세계적으로 유명한 지중해식 식단의 장점 중 하나인 영양 전문가들이 최고로 평가하는 모든 세계의. 육지의 음식으로 가득하고 지중해 연안에서 자란 영양가가 높은 제품으로 모든 영양사에게 권장되는 식단입니다. 아래에서 알려드리는 많은 장점이 있습니다.
또한 집에서 올바르게 포함시키기 위한 지중해식 식단의 주요 특징은 무엇인지 알아보겠습니다. 시작하기 전에 지중해 식단은 음식뿐만 아니라 그러나 운동의 실천과 함께 일종의 다이어트 세트로. 전 세계적으로 가장 인정받는 식단에 대해 더 알고 싶으십니까? 그러면 알려드리겠습니다.
지중해 식 식단은 무엇입니까?
이름에서 알 수 있듯 이 유형의 식단은 지중해 연안에서 재배 및 생산되는 제품을 기반으로 합니다. 이러한 제품은 광범위하게 말하면 야채, 과일 및 야채, 콩류 및 전자그는 "액상 금"으로 알려진 식품, 올리브 오일. 육류나 생선과 같은 동물성 식품도 포함되지만 지중해 식단은 본질적으로 동물성 단백질이 적습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 동물성 단백질과 지방이 적음. 지중해 식단에는 육류와 생선이 포함되지만 항상 지방 함량이 낮은 식단이 선택됩니다. 그것은 동물 소비보다 식물 소비를 장려하는 식단 유형입니다. 완전 채식 또는 채식주의자.
- 비타민, 항산화제, 섬유질이 풍부합니다. 과일, 야채 및 콩과 식물과 같은 식물성 식품의 대량 섭취 덕분입니다.
- 단일불포화지방이 많다 올리브 오일에서 건강.
- 필수지방산이 풍부한 견과류, 야채 및 생선 섭취로 얻은 신체의 적절한 기능을 위해.
건강 혜택
지중해식 식단은 정의상 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 결합한 건강한 생활 방식으로 구성됩니다. 사회적 요인도 포함되기 때문에 테이블 주위의 순간을 공유 그것은 지중해 연안 국가의 매우 전통적이고 전형적인 것입니다. 그렇기 때문에 지중해식 식단을 말할 때 음식은 즐기는 방법, 사랑하는 사람과 시간을 공유하고 음식의 즐거움을 즐기는 방법으로 이해됩니다.
이러한 유형의 식단을 구성하는 식품의 영양소 덕분에 우리는 모든 종류의 질병과 병리를 예방. 지중해식 식단의 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 방지된다 심장병.
- 또한 일부 유형의 암, 예를 들어 콜론과 같습니다.
- 좋은 콜레스테롤 수치 유지에 도움 트리글리세리드와 설탕 피 속에
- 비만 예방 및 당뇨병과 같은 관련 질병.
요컨대 건강한 신체를 즐기기 위해 건강한 생활 습관을 채택하십시오. 음식과 같은 삶의 즐거움을 포기하지 않고. 지중해 식단에 무언가가 있다면 다양성, 색상, 옵션 및 재미가 있기 때문입니다. 우리 땅의 산물은 육체적 건강뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 삶에 가장 많은 기여를 하는 사람들과 시간과 맛있는 음식을 나누는 것만큼 기분 좋은 일은 없기 때문입니다.
따라서 음식을 먹는 방식이 아니라 삶의 방식으로 이해하는 것입니다. 특정 질병을 통제하고 예방할 수 있는 건강한 습관. 하지만 또한 수 색상, 맛 및 질감을 먹고 즐기십시오. 지중해와 같은 비옥한 땅에서 자라는 다양한 종류의 풍부하고 건강에 좋은 음식. 헛되이 전 세계의 영양 전문가들은 지중해 식단을 지구상에 존재하는 모든 식단 중 가장 건강하고 좋은 것으로 평가합니다.