체중 감량을위한 6 가지 저칼로리 식품

저칼로리 식품

위험하고 비효율적 인 식단없이 건강하게 살을 빼고 싶다면 장기적인 결과가 의심 스럽습니다. 저칼로리 식품을 식단에 포함 시키십시오. 다양하고 균형 잡힌 건강한 식단은 장기적으로 신체가 건강해야하기 때문에 잘 먹는 법을 배우는 것이 최고의 식단입니다. 제대로 먹는 습관이 생기면 칼로리를 줄일 필요가 없습니다. 무게를 잃다.

그러나 체중 감량을 원한다면 더 건강한 제품을 위해 더 많은 칼로리 제품을 제거해야합니다. 다량으로 먹을 수있는 칼로리가 적은 음식, 불안과 폭식 가능성을 피하십시오. 이 저칼로리 식품 목록은 건강한 방식으로 식단을 준비하는 데 도움이되므로 굶주림없이 체중을 줄일 수 있습니다.

저칼로리 식품

체중 감량의 핵심은 에너지 균형을 찾는 것입니다. 소모 한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 해당 칼로리가 지방으로 저장되기 때문에 체중이 증가합니다. 따라서 필요합니다 칼로리 섭취를 줄이고 칼로리 소비를 늘리십시오. 체중 감량을 원할 때. 이러한 저칼로리 식품을 식단에 도입함으로써 신체는 일상 활동을 수행하는 데 필요한 최소한의 에너지를 얻습니다.

그들이 배고프거나 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 잘 먹을 수 있도록 도와주는 식품이라는 장점이 있습니다. 동시에 저칼로리 식단과 규칙적인 신체 활동을 결합하여 논리적으로 체중 감량을 돕습니다. 이제 예, 그들이 무엇인지 보자 식단에 도입해야 할 칼로리가 적은 음식 체중 감량.

과일

칼로리가 적은 과일

건강한 식단에서는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 음식 인 과일이 있어야합니다. 그들은 당연히 설탕을 포함하고 있지만 정제 설탕과는 아무런 관련이 없습니다. 반대로 단 것을 포기할 수없는 사람들에게 완벽한 솔루션입니다. 과일에는 다른 것보다 칼로리가 적습니다. 예를 들어 수박, 멜론 또는 딸기는 최소 칼로리를 제공하는 과일입니다.

야채

일반적으로 야채는 칼로리가 적기 때문에 특히 체중 감량을 위해 모든 식단에서 가장 많이 섭취해야하는 음식입니다. 야채 그룹 내에서 칼로리가 가장 적은 것은 토마토, 오이, 주키니, 아스파라거스, 브로콜리, 셀러리. 하루의 주요 식사에서 가능한 한 가장 자연스러운 방법으로 적은 기름으로 조리 된 야채를 섭취하십시오.

달걀

몇 년 동안 달걀은 나쁜 평판을 얻었지만 최근 연구에 따르면 어떤식이 요법에도 완벽한 음식입니다.. 비타민 B12와 단백질이 풍부한 식품으로 건강에 좋은 여러 가지 방법으로 준비 할 수 있으며 매우 완벽한 아침 식사에 적합합니다.

닭고기와 칠면조

칼로리와 지방이 적은 고기는 기름을 거의 사용하지 않고 껍질을 벗기고 굽거나 구워야합니다. 이 고기는 단백질이 풍부하고 체중 감량 식단에서 필요합니다. 폭식을 막는 만족스러운 음식.

수프

체중 감량을위한 가스 파초

수분이 많은 음식은 지방이 적기 때문에 체중 감량 식단의 완벽한 동반자가됩니다. 이 경우 수프는 저지방 음식으로 준비되기 때문에 완벽합니다. 포만감, 이뇨제, 덥고 차갑게 복용 가능. 물론 재료, 소금 및 기름 함량을 제어하기 위해 항상 직접 만든 것이어야합니다.

코티지 치즈

코티지 치즈, 그리스 요구르트 또는 이미 많은 슈퍼마켓에서 판매되는 특정 요구르트와 같이 단백질 함량이 높은 요구르트는 체중 감량 다이어트에 적합합니다. 와 아주 적은 지방, 첨가 된 설탕과 많은 단백질그들은 식사 사이에 가져갈 완벽한 음식입니다.

모든 이 음식은 건강한 방법으로 체중 감량에 도움이 될 것입니다, 좋은 규칙적인 신체 활동과 결합하는 한.


코멘트를 첫번째로 올려

코멘트를 남겨주세요

귀하의 이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드가 표시되어 있습니다 *

*

*

  1. 데이터 책임자 : Miguel Ángel Gatón
  2. 데이터의 목적 : 스팸 제어, 댓글 관리.
  3. 합법성 : 귀하의 동의
  4. 데이터 전달 : 법적 의무에 의한 경우를 제외하고 데이터는 제 XNUMX 자에게 전달되지 않습니다.
  5. 데이터 저장소 : Occentus Networks (EU)에서 호스팅하는 데이터베이스
  6. 권리 : 귀하는 언제든지 귀하의 정보를 제한, 복구 및 삭제할 수 있습니다.