물에서의 훈련은 덜 재미있는 다른 스포츠보다 훨씬 더 효과적이기 때문에 수영장에서 시간을 활용하여 체중을 줄이십시오. 수중 훈련은 모든 유형의 사람들에게 이상적입니다., 나이, 젊음, 성별, 신체 형태 및 건강 상태에 관계없이. 부상의 위험이 거의 없으며 무엇보다 여름을 즐기면서 체중을 감량할 수 있습니다.
집에 수영장이 있다면 여름에 몸이 좋지 않을 이유가 없습니다. 각 딥을 활용하여 체중 감량을 위한 운동을 수행하십시오. 이 운동을 통해 몸을 강화하고 단련할 수도 있습니다. 그리고 집에 수영장이 있는 행운아가 아니더라도 걱정하지 마세요. 모든 수영장은 수중 운동을하는 것이 좋습니다..
수영장에서 체중 감량을 위한 운동
수영은 최고의 운동 중 하나입니다 체중 감량을 위해 할 수 있는 유일한 방법은 아니지만 존재하는 지방을 태웁니다. 수중 운동 목록은 길기 때문에 모든 취향과 필요에 쉽게 적응할 수 있습니다. 참고하세요 수영장에서 체중 감량을 위해 제안하는 5가지 운동 올 여름은 선선한 날씨와 더불어 부러운 몸매로 가을을 맞이할 몸을 준비할 예정이다.
수상 자전거
지방을 태우고 다리를 탄력있게 만드는 완벽한 운동. 벽에 등을 대고 서서 수영장 가장자리에 팔을 놓습니다. 다리를 들어 몸과 90도 각도를 만들고 다리로 페달링을 시작합니다. 하는 동안 다리는 저항을 이용하기 위해 물 안팎으로 움직여야 합니다. 동일한의. 운동을 하는 동안 복부를 잘 조입니다. 2분씩 여러 번 반복하고 각 세트 사이에 두 번 더 휴식을 취합니다.
사이드 점프
이 운동을 통해 다리를 강화하고 체중을 줄이는 강력한 운동이 될 것입니다. 물이 머리를 덮지 않는 곳에 다리를 곧게 펴고 선다. 다리를 벌리지 않고 구부려 옆으로 점프합니다. 땅에 몸을 밀어 점프 반대편으로. 좌우 점프를 10회 반복하고 각 세트 사이에 몇 분 동안 휴식을 취하십시오. 수영장 가장자리에 기대어 팔로 더 많은 힘을 가할 수 있습니다.
뒷다리 올리기
이 운동은 엉덩이와 허벅지를 단련하고 해당 부위를 탄력 있게 만들고 셀룰라이트를 줄이는 데 적합합니다. 팔을 풀 위에 놓고 수영장 가장자리 앞에 서십시오. 먼저 한쪽 다리를 최대한 뒤로 들어올린다, 다리를 내리고 다른 쪽도 반복합니다. 각 세트 사이에 10분씩 휴식을 취하고 각 다리에 백 올리기를 2회 반복합니다.
뛸
이 운동을 통해 체중을 줄이고 다리를 강화하고 탄력을 얻을 수 있습니다. 그것은 당신이 서있는 수영장 지역의 물에서 그 자리에서 조깅으로 구성됩니다. 가급적이면 물이 허리 아래에 도달하여 다리를 그 위로 올릴 수 있습니다. 조깅, 다리를 가슴 쪽으로 강하게 들어올리기, 당신은 당신의 복근과 다리를 작동합니다.
수영장에서 운동, 물에 뜨기
물에 떠 있는 것은 발견할 수 있는 가장 완전한 체중 감량 운동 중 하나라는 것을 알고 계셨습니까? 당신이 확실히 바다에서, 수영장에서 또는 여름의 물가에서 한 일. 글쎄, 당신의 몸을 물에 뜨게 하는 것은 당신에게 도움이 됩니다. 등, 팔, 가슴, 어깨, 복근, 다리 운동.
이러한 운동을 수영장 시간에 통합하면 짧은 시간 안에 신체의 변화를 관찰할 수 있습니다. 아마도 당신은 찾을 것입니다 언제든지 계속할 수 있는 장점이 있는 완벽한 스포츠 수영장에서의 훈련과 함께. 여름이 끝나면 실내 수영장을 찾으면 됩니다. 체중 감량 외에도 신체적, 정신적 건강을 돌볼 수 있는 탁월한 방법을 찾을 수 있습니다.