.
우리는 이미 당신이 걷고 있다는 것과 산티아고 카미노가 제공하는 모든 것을 즐겨야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 여전히 발에 땀이 많이 나는 경우 이를 고려하여 양말을 갈아 신어야 합니다. 매시간 약 6분간 휴식을 취하며 신발을 벗고 깨끗하고 마른 양말을 신을 수 있습니다.. 사용한 것들은 배낭에 걸어 건조시켜 우리에게 유리하지 않기 때문에 젖지 않도록 할 수 있습니다. 새 양말을 신지 말고 미리 신어 놓은 양말을 신어 귀찮게 하거나 표시를 하지 않는 것이 좋다는 것을 기억하십시오.
거즈로 마찰 부위를 덮는 것은 발을 준비하는 또 다른 방법입니다
손가락 부위, 발 뒤쪽, 심지어 옆면도 마찰에 더 취약할 수 있습니다. 따라서 이를 방지하는 것만큼 좋은 것은 없으며 이를 위해 거즈나 접착 테이프로 덮을 수 있습니다. 훨씬 더 보호된 발을 신는 방법입니다. 그래 그때도 신발을 문지르거나 걷는 것 자체로 인해 붉어지는 부분이 보이면 바셀린을 바르십시오. 그녀에서. 세안과 보습 루틴을 계속하는 것 외에도. 휴식을 취할 때 발을 들어 올리고 발에 무리가 가지 않도록 항상 주의하십시오. 몸에 꼭 맞는 신발과 통기성이 같으면서도 너무 많은 압력을 가하지 않는 양말이 필요합니다. 좋은 방법!