직장에 가져가는 4가지 건강식

직장에 가져갈 건강한 점심에 베팅

아침을 먹고 나서 식사를 할 때까지 몇 시간이 걸리나요? 아침에 배가 고파요? 직장에 작은 점심을 가져오면 이 상황과 바에서 즉석 점심을 해결할 수 있습니다. 그것들을 준비하는 데 많은 시간과 노력이 들지 않으므로 오늘 우리가 제안하는 것과 같은 건강한 점심에 베팅할 변명의 여지가 없습니다.

La alimentación juega un papel muy importante en nuestra salud, por eso en Bezzia nos gusta compartir herramientas para crear un menú saludable. Recientemente 우리는 영양 피라미드에 대해 이야기하고 있었습니다.그녀를 기억합니까? 점심 식사의 균형을 맞추는 데에도 도움이 될 수 있는 도구입니다.

우리는 DIETA equilibrada 연령과 생활 속도, 신체 활동 수준을 고려하여 각 식품군에서 섭취하는 양이 각 개인에게 적절한 경우. 음식 피라미드는 우리가 우선순위를 정해야 하는 음식을 그림으로 그리고 그룹별로 정리합니다. 그래서 그것을 내면화하는 것이 중요합니다!

음식 피라미드

건강한 점심을 준비할 때 점심을 다음과 같이 이해하면 편리합니다. 하루 종일 계획의 일부, con el fin de determinar que tipo de alimento o alimentos llevar y como prepararlos. En Bezzia te damos hoy ideas de hasta cuatro tipos de almuerzo ¡coge papel y boli!

과일이나 야채와 함께

과일과 채소 모든 주요 식사에 도입되어야 합니다. 또한 점심이나 간식으로 섭취할 수도 있습니다. 따라서 그들은 건강한 점심을 만드는 훌륭한 대안입니다. 또한 다양한 과일과 채소로 이러한 유형의 점심은 결코 지루하지 않을 것입니다. 밀폐된 용기나 병을 준비하고 재미있게 조합해보세요! 그리고 그들이 무언가를 녹슬지 않을까 걱정하지 마십시오. 그들은 매력적이지는 않겠지만 그들의 목적에 봉사할 것입니다. 나는 당신을 내기…

  • 전체 과일 조각 몇 개 쉽게 껍질을 벗길 수 있는 바나나나 귤처럼.
  • 마케도니아 또는 신선한 과일 꼬치. 이미 익은 과일과 제철 과일에 우선 순위를 두어 점심이 건강할 뿐만 아니라 지속 가능하도록 하십시오.
  • 후무스를 곁들인 당근 스틱. 콩과 식물도 포함하기 때문에 가장 완벽한 점심입니다.
  • 으깬 바나나 다크 초콜릿 부스러기와 계피.

야채와 과일로 만든 건강한 점심

통곡물 샌드위치 또는 샌드위치

통곡물은 우리에게 섬유질을 제공하기 때문에 영양 수준에서 흥미롭습니다. 그러나 같은 그룹에 있는 이들 식품과 다른 식품은 모두 신체 활동의 정도에 따라 조정되어야 합니다. 따라서 100% 통밀 빵과 건강한 반주에 베팅하는 것도 좋은 방법입니다.

  • 병아리콩 후무스 또는 야채 파테. 우리의 콜리 플라워 후 무스 그리고 당신은 매우 만족스러운 토스트를 얻을 것입니다.
  • 과카몰리.
  • 견과류 및/또는 코코아 크림. 성분 중 견과류와 코코아만 포함하고 설탕이나 정제유는 포함하지 않는지 확인하십시오.
  • 토틸라. 오늘 공개한 가지쿠쿠, 장관을 맛보세요!
  • 샐러드. 이 병아리콩과 당근 그것에 딱 맞는 것 같습니다.

토스트, 샌드위치

유제품으로

식품 피라미드는 그룹 식품 내에서 유제품에 대해 약간의 예외를 두고 있으며 하루에 최대 XNUMX인분의 소비를 승인합니다. 따라서 요구르트나 치즈는 직장에 가져갈 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

  • 과일 조각을 곁들인 천연 요구르트. 이러한 유형의 건강식 점심을 먹는다면 밀폐된 병이 매우 편안할 것입니다. 통 견과류를 포장지에 보관하고 마지막 순간에 요구르트에 추가하면 바삭한 핀토가 됩니다.
  • 신선한 치즈. 견과류 크림 몇 실이나 홈메이드 사과 설탕에 절인 과일과 함께 신선한 치즈를 곁들인 토스트를 찾지 못하셨나요?

요구르트와 과자

무설탕 과자

당신에게 필요한 것이 달콤한 것이라면, 집에서 스스로 하는 것이 좋다 준비 과정에서 설탕을 사용하지 마십시오. 일주일에 하루는 전통 과자를 먹는 것은 괜찮지만 일주일에 며칠씩 가지고 다닐 수 있는 음식을 찾고 있다면 다음 옵션을 고려하십시오.

  • 너트 바 코코아와 함께.
  • Galletas, pasteles y bizcochos caseros.  Tenemos en Bezzia muchas recetas de este tipo, ¡escoge la que mas te guste!

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