음식이 건강에 직접적으로 영향을 미친다는 것은 이미 알려진 사실입니다. 사실 "우리가 먹는 것은 우리가 먹는 것"이라는 속담에 이보다 더한 이유는 없습니다. 왜냐하면 음식은 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소를 제공합니다 그리고 강한 유기체, 면역 체계. 바이러스, 세균, 외부 위협으로부터 우리 몸의 건강을 지키는 힘.
따라서 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 매우 중요합니다. 그것이 몸을 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법이기 때문입니다. 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 건강에 매우 해로울 수 있는 물질이 포함된 다른 제품을 피하는 것이 필수적입니다. 다음으로 질병 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다. 무엇으로 가족 다이어트를 위한 슈퍼 건강 메뉴를 만들 수 있습니다..
질병을 예방하기 위해 먹어야 할 음식
모든 음식에는 어떤 식으로든 신체에 중요한 영양소가 있습니다. 그러나 특히 유익한 특성을 포함하는 특정 식품이 있습니다. 질병 예방에 도움이 되는 음식들입니다 그러므로 그것은 온 가족이 매일 먹는 식단의 일부가 되어야 합니다. 도움이 될 수 있도록 그 음식이 무엇인지 잘 기록해 두십시오. 방어력을 강화하다 그리고 당신의 것.
브로콜리
녹색 잎이 많은 채소 중에서 브로콜리는 함유된 영양학적 특성으로 인해 가장 유익한 것 중 하나입니다. 브로콜리는 비타민 A, C, E가 풍부하여 암과 같은 질병을 예방합니다. 반면에 아연이나 칼륨과 같은 필수 지방산을 함유하고 있습니다. 또 뭔데, 이 음식은 심장의 건강을 보호합니다, 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다.
블루 베리
붉은 과일이나 열매는 신체의 세포를 젊고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 붉은 과일 중 특히 건강을 보호하는 데 도움이 되는 것이 블루베리입니다. 블루베리의 섭취는 매우 호의적입니다. 전염병 예방에 도움다른 중.
올리브 오일
지중해식 식단의 특징인 이 음식은 건강에 유익한 특성으로 전 세계적으로 찬사를 받고 있습니다. 올리브유는 단일불포화지방을 함유하고 있으며, 올레산이 풍부하고, 항산화제를 함유하고 있으며, 항염증 식품입니다. 강력한 동맹군 암 및 관상 동맥 심장 질환과 같은 질병에 대한.
사과
"하루에 사과는 의사가 피한다"는 속담처럼 완전히 사실이고 입증된 것입니다. 사과에는 수용성 섬유소인 펙틴이라는 영양소가 들어 있습니다. 이 영양소는 혈압을 낮추고 콜레스테롤을 낮추며 또한, 일부 유형의 암에 대한 동맹국입니다., 특히 유방암과 결장암.
시금치
녹색 잎채소 중에는 브로콜리 외에도 질병 예방에 도움이 되는 영양학적 특성이 뛰어난 식품이 있습니다. 시금치는 질병 예방에 도움이 되는 항산화제의 훌륭한 공급원 결장암, 난소암 또는 유방암과 같은.
질병 예방과 운동, 건강한 삶을 위한 식품
당신이 먹는 음식은 건강한 삶과 철분 건강의 기둥의 기본적인 부분입니다. 그러나 음식만으로는 기적이 아니라는 것을 기억해야 합니다. 즉 말하자면, 당신의 몸이 튼튼하고 건강할 수 있도록, 규칙적으로 운동을 해야 합니다. 적당한 활동을 계속하면 많은 질병을 예방할 수 있습니다.
반면에 건강에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 심각한 질병에 걸릴 확률을 높이는 습관이 있습니다. 알코올성 음료의 과도한 소비, 설탕, 향미 증강제, 건강에 도움이 되지 않는 화학 물질로 가득 찬 초가공 제품. 이러한 모든 음식은 건강을 유지하는 데 방해가 되므로 건강한 삶의 모든 혜택을 누릴 수 있도록 감소.