El 사람들의 체중은 몇 킬로만큼 다를 수 있습니다 특정 상황에서. 항상 완벽한 체중을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 특히 오늘날 우리는 모든 종류의 고 칼로리 식품에 쉽게 접근 할 수있는 세상에 살고있어 적절한 체중을 유지하기가 어렵습니다. 그래서 당신이 이유를 모른 채 몇 킬로를 늘린 사람들 중 하나라면, 우리는이 팁으로 당신의 체중을 되찾기 위해 노력할 것입니다.
체중을 회복하는 것은 우리가 잘못하고있는 일을 고려하는 문제입니다. 습관을 바꾸십시오. 또한 우리에게 동기를 부여하는 프로세스, 개선 사항 및 결과에 집중하는 것도 중요합니다. 좋은 체중을 유지하는 데에는 큰 비밀이 없으며 노력하고 상식을 사용하면됩니다.
습관 확인
많은 사람들이 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 실수로 몇 킬로를 얻었는데, 같은 습관을 가지고 있거나 건강한 삶을 영위한다고 믿기 때문에 이것이 의미가 없다고 생각합니다. 때로는 칼로리를 추가하고 눈에 띄지 않을 수 있습니다.. 체중 증가를 유발할 수있는 요인이 있는지 발견하는 데 집중하는 것이 중요합니다. 샐러드에 소스를 추가하는 것부터 요리 할 때 너무 많은 기름을 사용하거나 주말에 먹거나 집 밖에서 과식하는 것까지. 이러한 유형의 습관은 눈에 띄지 않지만 결국에는 킬로를 추가하므로 우리가 피하고 싶은 것입니다. 그러므로, 당신이 매일 먹는 것을 알고 결함이 어디에 있는지 확인하고 심각한 식단을 시작하려는 경우이를 바로 잡는 것이 좋습니다.
건강한 음식 만 구입
Tener la 집에서의 유혹은 확실히 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 배급을 생각하거나 나중을 위해 저축하는 것을 생각하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 모든 좋은 식단은 좋은 쇼핑 습관에서 시작됩니다. 일반적으로 과도한 소금과 방부제 또는 착색료와 같은 화학 물질을 포함하는 미리 조리 된 것보다 모든 것이 건강하기 때문에 신선한 음식을 만드는 것이 좋습니다. 초 가공을 피하고 건강한 식단을 즐기는 법을 배웁니다. 집에서 우리를 너무 유혹하는 중독성 제품이 없다면, 약한 순간에 그들에게 굴복하지 않는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 간단한 속임수이지만 도움이됩니다. 또한 식사 후 구매를한다면 배고픔으로 인한 상품 구매를 피할 수 있습니다.
매일 운동
시계를 구입하여 매일 활동을 모니터링하고 수행하는 단계 또는 수행하는 운동을 볼 수 있습니다. 이와 관련하여 많은 도움을 줄 수있는 앱이 있으며, 집에서 할 수있는 운동에 대한 아이디어, 짧은 XNUMX 분 루틴 및 더 많은 아이디어를 제공합니다. 이다 우리가 항상 무언가를하는 것이 중요합니다., 이것은 우리가 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 우리가 움직이지 않고 나중을 위해 떠나면, 몸 상태를 회복하는 데 훨씬 더 많은 비용이 드는 시점이 올 것입니다. 그렇기 때문에 기분이 좋지 않은 날에는 단순히 산책을하거나 활동적인 상태를 유지하는 스트레칭을 할 수 있습니다.
서두르거나 자신을 비교하지 마십시오
때때로 우리는 좋은 몸매를 얻기 위해 서두르고 즉시 결과를 보지 못합니다. 각 몸은 다르고 때때로 우리는 체중 감량하지 않습니다,하지만 당신이 일정하다면 마침내 결과를 보게 될 것입니다. 동기가 떨어질 수 있기 때문에 자신을 다른 사람들과 비교할 가치가 없습니다. 목표물을 계속 주시하고 산만 함을 피하는 것이 중요합니다.