체중 감량을 위한 4가지 요가 자세

체중 감량을 위한 요가

요가를 하면 살도 빠질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이것은 살을 빼려면 체육관에서 자살해야 한다고 생각하는 사람들에게는 보기 힘든 일입니다. 그것은 부분적으로 사실이지만 일반적으로 이해되는 방식은 아닙니다. 즉, 체중을 줄이려면 건강한 식습관과 운동을 병행해야 합니다. 하지만 땀을 흘리는 것 이상으로해야 할 일은 일관성 있고 목표를 달성하기 위해 매우 열심히 일합니다. 원하는.

요가와 같은 저충격 운동으로 체중 감량과 체력 향상이 가능합니다. 이것이 쉽다는 의미는 아니지만 더 차분한 방식으로 운동을 할 수 있게 해줍니다. 요가는 정서적으로 많은 건강상의 이점을 제공하며, 그것이 충분하지 않다면 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그래서 살 빼는 운동을 찾고 계시다면, 이 요가 포즈를 놓치지 마세요.

체중 감량에 도움이 되는 요가 자세

존재하는 많은 아사나 또는 요가 자세 중에서 스트레스 감소, 불면증 퇴치, 자세 개선 또는 체액 저류 제거, 예를 들어. 같은 방식으로 아래에서 찾을 수 있는 것과 같이 체중 감량에 도움이 되는 요가 자세가 있습니다. 규칙적으로 운동을 하면 꾸준하고 자신의 필요에 따라 적절한 식이요법을 하게 되고, 당신은 건강한 방법으로 체중을 잃을 수 있습니다.

쟁기 자세 또는 Halasana

할라사나 요가 자세

이 자세를 취하면 복부가 작동되고 소화가 잘 되어 체중 감량에 유리합니다. 하려면, 매트에 서서 다리를 뒤로 가져옵니다., 손가락 끝으로 땅에 닿을 때까지 머리 위로 접습니다. 자세가 숙달되면 손가락이 발에 닿을 때까지 팔을 뒤로 뻗어 운동을 개선할 수 있습니다.

코브라

요가, 코브라 자세

이것은 전문가와 초보자 모두에게 완벽한 가장 간단하고 기본적인 아사나 중 하나입니다. 기본적인 것처럼 보이지만 이 자세를 사용하면 복근과 둔근을 단련하고 등을 강화할 수 있습니다. 매트에 얼굴을 대고 누워 시작합니다. 이마는 바닥에 놓고 손은 어깨 높이로 뻗습니다. 숨을 들이마시면서 자세에 도달할 때까지 머리, 가슴, 복부를 들어 올리십시오. 이미지에서.

나무 자세

요가 나무 자세

이 자세를 수행하려면 균형을 조절하는 것이 필수적이기 때문에 집중을 해야 합니다. 잘하면, 각 운동에서 30초 동안 자세를 유지하고 여러 번 반복합니다. 각 세션에서 복근 운동을 하게 됩니다.

판자 자세

체중 감량을 위한 요가

복근 운동을 위한 완벽한 운동으로 몸매를 개선할 수 있을 뿐만 아니라 매우 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 매트에 얼굴을 대고 누워 손을 어깨 높이에 둡니다. 팔을 구부리고 자세로 몸을 들어 올리십시오. 테이블에서. 잘 버티려면 집중력을 유지하고 자세를 잃지 않도록 몸을 잘 조여야 합니다.

이 자세를 오래 유지할수록 근육이 더 많이 사용됩니다. 비록 그것이 아무리 쉬워 보여도 전혀 쉽지 않습니다. 30초부터 시작하고, 휴식을 취하고 준비가 될 때까지 반복하십시오. 이 자세를 오래 유지하기 위해.

인내와 연습의 문제인 요가로 체중 감량

요가는 연령, 성별 또는 신체 조건에 관계없이 모든 유형의 사람들에게 완벽한 운동입니다. 영향이 적은 활동이다. 전신의 일을 포함하지만 부상의 위험이 없습니다.. 반면에 요가를 규칙적으로 하면 체중 감량과 체력 향상 외에도 자세가 좋아지고 집중력이 향상된다는 것을 알 수 있습니다.

요가의 많은 내부 이점을 잊지 마십시오. 다른 많은 것들 중에서도 혈압을 낮추고 기분과 스트레스를 개선하며 숙면을 취하거나 소화를 잘 돕습니다. 보시다시피 육체적 정신적 운동, 당신에게 많은 이점을 가져다 줄 것이며 체중을 줄일 수도 있습니다.


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