많은 사람들이 건강을 돌보기 위해 식습관을 바꾸기로 결정합니다. 탄수화물이 적은 케토 또는 케토 제닉과 같은 식단은 점점 더 많은 추종자를 가지고 있습니다. 하나, 이런 식의 식습관을 따르고 있고 머물고 싶어하거나 임신 한 여성이있을 수 있으며, 이런 식으로 계속 먹을 수 있는지 여부에 대해 의구심을 가질 수 있습니다.
따라서 오늘의 기사에서는 존재할 수있는 의심을 해결하기 위해 임산부의 케토 제닉 식단에 대해 이야기 할 것입니다.
케 토로 임신?
임신의 어려움은 인슐린 저항성, 집착, 당뇨병 또는 당뇨병 전증과 많은 관련이 있습니다. 대부분의 경우는 심각한 경우가 아니므로 진단되지 않습니다. 그 후 탄수화물과 설탕이 적은 식단은 임신에 도움이됩니다.
임신 중 케토에 대해 이야기 할 때 당황 할 수 있지만, 이는 대개 영양 적 케토시스 (대사 유연성)가 질병 인 케톤 산증과 혼동되는 경우입니다.
우리가 의사에게 가서이 식단에 대해 물어보고 임신 중에 고기, 생선, 계란, 야채, 건강한 지방을 먹고 설탕, 초 가공 된 빠른 탄수화물을 피할 것이라고 말하면. 이렇게 넣으면 진짜 영양가있는 음식이 들어간 다이어트임을 알 수있어 연령이나 임신 여부에 관계없이이를 따르고 자하는 모든 사람에게 유익합니다.
이러한 유형의 식단은 슬리밍 식단이 아니라 가능한 한 실제적인 음식으로 먹는 방식으로 인체가 잘 견디지 못하고 일반적으로 염증을 유발하는 음식을 제거한다는 점을 명심해야합니다. 및 기타 문제.
다음 기사에서 여성의 이러한 유형의 식단에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다. 여성을위한 케토 또는 저탄수화물 다이어트
케토와 임신
임신 중에는 임신성 당뇨병으로 알려진 것이 발생할 수 있습니다. 임신 중에 프로게스테론 수치가 상승하고이 호르몬은 인슐린 수치를 상승시킵니다. 이는 신체가 태아에게 완전한 영양 잠재력을 제공하기를 원하기 때문입니다. 따라서 임신 중에 혈당이 증가하고 인슐린 저항성이 증가하는 것은 당연합니다.
이제 이런 일이 일어날 것임을 알고 있으므로 임신성 당뇨병에 걸리지 않도록해야합니다. 포도당과 인슐린을 증가시키는이 과정에서 우리 몸에서 포도당으로 전환되는 탄수화물과 당이 높은 식단을 추가하면 임신성 당뇨병에 도달하기가 더 쉽습니다. 다시 한번 우리는 저탄수화물과 저당 식단의 이점을 봅니다.
이상은 공복시 데시 리터당 마이너스 90 밀리그램 이하로 유지되는 적당한 탄수화물. 집에서 할 수있는 매우 간단한 검사로 매일 아침 혈당을 측정 할 수 있습니다. 또한 데시 리터당 81 밀리그램 이상이어야합니다.
포도당 검사는 쉽게 달성 할 수 있으며 한 방울의 혈액으로 작동합니다.
게다가 이런식이 요법으로 메스꺼움과 구토가 감소하고 이는 일반적으로 저혈당증과 관련이 있으므로 저탄수화물 음식을 섭취하면 이러한 메스꺼움과 구토를 크게 줄일 수 있습니다.
임신 중 저탄수화물 실제 음식을 먹는 스타일의 다른 이점
우리가 제안하는 것과 같은 건강한 식습관은 많은 이점을 가지고 있으며 다음과 같은 많은 위험을 줄이는 데 도움이된다는 것을 나타내는식이 요법과 적절한 임신 발달 사이의 관계에 대한 여러 연구가 있습니다.
- 유산 가능성을 줄이십시오.
- 자간전증 감소.
- 임신성 당뇨병에 걸릴 가능성을 피하십시오.
- 응급 제왕 절개가 적습니다.
- 선천적 결함이 적고 태아 거대 염도 감소합니다 (태아가 태어날 때 너무 큽니다)
- 산모와 태아 모두 2 형 당뇨병에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다.
- 고혈압 감소.
임신 중 케토를하는 방법
이상적으로는 임신 2 ~ 3 개월 전에 이런식이 요법을 시작해야합니다., 따라서 임신을 고려하고 있다면 식사 스타일을 바꿀 때입니다. 이미 임신 한 경우에도 변화가 시작되지 않습니다.
인슐린 저항성없이 유연한 신진 대사를 통해 임신을 시작함으로써 우리는 이러한 식습관에 대해 논의한 모든 이점을 누릴 수 있습니다.
임신을 고려하고 있다면 의사에게 가서 분석을받는 것이 좋습니다. 이 분석에서는 HbA1c 좀 봐 (즉, 지난달의 포도당 수치) 평균을주는 검사이며 평균은 5,7 % 미만이어야합니다. 다음을 시작할 수도 있습니다. 귀하의 상태를 모니터링하기위한 공복 혈당 검사. 이상적으로는 포도당이 몇 주 동안 데시 리터당 100 밀리그램 미만으로 유지되었을 때 임신을 고려해야합니다.
우리는 우리 자신을 계속 모니터링하기 위해 임신 중에 이러한 검사를 계속할 것입니다. 이 경우, 이상적으로는 데시 리터당 81 ~ 90 밀리그램 또는 적어도 100 미만으로 유지해야한다는 것을 기억합시다.
의사에게 보여줄 수 있도록 일일 포도당을 기록해야합니다. 내당능 검사를 할 필요가 없는데, 오랜 시간 동안 포도당 소비량이 적어 우리 몸에 해로울 수 있습니다.
해야 금식을 피하십시오 우리가 임신했을 때 우리는 몸이 배 고플 때마다 우리 몸에 귀를 기울이고 좋은 식단을 먹습니다.. 칼로리를 세지 말고, 다이어트도하지 말고, 의학적 감독없이 보충제를 섭취하지 마십시오.
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