전투에서 체중을 줄이고 이상적인 체중을 유지하세요 우리는 많은 경우 목표를 달성하지 못합니다. 완벽한 몸매를 가져야한다는 사회적 압력은 짧은 시간에 많은 목표를 가지게하고,이를 달성하지 못함으로 인해 좌절감이 생기고 결과적으로 반동 효과로 체중 감량을 중단하게됩니다. 그렇기 때문에 체중을 감량하고 유지하는 데 가치가있는 것이 무엇인지 고려해야합니다.
매우 중요하다. 건강한 생활 방식을 배우십시오 이를 통해 이상적인 체중을 정하고 시간이 지나도 유지할 수 있습니다. 이 체중은 특정 시간에 변동될 수 있지만 갑작스러운 체중 증가 또는 감소는 피할 수 있으며 피해야합니다.
장기적인 생각
당신이해야한다면 체중 감량 빠른 다이어트에 대해 생각하지 마십시오 며칠 동안 그리고 휴일이나 크리스마스와 같은 시간에 나쁜 습관으로 돌아갑니다. 항상 장기적으로 생각해야합니다. 음식을 제한하거나 우리가 항상 먹는 음식의 종류를 변경하여 다이어트에 관한 것이 아닙니다. 왜냐하면 이러한 조건이 유지되는 한 손실이 유지되기 때문입니다. 중요한 것은 우리가 장기적으로 수행 할 수없는 엄청난 희생을 의미하지 않는 합리적이고 합리적인 목표로 장기 계획을 세우는 것입니다. 가장 좋은 것은 우리가 성취하고있는 작은 목표를 생각하는 것입니다. 마치 위대한 경주에서 무대를 통과하는 것과 같습니다. 마침내 우리는 이미 위대한 길을 갔다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
라이프 스타일 변경
우리가 가진 또 하나의 생각하는 것은 우리가 지나가는 다이어트를하고 있지 않다는 것입니다, 이것은 큰 실수이기 때문입니다. 우리가 이전에 가졌던 생활 방식이 과체중이된다면 생활 방식을 바꿔야합니다. 건강하지 않다면 삶을 더욱 건강하게 만드는 데 집중해야합니다. 이런 식으로 생각하면 일단 달성 한 후 무게를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.
작은 변화를 만들어라
식단이 우리가 일하고 먹는 방식을 근본적으로 바꾸면 시간이 지나도 유지되지 않을 것입니다. 우리는 우리가 이해하기 쉬운 작은 것들로 변화. 커피에 설탕을 남기는 것부터 지방이 적거나 단 음식을 섭취하는 것, 탄산 음료 대신 물을 더 많이 마시고 특별한 날을 위해 단 것을 남기는 것까지. 삶에 도입하고 익숙해지고있는 변화. 시간이 좀 걸리 겠지만, 날이 오면 거의 깨닫지 못한 채 더 건강한 생활을 영위하게 될 것입니다.
즐기는 스포츠
음식은 더 건강 해지고, 체중을 줄이고, 머무르는 데있어 매우 중요하지만 신체 운동도 마찬가지입니다. 이랑 운동 우리는 지방을 태우고 근육을 증가시킵니다.. 근육은 휴식시 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되며 유지 관리에도 도움이됩니다. 운동은 또한 많은 유익한 요소를 가지고 있지만, 시간이 지남에 따라 그것을 유지하려면 우리가 좋아하는 스포츠를 시작해야합니다. 스포츠를 자주하지 않는 사람이라면 좋아하는 것을 시도해보세요. 스포츠와 그 감각이 푹 빠져 있지만이를 위해서는 시간이 필요합니다. 이 임계 값을 넘어서려면 시간이 지남에 따라이를 유지해야하므로하기 쉽고 좋아하는 스포츠로 시작하는 것이 좋습니다. 댄스 수업, 그룹 Zumba 수업에 등록하거나 집에서 웨이트, 자전거 또는 수영으로 스포츠를 즐겨보세요. 그것을 즐기면서 돌아 다니고 더 건강 해지는 방법은 여러 가지가 있습니다.