과일은 일년 내내 섭취해야하는 음식입니다. 그것은 가지고있다 다량의 비타민 그리고 그것은 수분과 섬유의 훌륭한 원천입니다. 각각의 과일은 다른 것에 좋은 특성을 가지고 있기 때문에 우리는 과일에 따라 식단을 바꿔야합니다. 균형 잡힌 식단에는 하루에 XNUMX 개의 과일이 권장됩니다.
과일을 많이 좋아한다면. 확실히 계절마다 다른 맛을 즐길 수 있습니다. 그건 중요해 품질과 현지 과일을 섭취하십시오, 계절, 맛과 속성을 잃는 조작 된 제품을 피하기 위해. 최고의 겨울 과일이 무엇인지 알려드립니다.
감
감은 수분 함량이 높은 달콤한 과일입니다. 가장 흥미로운 속성 중 일부는 콜레스테롤과 고혈압을 억제. 피부, 뼈 또는 머리카락에 필요한 비타민 A의 훌륭한 공급원입니다. 그것은 적절한 기능을 회복하는 데 도움이되는 펙틴과 점액을 가지고 있기 때문에 변비 및 장의 문제에 매우 권장되는 과일입니다. 또한 콜라겐의 원천 인 비타민 C와 신경계를 돕는 비타민 B1과 B2가 있습니다.
체리 모야
Cherimoya는 오늘날 슈퍼마켓에서 볼 수 있고 겨울에 먹을 수있는 열대 과일입니다. 흔하지 않거나 가장 인기있는 것은 아니지만 훌륭한 속성을 가지고 있습니다. 이것은 포만 효과, 혈당 조절에 도움이됩니다. 소화력이 높기 때문에 어린이와 노인에게 적극 권장합니다. 반면에 칼륨의 좋은 공급원입니다. 비타민 C와 A가 들어있어 젊음을 유지하는 데 안성맞춤입니다.
오렌지
오렌지는 겨울 동안 주스와 직접적으로 가장 많이 소비되는 과일 중 하나입니다. 속성, 특히 섬유질을 더 잘 유지하기 때문에 전체를 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지는 잘 알려져 있습니다 콜라겐 합성에 필요한 비타민 C 우리를 젊게 유지하고 음식에서 철분을 흡수하는 데 이상적이므로 빈혈에 권장됩니다.
그라나다
석류는 점점 인기있는 과일, 심지어 샐러드에서도 소비됩니다. 피부를 재생하고 젊게 유지하는 훌륭한 음식입니다. 그것은 높은 수준의 칼륨을 함유하고 있으며 혈압 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
사과
사과는 일년 내내 먹을 수 있지만 겨울에는 더 좋은 품종을 찾습니다. 포만감이 있고 칼로리가 적기 때문에 항상 다이어트에 권장됩니다. 항 염증 과일이며 심혈관 질환 예방을위한 케르시 틴. 그것은 많은 섬유질과 항산화 물질을 포함하고있어 변비에 좋은 과일이며 우리를 젊게 유지합니다.
자몽
자몽은 쓴맛이있는 과일이기 때문에 모두가 좋아하는 것은 아닙니다. 그러나 항상 칼로리가 적기 때문에 다이어트에 적극 권장됩니다. 가지고있는 또 다른 과일입니다 많은 비타민 C와 엽산, 이는 우리의 면역 체계에서 항체를 형성하는 데 필요합니다. 항산화 물질이 많은 과일입니다.
배
배는 큰 이뇨 력, 그래서 그들은 체액을 유지하는 사람들에게 권장됩니다. 또한 염증과 셀룰 라이트를 예방하여 모든 식단에 적합합니다. 장 기능에 완벽한 펙틴 형태의 가용성 섬유질을 가지고 있습니다. 이 펙틴은 또한 콜레스테롤과 싸우고이를 조절하는 데 도움이됩니다.
포도
포도는 피부와 함께 먹어야합니다. 모든 이점을 활용하다. 포도는 활성 산소와 싸우는 훌륭한 항산화 제입니다. 그들은 이뇨 특성을 가지고 있으며 심장과 동맥의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.