자전거를 타기 전에 무엇을 먹어야하는지 아십니까? 글쎄, 오늘 우리는 당신이 당신의 산책이나 훈련을 즐길 수 있도록 최고의 지침을 줄 것입니다. 그래야만 몸을 최대한 활용할 수 있도록 최선을 다하고 있다는 사실을 알게되어 안심이됩니다.
그 이유는 교육을 시작할 때 일련의 팁을 고려해야합니다.. 이것이 오늘 우리가 여러분에게 말할 내용을 요약 한 것입니다. 이제 곧 휴가를 보낼 가치가 있고 가족과 함께 자전거를 타고 즐기는 것만 큼 더 많은 자유 시간을 갖게 될 것이라는 사실을 이용하십시오. 가입 하시겠습니까?
자전거로 외출하기 전에 먹을 것
여기서 우리가 몇 가지 큰 차이를 만들어야한다는 것은 사실입니다. 타는 것은 더 진지한 것을위한 훈련이나 더 전문적인 직업을위한 훈련과는 다릅니다. 따라서 후자 중 하나 인 경우 신체에 충분한 양의 탄수화물이있는 것이 가장 좋다는 점을 기억하십시오. 그 중에 파스타와 시리얼을 모두 추가하고 균형 잡힌 식단에이 모든 것을 추가 할 것입니다. 이를 통해 우리는 훈련이 힘들고 우리보다 몇 분 앞당겨도 그것을 결실을 맺을 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 몸에 정말로 필요한 것은 무엇입니까? 에너지와 이것은 수화물로 달성됩니다. 그러므로 어떤 식단으로도 완전히 제거하는 것이 좋지만 신중해야하지만 보시다시피 정말 필요합니다.
훈련하러 나가기 직전에 먹을 수 있습니까?
자전거를 타기 직전에, 특히 많은 양의 식사를하지 않는 것이 가장 좋습니다.. 아침이면 아침을 먹어야하지만 운동을 시작하기 최소 한 시간 반 전에해야합니다. 즉, 우리는 몸에 필요한 것을주고 잘 소화 할 수 있도록 휴식을 취해야합니다. 어떤 경우에는 몇 시간을 기다릴 수도 있습니다. 소화 과정이 완료되면 모든 혈액이 일반적으로 우리 몸과 다리를 지탱할 것이며, 그렇지 않으면 복부에서 더 구체적 일 것이며 항상 우리와 잘 어울리지 않을 것입니다. 물론 늦은 오후에 외출을 선호한다면 간식 없이는하지 마세요. 예, 다시 한 번, 계속하기 몇 시간 전에 이미 세계를 점령하는 데 필요한 에너지를 갖게 될 것입니다.
자전거를 타기 전에
수분 공급은 항상 필요하므로이를 무시해서는 안됩니다. 이 경우 의도 된 것은 떠나기 전에 우리는 술을 마신다는 것입니다. 몸을 준비 할 수있을만큼 충분한 물을 마 십니다. 가끔 운동을 시작할 때 우리는 그것을 깨닫지 못하고 마시 러 갈 때 조금 늦습니다. 따라서 우리가 준비하는 동안 항상 약간의 빚을지는 것이 좋습니다. 물을 너무 많이 마시고 싶지 않거나 힘들다면 주입이나 에너지 드링크를 마셔도됩니다. 그래야만 우리 몸이 필요에 따라 기능을 발휘할 수 있도록 항상 좋은 손에있을 것임을 압니다.
연습이 끝나면해야 할 일
우리는 운동이 끝나고 피로 자체에 더해 신체가 더 많은 것을 요구할 것입니다. 계속 물을 마셔야한다는 것은 사실이지만 이미 몸이 잃어버린 것을 대체 할 생각을해야합니다. 과일이나 견과류와 같은 단순한 탄수화물이 필요합니다, 결코 아프지 않습니다. 물론 매우 중요한 운동 후 많은 사람들이 단백질 쉐이크를 선택합니다. 이것들의 가장 좋은 점은 그들이 직접 만든 것입니다. 자전거를 타기 전에 배터리를 충전하려면 무엇을해야합니까?