채식주의자가되고 싶습니까?

채식주의자가되고 싶습니까?

똑같은 딜레마 육식은 건강합니까? 누군가가 채식주의 자 고기를 소비하지 않기 때문입니다. 채식주의자가되는 것은 식단에서 육류를 제거하는 것이 아니라 육류 (건강에 해로운 것으로 간주 됨)를 제외한 음식에서 필요한 모든 영양소를 얻는 것에 관한 것입니다. 이러한 유형의 식단의 장점과 단점에 대해 알아보십시오.

영양사는 고기를 적당히 섭취 할 것을 권장합니다. 비타민 육류 자체에서만 얻을 수 있습니다 (예 : 비타민 B12). 이런 식으로 먹는 사람들은 자연이 우리에게 제공하는 야채와 제품에서 모든 영양소를 얻을 수 있다고 확신합니다.

위의 내용과 상관없이 채식주의자가되기로 결정했다면,이 식단은 육식을 중단하는 것으로 구성되지 않는다는 점을 명심해야합니다. 제품에서 제품을 제거하면 매일 다이어트 (이 경우 육류) 잘못된 방법으로 교체하면 신체가 급격히 저하 될 위험이 있으며 병원에 입원 할 수도 있습니다. 빈혈증 또는 잘못된 식단의 결과입니다.

이제 육식을 중단하면 기분이 나아지고 식단에서 제거하고 싶다면 몸이 계속해서 올바르게 영양을 공급할 수 있도록 균형 잡힌 음식을 섭취해야합니다. 균형 잡힌 방식으로 다음 그룹의 음식을 먹도록 노력하십시오.

  • 야채 : 야채는 신체에 필요한 영양소의 좋은 부분을 제공하며 생으로 섭취하거나 찌거나 기름이나 버터에 살짝 볶을 때 그 사용량이 더 많아집니다. 이상적으로는 야채를 샐러드에 사용하고 요리에 장식용으로 사용하십시오.
  • 탄수화물 : 탄수화물은 신체에 가장 효율적인 에너지 원이며 과일과 일부 야채 (정제 백설탕은 아님)의 천연 당분, 콩과 식물 (콩, 렌즈 콩), 곡물 (쌀, 보리)의 전분에서 얻습니다. 기타 어떤 사람들은 탄수화물 섭취를 두려워하고 심지어 섭취를 피하는 식단을 엄격하게 따릅니다. 사실은 신체가 적당한 소비로 그들을 필요로한다는 것입니다. 탄수화물 소비 문제는 빵, 케이크, 설탕 등을 남용하는 데서 비롯됩니다. 이것은 우리의 건강과 실루엣의 적입니다. 당신의 신체는 당신의 일상 활동과 신체의 중요한 기능에 필요한 에너지를 얻기 위해 탄수화물이 필요하다는 것을 기억하십시오.
  • 단백질 : 단백질은 많은 사람들이 생각하는 것처럼 고기에서만 나오는 것이 아닙니다. 수많은 채소 (브로콜리, 콜리 플라워, 콩), 견과류 또는 동물성 제품 (우유 등)에서 단백질을 찾을 수 있습니다. 모든 식물에는 다양한 농도의 단백질이 포함되어 있으므로 다양한 채소와 과일을 섭취하여 필요한 단백질을 얻을 수 있습니다.
  • 지방 : 이제 우리는 슈퍼마켓에서 다양한“무 지방”또는“가벼운”제품을 발견하고“무 지방이 더 좋다”는 오해를 형성했습니다. 또한 지방이 직접 축적되어 과체중과 셀룰 라이트가됩니다. 몸에도 지방이 필요합니다. 예를 들어, 지방을 통해서만 동화 될 수있는 특정 지용성 비타민이 있습니다. 일반적으로 "지방"을 생각할 때 우리는 버터 나 비슷한 것을 상상합니다. 몸에 좋은 지방 공급원은 호두, 코코넛 및 잘 알려진 올리브 오일과 같은 과일에서 비롯됩니다. 콜레스테롤은 체내에서 자연적으로 발생할 때도 당황합니다. 그러나 우리의 식단은 불균형을 유발할 수 있으므로 동맥에 해로운 콜레스테롤이 생성 될 수 있습니다. 모든 것이 자연스럽고 균형 잡힌 방식으로 소비됩니다.

그리고 우리는 식단에서 영양분을 얻을 수 있다고 어떻게 확신합니까? 순수한 채식주의 자 (육류 및 동물성 제품 제외) u 난소 포식자 (우유 및 계란과 같은 동물성 제품 포함)? 음식의 특성을 연구하고 배워야 음식 구매를 체계화하고 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 새로운 요리법을 통해 음식을 더 다양하게 만들고 영양사와 상담하여 음식을 섭취해야합니다. 따르기에 적합한 계획. 또한 최적의 건강 상태인지 확인하기 위해 정기적 인 건강 검진을 받아야합니다. 영양 보충제 복용에 관해서는 진실은 비타민, 미네랄, 섬유등 채식으로 얻을 수 있습니다. 따라서 의사가 권장하지 않는 한 섭취하는 것은 필수적이지 않습니다.

채식주의자는이 요법을 따를 때 많은 이점을보고하므로 귀하의 결정에 행운이 있기를 바랍니다.


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