언제 우리는 체중 감량을 원하고 추구합니다 다이어트를 통해 우리는 항상 탄수화물을 섭취해야하는지 아니면 더 빠르고 건강하게 체중을 감량하지 않아야하는지 궁금합니다.
우리는 아래에서 논의하고 싶습니다. 무 탄수화물 식단 그것은 우리의 건강에 기여할 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO), 50 % 탄수화물 섭취 권장 우리의 일상에 에너지를 가지고 있습니다. 그러나 체중 감량식이 요법을 수행한다고 생각하면 아마도 이러한 양이 과도하게 보일 수 있습니다.
웹에는 많은 다이어트가 있으며, 일부는 영양학자가 승인하고, 다른 많은 사람들은 사람들 자신과 그들의 경험에서 가져온 것입니다. 우리는 체중을 줄이고 일반적으로 건강을 개선하는 데 매우 좋은 결과를 제공하는 저당 분 다이어트를 찾습니다.
에너지를위한 탄수화물
탄수화물은 매우 필요합니다 우리 몸은 가능한 한 많은 에너지를 갖고 모든 장기가 완벽한 상태로 기능하도록합니다. 하지만 그들은 그 기능 만 가지고 있습니다. 우리에게 에너지를주십시오.
그러나 단백질과 지방은 유지와 관련된 다양한 기능을 가지고 있습니다. 항상성 그리고 올바른 작동.
포도당은 신체가 에너지를 얻는 주요 원천 중 하나입니다. 그것은 설탕을 통해서만 얻을 수있을뿐만 아니라 과일의 탄수화물이나 과당에서도 발견됩니다. 또한, 우리는 또한 내부적으로 아미노산과 지방산.
이 전환은 신체가 언제든지 포도당이나 에너지를 고갈시키지 않고 모든 중요한 기능을 개발할 수 있도록 도와줍니다.
우리는 두 가지 상황을 구별해야합니다. 무산소 운동 또는 약간의 강도 성분을 사용하면 더 많은 에너지를 얻기 위해 이전에 탄수화물을 섭취해야하지만, 더 앉아있는 생활을하는 모든 사람들은 체중 감량 단계에서 섭취하지 않는 것이 문제가되지 않습니다.
우리는 제 2 형 당뇨병 환자에게 단순한 탄수화물 공급원이 아닌 복합물 공급원을 선택하도록 권장합니다.
탄수화물과 질병없는 식단
아마 몰랐거나 고려하지 않았을 것입니다. 그러나 많은 질병은 탄수화물과 단당류의 남용과 직접적인 관련이 있습니다. 가장 일반적이고 위험한 것 중 하나는 당뇨병 우나 탄수화물없는 식단 간헐적 단식은 2와 같은 일부 유형의 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 매우 흥미로울 수 있습니다.
식단에서 탄수화물 섭취를 줄이거 나 없애기로 결정했다면 종양의 출현을 줄이는 것이 매우 긍정적일 수 있지만 완전히 줄이면 섬유질 요구 사항을 충족 할 수 없습니다.
이러한 상황을 방지하려면 신체의 결핍을 피하기 위해 보충제를 평가하십시오. 설탕 함량이 매우 낮고 펙틴이 풍부한 사과 섭취량을 늘리고 섬유질 수준을 높이며 지방산 생성을 촉진 할 수 있습니다.
섬유질이 부족하지 않는 것이 매우 중요합니다. 우리는 미생물을 건강하게 유지할 것입니다 염증을 예방합니다.
탄수화물 "후크"
탄수화물이없는 식단을 제안 할 때의 단점 중 하나는 설탕 중독을 극복하는 것이 중요합니다. 설탕은 우리가 고려하지 않는 많은 음식에 존재합니다. 미디엄많은 산업 제품에는 탄수화물과 설탕이 포함되어 있습니다.
우리가 그 맛에 아주 익숙하다면 탄수화물없이 다이어트를하는 것은 매우 어려울 것입니다. 금단 증후군과 비슷한 느낌이 들기 때문입니다. 우리가 탄수화물을 섭취하지 않으려는 첫날, 우리는 케토시스
우리는 당과 탄수화물의 점진적인 감소,뿐만 아니라 가공 된 제품. 나중에, 파스타, 빵 및 밀가루를 제거하십시오.
매일 많은 양의 에너지를 필요로하지 않는 한 탄수화물 다이어트가 가능합니다. 항상 복잡한 탄수화물을 선택하십시오 배고프거나 음식으로 스트레스를받지 않고 건강한 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이되도록 간단한 것을 버리십시오.