자녀가 비만을 예방하는 방법

밤에 건강한 과일

오늘날 과체중이나 비만인 아이들이 많습니다. 전 세계적인 건강 위협이되고 있습니다. 뚱뚱한 아이는 일생 동안 그에게 동반 될 나쁜 식습관 (질병이나 질병의 경우 제외)을 습득하여 심각한 건강 문제를 초래하기 때문입니다.

부모는 자녀의 삶에서 이런 일이 일어나지 않도록해야합니다. 방법을 모른다면 계속 읽으십시오 ...

자녀가 뚱뚱해지지 않도록 ...

  • 좋은 모범이 되십시오. 자녀가 뚱뚱해지는 것을 원하지 않는다면 좋은 생활 방식을 선택해야합니다. 그것은 당신과 함께 시작됩니다. 산책을하고 아이들을 데리고 건강한 음식을 먹고 아이들이 그것을 보게하십시오. 그들이 당신을 더 많이 볼수록 그들은 당신의 모범을 더 빨리 따를 것입니다.
  • 건강 식품. 당신은 당신이 먹는 것이고 당신의 자녀는 당신이 먹는 것입니다. 건강한 식사를하는 것은 자녀가 건강을 유지하기를 원한다면 놓칠 수없는 단계입니다.
  • 부분 크기에주의하십시오. 여전히 건강한 식습관에 관한 주제이지만, 자녀에게 먹이는 "양"에도주의를 기울여야합니다. 그들이 실제로 할 수있는 것보다 더 많이 먹도록 강요하지 마십시오.

  • 정크 푸드가 없습니다. 정크 푸드는 매우 나쁘기 때문에 식료품 저장실과 냉장고에서 이러한 유해한 음식을 청소하십시오. 자녀가 학교에서 음식을 살 수있는 돈을 주어 건강한 음식을 찾도록 격려하십시오.
  • 운동은 규칙적이어야합니다. 규칙적으로 운동해야합니다. 자녀가 달리기를 좋아한다면 학교에서 육상 경기에 등록하십시오. 딸이 농구를 좋아한다면이 스포츠의 혼성 또는 여자 팀에 등록하십시오. 함께 산책하고, 집에서 뛰고, 활동적인 게임을하고, 그들에게 할 일을 부여합니다. 중요한 것은 항상 신체적으로 활동적인 것입니다!
  • 텔레비전 플러그를 뽑습니다. 텔레비전은 어린이들에게 좋지 않습니다 (앉아있는 몸과 마음을 갖게합니다). 따라서 자녀가 텔레비전을 보는 시간을 제한해야합니다. 하루에 한 시간 이상 그녀를 보지 못하게하십시오! (비디오 게임도 마찬가지입니다.)
  • 잘 때 조심하세요. 건강한 체중을 유지하려면 항상 동시에 수면을 취하고 필요한 시간을 잘 수 있어야합니다. 자녀는 취침 시간표가 있어야하며이를 준수해야합니다. 자녀의 나이와 수면 시간을 생각해보십시오. 자녀가 더 잘 자면 체중이 증가하기 시작할 것입니다.
  • BMI를 정기적으로 확인하십시오. 자녀가 체중이 증가하는지 여부를 알기 위해 보는 것에 너무 의존하지 마십시오. BMI를 정기적으로 확인하여 자녀가 건강한 체중인지 확인하십시오.
  • 체중 감량에 매달리지 마십시오. 체중 감량에 집착하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 아이들이 장래에 섭식 장애를 가질 수 있기 때문입니다. 아이디어는 날씬하지 않거나 더 잘 생기기 위해 살을 빼는 것이 아닙니다. 중요한 것은 철분 건강을 유지하기 위해 건강한 생활 방식을 선도하는 건강과 올바른 식습관입니다.

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