겨울 메뉴: 주간 메뉴를 완성하는 레시피

주간 겨울 메뉴

매주 Bezzia에서 우리는 두 가지를 제안합니다. 주간 메뉴를 완성하는 데 도움이 되는 레시피. 다양한 레시피로 여러분 모두가 여러분의 필요와 재정에 맞는 아이디어를 찾을 수 있습니다. 몇 주 동안 겨울 메뉴를 만들기에 충분한 수백 개의 제안이 이 해 동안 있었습니다.

겨울철에 우리가 찾는 재료를 우선시하고, 식품 피라미드, 우리는 XNUMX일 동안 균형 잡힌 메뉴 그것은 저녁 식사를 위해 두 가지 식사를 다룹니다. 그리고 아침 식사는 어떻습니까? 아침 식사도 제안한다면. 그것들은 단지 제안일 뿐입니다. 우리의 검색 엔진을 사용하여 더 많은 요리법을 찾을 수 있다는 것을 기억하십시오.

일 1

콩과 식물 스튜와 야채 크림

당신의 아침 식사가 다양한 것을 좋아합니까? 아몬드와 바나나 크림을 곁들인 죽, 호박과 계피 죽, 아보카도와 스크램블 에그를 곁들인 토스트, 호두와 건포도를 곁들인 사과 케이크, 무설탕 호박 케이크, 바나나 케이크, 초콜릿과 호두, 무설탕, 무설탕 아몬드 쿠키 ... 레시피에서 찾아 변경하기만 하면 됩니다!

우리가 선택한 첫날의 식사는 메인 요리로 콩류, 식품 피라미드의 첫 번째 그룹을 차지하는 식품군. 많은 콩류 요리를 생각할 수 있지만 우리는 가장 좋아하는 것 중 하나를 선택했습니다. 새우를 넣은 병아리콩 스튜. 식사를 완료하려면 추가하기만 하면 됩니다. 잎이 많은 채소와 과일이 포함된 간단한 샐러드. 그리고 저녁식사로? 호박 크림에 헤이크 필레.

일 2

쌀과 녹두

나는 너희 집에서 알지 못하나 우리의 여러 날 동안 너희가 한 접시를 먹느니라. 그리고 밥도 두부와 야채 o 대구와 콜리플라워, 우리가 오늘 제안하는 것처럼 그것은 우리에게 훌륭한 대안으로 보입니다. 에 베팅하는 것을 잊지 마십시오. 현미밥이 더 나은 선택이고, 그들은 우리 식단에 더 많은 식이 섬유를 제공합니다.

그리고 오늘은 독특한 요리에 관한 것이므로 저녁 식사로 또 다른 요리를 제안합니다. 호박 퓌레에 햄을 곁들인 녹두. 물론 별도로 제공할 수도 있지만 그 조합은 그만한 가치가 있다고 자신합니다.

일 3

샐러드, 미트볼, 스크램블 에그

호박 소스에 미트볼 그들은 XNUMX일차에 우리의 메인 요리가 됩니다. 붉은 고기 포화 지방 함량이 높기 때문에 음식 피라미드의 거의 꼭대기를 차지하므로 섭취량은 적당해야합니다. 우리 메뉴에서 오늘은 간단한 요리와 함께 그들이 주인공이 될 유일한 날이 될 것입니다. 시금치, 배, 사탕무 샐러드.

그리고 저녁 식사에는 다양한 그룹의 음식을 결합한 요리로 준비하기가 매우 쉽습니다. 감자와 호박을 곁들인 스크램블 에그와 새우. 어린이 식단에 호박이나 가지를 포함시키는 훌륭한 옵션입니다.

일 4

야채 크림, 카넬로니, 스튜 치킨

파스타는 가장 좋아하는 제안 중 하나입니다. 가족의. 그리고 이들 시금치와 치즈 카넬로니 그들은 안전한 내기입니다. 와 스타터로 가벼운 크림, 예를 들어 양배추와 사과를 먹으면 음식이 완성됩니다. 그리고 저녁식사로? 당신은 약간을 좋아하지 않습니다 닭 허벅지 정원사?

일 5

감자 스튜와 생선 국수를 곁들인 겨울 메뉴

독특한 요리의 또 다른 날. 속을 따뜻하게 데워줄 겨울 메뉴에 빠질 수 없는 속을 편안하게 해주는 요리. 먹다 야채와 감자 스튜. 다음 중에서 선택할 수 있습니다. 그린 소스에 감자와 콜리플라워 스튜 또는 중 하나 감자와 브로콜리 카레. 이 마지막 조리된 구멍에 처음과 같이 추가하면 XNUMX인분의 접시가 됩니다.

저녁 식사를 위해 우리는 쌀국수 여기에 우리가 한 것처럼 헤이크 또는 다른 물고기를 추가할 수 있습니다.

일 6

구운 또는 프라이팬 생선 및 팔라펠

메뉴에 포함할 수 없습니다. 구운 생선 또는 프라이팬 생선. 당신은 하나 중에서 선택할 수 있습니다 전통적인 황금 o 체물라에서,  또는 선호하는 경우 연어 튀김. 그리고 크림을 준비하기 위해 며칠 전에 이미 사용했던 양배추를 상하지 않게 곁들이기 위해 생선과 함께 곁들여 보는 것은 어떻습니까? 마늘 마늘 양배추?

저녁 식사를 위해 우리는 콩과 식물로 돌아가지만 고로케 형태로 매우 다른 방식으로 제공합니다. 그는 전통 팔라펠 으로 사탕무 O 엘 시금치 그들은 아주 좋은 선택입니다.

 


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