우리는 여름이 오면 걷거나, 해변이나 수영장에 가고 싶은 욕구뿐 아니라 훈련도 하고 싶어 합니다. 습관이 생기면 버리기가 어렵기 때문입니다. 그것이 건강한 습관이기도 하다면 절대 버려서는 안 됩니다. 따라서 이제 좋은 날씨와 이 TRX 운동으로 야외에서 훈련하세요!
우리는 조금 더, 더 잘 호흡하기 위해 갇힌 채로 남겨둡니다. 따라서 자유의 모든 순간을 활용하는 것이 훨씬 더 맛있습니다. 따라서 이것들을 적어 두십시오. 야외에서도 할 수 있는 운동 그리고 당신이 그토록 좋아하는 TRX 규율과 함께. 놓치지 마세요!
다음 TRX 운동으로 야외 훈련: Stride
가지고 있다면 일부 TRX 테이프 또는 밴드 당신은 이미 우리가 할 일의 일부를 가지고 있습니다. 물론, 다른 한편으로 우리는 때때로 그것이 밝혀지기 위해 필요 이상으로 격려해야 하는 의지가 필요합니다. 즉, 신선한 공기를 즐기거나 기온으로 인해 그다지 즐기지 않고 훈련을위한 좋은 장소를 찾는 데 베팅하는 것만 남아 있습니다. 그것은 튼튼한 나무일 수도 있고 밖에서 볼 수 있는 기계일 수도 있습니다. 우리가 귀찮게 하는 한 어떤 아이디어라도 좋습니다.
장소가 확보되면 약간의 유산소 운동으로 시작, 결코 아프지 않습니다. 이 경우에는 보폭에 관한 것이지만 아무 것도 아닙니다. 오히려 우리는 두 손으로 밴드를 잡고 다리를 구부려 각 다리를 번갈아가며 잡아야 합니다. 그래서 우리는 점프를 해야 합니다. 그러면 팔다리뿐만 아니라 심장도 활성화됩니다. 물론 너무 많이 뛰고 싶지 않다면 한쪽 다리를 구부렸다가 다시 가져와 서 있는 시작점으로 돌아가면 됩니다. 또 다른 양식? 영상과 같이 같은 다리를 땅에 대지 않고 앞뒤로 움직입니다.
스쿼트와 점프
보폭이 기본이고 변형이 많다면 스쿼트도 크게 뒤처지지 않습니다. 그러므로 우리는 다시 우리 손으로 밴드를 단단히 잡고 있지만, 이 경우에는, 스쿼트를 해야 하고 올라갈 때 점프를 하여 추진력을 회복할 수 있습니다. 그리고 새로운 스쿼트를 한다. 이런 식으로 우리는 각 운동을 최대한 활용할 것입니다. 아직 시도해 보셨습니까?
조정은 TRX에서 필수입니다.
아시다시피 우리는 밴드를 단단히 잡고 뒤로 넘어지지만 항상 몸은 곧게 펴고 있습니다. 이제 우리가 해야 할 일은 앞으로 나아가기 위해 많이 필요한 팔 운동이며, 팔꿈치를 구부리고, 어깨와 함께 뒤로 가져오는 것입니다. 우리는 항상 다리로 일하지 않기 때문에 물론 조정은 가치 있는 모든 훈련에서 기본이 됩니다., 그래서 이 경우 그는 뒤에 남겨지지 않을 것입니다. 스트랩의 앵커나 베이스에 발을 더 가까이 가져갈수록 훈련 강도가 더 높아진다는 것을 기억하십시오. 다리와 팔을 모두 포함하는 루틴을 수행할 수 있습니다.
언론 보도
그것은 우리가 방금 한 것과 정반대이며 물론 더 많은 강도를 추가합니다. 즉, 우리는 손으로 끈을 잡아야 하지만, 우리는 그들에게 등을 돌릴 것입니다.. 다시 우리는 몸을 앞으로 던지고 팔꿈치는 구부리지만 어깨는 미끄러지지 않고 등이 너무 많이 구부러지지 않는 굴곡을 해야 합니다. 그러므로 우리가 해야 할 일은 팔을 구부리고 펴는 것임을 기억하십시오. 따라서 이러한 TRX 운동으로 야외 훈련에 완벽한 운동 중 하나이기도 합니다.