우리는 자연에서 비롯되고 체중 감량에 도움이되는 '새로운'제품에 대해 알아가는 것을 멈추지 않습니다. 나는 '새'라고 말하는데 실제로는 그들은 수천 년 동안 우리와 함께했습니다유명한 사람이 일정 시간 동안 그것을 가져 와서 놀라운 결과를 얻을 때만 유행이됩니다.이 스타 제품 중 하나는 치아 씨앗입니다.
영양에 큰 관심을 가진 종자이며 물, 과일 주스 또는 오트밀 물과 같은 액체와 접촉 할 때 부피를 늘릴 수 있기 때문에 큰 포만감이 있습니다. 오메가 3 함량이 높고 모든 영양소가 올바르게 운반되도록 도와줍니다. 신진 대사를 도와 지방 제거 따라서 체적을 잃는 데 도움이됩니다.
치아 씨드는 최대 12 배까지 부피를 늘릴 수 있으므로 식욕을 조절하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이되는 이상적인 식품입니다. 말했듯이 오메가 3가 풍부한 식품이므로 일반적으로 콜레스테롤 수치와 독소를 낮추고 섬유질 함량이 높고 적절한 소화를 유지하는 데 도움이되며 이러한 씨앗을 섭취하면 신진 대사가 감사합니다.
치아 씨앗 역사
높이가 4m에 달할 수있는 식물로, 잎의 길이는 8 ~ 4cm, 폭은 XNUMXcm입니다. 꽃은 자웅 동체이고 보라색입니다. 그들의 개화는 여름철, XNUMX 월과 XNUMX 월에 프레임을 이루고 있으며 멕시코, 과테말라, 볼리비아. 이 식물은 열대 또는 아열대 기후가 필요하기 때문입니다.
오늘날 과학은 고대 콜럼버스 이전 문명이 치아 씨드를 식단의 기본 구성 요소로 찾은 이유에 대한 답을 찾습니다. 그들은 얼마나 작지만 얼마나 강력해질 수 있는지, 부자입니다. 비타민, 미네랄,식이 섬유, 항산화 제 및 오메가 3 지방산.
치아 시드 복용 방법
이상적으로는 액체와 혼합하십시오. 볼륨이 어떻게 성장하는지 볼 수 있습니다. 물, 과일 주스 또는 건강 음료, 아몬드 우유 또는 오트밀 물에 씨앗 XNUMX ~ XNUMX 큰술을 넣으십시오. 액체와 접촉하도록 세게 저어주고 15-30 분 동안 그대로 두십시오.
씨앗은 젤라틴을 변형하고 분비하여 모든 것을 동일한 젤로 압축합니다. 이것은 액체와 혼합하면 흡수되어 거의 단단한 젤을 형성합니다. 이것은 Chia가 함유하고있는 다량의 수용성 섬유질에 의해 생성됩니다.
당신은 놀 수 있고 좋아하는 음식과 함께 치아 시드를 동반하세요, 우유, 식물성 우유, 요구르트, 과일, 수프, 식물성 크림, 부드러운 맛이 있고 음식의 맛을 바꾸지 않기 때문에 샐러드, 파스타 요리 또는 쌀에 추가하거나 과일 스무디 위에 부을 수도 있습니다. 여분의 비타민과 미네랄을 위해.
무한한 가능성이 있습니다. 씨앗을 으깨고 치아 가루를 만들어 쿠키, 빵 또는 에너지 바를 만드는 사람들이 있습니다. 씨앗은 무미하고 무취입니다. 하루 중 언제든지 복용 할 수 있으며 다음 중 하루 섭취를 권장합니다. 하루에 치아 10g과 25g.
혜택
- 좋은 수분 공급 : 우리는 물과 접촉 할 때 모양이 다양하고 친수성이 뛰어나며 전해질 균형을 조절하고 우리 몸이 수분을 잘 공급하도록 돕는다 고 언급했습니다.
- 체중 감량에 도움 : 그것은 큰 포만감을 가지고 있기 때문에 다이어트를하는 모든 사람들에게 더 적은 양의 음식으로 더 오래 만족할 것이며 욕망과 갑작스런 식욕을 통제 할 것입니다.
- 좋은 소화 : 씨앗에서 생성 된 젤은 탄수화물의 소화를 늦추고 당으로의 전환을 늦추어 혈당을 조절하고 소화관을 정화하며 체중을 줄임으로써 포만감을 유지하고 음식을 덜 먹도록 도와줍니다. 또한 설탕 수치가 상승하는 것을 방지하기 때문에 당뇨병 환자에게 이상적입니다.
- 운동 선수에게 좋은 음식 : 그들은 더 오래 에너지 수준을 유지하고 지구력을 돕습니다.
치아 씨앗은 슈퍼 푸드 수천 년 동안 소비되어 온이 제품은 매일 복용하는 대부분의 사람들이 체중을 줄이거 나 모든 성분과 영양소의 혜택을 받기 위해 당신을 놀라게 할 기회를 놓치지 마십시오. 가장 가까운 약초 사에게 가서 물어보십시오.