자몽의 특성 및 이점

자몽

자몽은 체중 감량 다이어트에 도움이되는 훌륭한 자질로 잘 알려진 과일입니다. 이 열매는 동음이의 나무에서 태어나고 감귤 속의 일부입니다. 이 속에 포함되는 열매는 주스가 저장되는 작은 소포에 의해 형성되는 특성이 있습니다.

다른 감귤류와 마찬가지로 자몽은 다량의 물과 항산화 제를 제공합니다. 그러나이 과일의 특성은 더 나아갑니다. 자몽 또는 팜플 무사로도 알려진 자몽에 대한 모든 세부 사항을 알려 드리겠습니다. 매일 식단에 많은 기여를 할 수있는 매우 인기있는 과일입니다.

자몽 성분

자몽 혜택

자몽은 다음을 포함하는 과일입니다. 많은 물과 적은 칼로리. 약 100g의 경우 약 27 칼로리가 소비됩니다. 이 양으로 탄수화물 6g, 섬유질 0,8g, 칼륨 190mg, 마그네슘 10mg, 프로 비타민 A 10 마이크로 그램, 비타민 C 40mg, 엽산 18 마이크로 그램을 섭취하게됩니다.

비타민 C

감귤류 과일은 무엇보다 비타민 C의 큰 기여를 특징으로합니다. 다양한 방식으로 우리 몸에 도움이되므로 매일 균형 잡힌 식단으로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 콜라겐 형성, 그래서 그것은 뼈와 치아에 대한 피부의 좋은 외관을 위해 매우 필요합니다. 비타민 C는 또한 체내 철분 흡수를 개선하는 데 도움이되므로 빈혈의 경우에 완전히 나타납니다.

산화 방지제

자몽 컷

모든 과일에는 어느 정도 항산화 제가 포함되어 있습니다. 자몽은 젊음을 유지하는 데 적극 권장됩니다. 카로티노이드와 플라보노이드가 있습니다.. 항산화 제가 풍부한 식단은 우리가 활성 산소와 싸우고 훨씬 더 오래 젊게 유지하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다.

체액 유지 용

이 과일에는 액체가 많고 칼륨과 구연산 함량이 높기 때문에 많은 이뇨 력. 이런 의미에서 그것은 우리가 체내의 체액을 제거하고 체액을 유지하는 것을 방지하기 때문에 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한 요산과 염분을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 칼륨 함량이 낮은 권장 식단을 가진 사람들은 섭취를 피하거나 적당히해야합니다. 의심스러운 경우 항상 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

소화기 음식

구연산이 들어간 자몽은 힘이 있습니다 요로 및 소화계의 방부제. 위액 생성을 촉진하기 때문에 위장에 매우 유익합니다. 궤양이나 열공 탈장이있는 경우와 같이 정확하게 이러한 이유로 인해 일부 경우에는 권장되지 않습니다. 자몽은 포만감이 뛰어나 다이어트에 적극 권장됩니다. 칼로리가 적고 물이 많기 때문에 포만감을 더 빨리 느끼도록 도와줍니다.

임신 중

자몽

이 과일에는 흥미로운 엽산 함량, 그래서 임신 시즌에 추천합니다. 엽산은 세포 분열 과정에서 매우 필요한 비타민이므로 추가 비타민이 필요한 임산부에게 좋은 식품입니다. 그러나 섬세한 경우 속쓰림을 유발할 수있는 과일이라는 점을 고려해야하므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

자몽 복용 방법

자몽은 다소 쓴맛이 나는 몇 안되는 과일 중 하나입니다. 그게 내가 아는 이유 보통 감미료와 섞어주세요 꿀, 당밀, 설탕과 같이 더 풍미를 더합니다. 이 경우 소비 칼로리가 크게 증가합니다. 그것은 또한 더 달콤한 맛을 가진 다른 과일, 주스 또는 샐러드와 섞일 수 있습니다.


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