몸이 보인다 산화 스트레스에 의해 여러 가지 영향을 받음 노화와 세포 사멸로 이어지며 암에서 퇴행성 질환에 이르기까지 많은 질병과 관련이 있습니다. 그렇기 때문에 항산화 식품을 섭취하는 것은 아름다움뿐만 아니라 건강의 문제이기도합니다.
이 경우 우리는 뷰티 팩터에 관심이 있습니다. 산화 스트레스는 노화 과정을 가속화합니다 모든 지점에서 유기체의. 노화는 불가피하지만, 진실은 여러 가지 방법으로이 과정을 늦출 수 있으며, 그 중 하나는 항산화 제의 이점을 누리기 위해 식단을 관리하는 것입니다.
팁
이러한 항산화 식품을 식단에 포함 시켰지만 고려해야 할 유일한 요소는 아닙니다. 항산화 제의 효과는 건강하고 더 나아지도록 돕는 식단에 집중할 때마다 눈에 띄게 나타납니다. 절대로 필요한 것 산화 스트레스를 증가시키는 튀긴 음식과 설탕을 피하십시오 세포를 더 일찍 노화시킵니다. 건강한 생활 방식에 집중해야만 그 차이를 느낄 수 있습니다.
붉은 과일
붉은 과일은 맛있지 만 우리의 일상에 좋은 풍미를 제공 할뿐만 아니라 콜라겐 유지에 도움이되는 비타민 C와 같은 많은 비타민을 우리에게 제공합니다. 그러나 그들은 또한 항산화 물질이 가장 많은 과일이기도합니다. 딸기, 블루 베리, 라즈베리는 아주 맛있는 과일입니다, 연중 내내 나타나지는 않습니다. 그러나 요즘에는 스무디를 만들 수 있도록 냉동되어 있습니다. 이러한 항산화 제는 우리를 젊게 유지하면서도 콜레스테롤과 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
브로콜리
이것은 우리에게 큰 이점을 제공하기 때문에 가장 많이 이야기되고 건강한 요리법에서 가장 많이 볼 수있는 음식 중 하나입니다. 심지어 일부 유형의 암과 싸우는 데 도움이됩니다. 그만큼 브로콜리는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다 항산화 작용을하는 유황 성분이 있습니다. 건강을 유지하는 데 도움이되는 음식입니다. 그러나 물성을 잃지 않도록 약 XNUMX 분 동안 생 또는 찐 것을 시도해야합니다.
토마토
대부분의 토마토에 특징적인 붉은 색을주는 것은 우리가 젊음을 유지하는 데 도움이되는 항산화 제인 리코펜입니다. 또한 토마토는 피부의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. E 및 C와 같은 항산화 비타민 노화 방지에 필요한
Frutos secos
견과류는 매우 건강합니다 우리에게 비타민과 미네랄을 공급하기 때문에, 그러나 그들의 높은 에너지 함량은 우리가 항상 적당히 받아 들여야한다는 것을 의미합니다. 이 견과류에는 건강한 지방이 함유되어있어 피부를 더욱 건강하고 탄력있게 유지하여 주름을 방지합니다. 그러나 그들은 또한 피부를 노화시키는 활성 산소를 피하는 데 도움이되는 비타민 E와 베타 카로틴을 가지고 있습니다.
다크 초콜릿
초콜릿은 거의 모든 사람들이 좋아하는 음식이지만, 우리에게주는 에너지 때문에 적당히 먹어야합니다. 또한 더 건강한 버전은 코코아가 80 % 이상 함유 된 것입니다. 이는 설탕과 지방의 기여도를 감소시키기 때문입니다. 이 초콜릿이 제공하는 의미에서 카테킨 및 플라보노이드와 같은 항산화 제 우리가 더 건강하고 젊어 지도록 도와줍니다. 물론 칼로리 섭취량은 견과류처럼 적당히 섭취해야 건강에 해로운 음식이되지 않도록하는 음식입니다.