장내 세균총 또는 미생물총은 장에 사는 미생물의 집합입니다. 그것은 소화 시스템에 살고 있으며 전문가에 따르면 우리의 건강에 큰 역할을 하는 박테리아와 곰팡이의 큰 그룹입니다. 섭취한 음식은 미생물군에 직접적인 영향을 미칩니다. 특정 음식을 먹으면 장내 세균총의 건강이 위험해집니다.
미생물총은 신체에서 많은 기능을 하기 때문에 의심할 여지 없이 매우 위험한 것입니다. 무엇보다도 적절한 소화에 기여하고 감염을 유발할 수 있는 외부 인자로부터 우리를 보호하며 음식에서 비타민 합성을 돕고 다음과 같은 영양소 흡수를 돕습니다. 칼슘, 마그네슘 또는 철.
장내 세균총을 손상시키는 음식
장내 세균총의 기능은 너무나 많고 중요하므로 건강에 문제가 생기지 않도록 잘 관리하고 보호하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면, 미생물군 약화되어 면역 체계가 약해집니다. 그것이 포함하는 것 빈혈과 같은 다양한 소화 문제의 위험 및 영양 결핍으로 인한 기타 장애. 일부 식품은 아래에서 자세히 설명하는 식품과 같이 미생물군에 특히 위험합니다.
- 알코올. 알코올 음료의 과도하고 지속적인 섭취는 미생물군의 건강에 큰 위험을 초래합니다. 이는 알코올이 장내 세균총을 구성하는 미생물의 구조를 변화시키고, 투과성을 손상시킨다. 이것은 병원체가 소화 시스템에 더 쉽게 접근할 수 있음을 의미합니다.
- 극도로 가공된. 이러한 제품은 장내 세균총의 pH를 변경한다는 사실을 포함하여 여러 가지 이유로 건강에 매우 해롭습니다.
- 정제된 설탕. 미생물군 측면에서 설탕의 문제는 설탕이 다음과 같은 방법으로 기능을 변경할 수 있다는 것입니다. 과도하게 박테리아의 성장을 자극 그것을 구성합니다.
- 아이스크림. 장인이 아닌 제품의 경우 미생물의 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 이것은 당신의 높은 지방과 설탕, 장내 세균총의 기능에 큰 위험을 초래합니다.
- 트랜스 지방. 여러 가지 이유로 트랜스 지방의 위험성에 대해 여러 해 동안 경고해 왔습니다. 미생물에 대해 트랜스 지방 pH를 변경할 수 있습니다 그것의 소화 시스템에 큰 손상을 일으킬 수 있습니다. 트랜스 지방은 엠파나다, 산업용 패스트리, 튀긴 음식 또는 버터와 같은 많은 초가공 제품에서 발견됩니다.
미생물군을 개선하는 방법
장내 세균총의 건강을 해치는 식품이나 제품이 있는 것처럼, 그것을 선호하는 다른 사람들이 있습니다. 이것들은 장 건강을 개선하기 위해 정기적으로 섭취해야 하는 것들입니다. 왜냐하면 더 나은 전반적인 건강을 누리는 것이 그것에 달려 있기 때문입니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄 함량이 높기 때문에 식단에서 빠지면 안 되는 과일과 채소.
그들은 또한 장내 세균총의 pH를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 통곡물 섭취. 또한, 포만감이 있고 섬유질이 풍부하며 장 통과에 기여합니다. 반면에 콩류는 미생물군을 구성하는 박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 많은 섬유질을 함유하고 있기 때문에 가장 중요한 식품군입니다.
요컨대, 건강하고 다양하며 균형 잡힌 식단은 장 건강과 전반적인 건강을 돌보는 가장 좋은 방법입니다. 생활에 꼭 필요한 음식이기 때문에 그 영양소는 기관이 기능할 수 있도록 합니다. 음식이 없으면 인체를 구성하는 놀라운 기계도 버틸 수 없습니다.
당신의 몸은 당신의 성전이며, 당신의 건강을 유지하는 데 도움이되는 건강 식품으로 조심스럽게 최선을 다해 돌보십시오. 그래야만 내면과 외면이 모두 건강해지고 보다 활동적이고 건강하며 무엇보다 행복한 삶을 누릴 수 있습니다.