불안과 싸우는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 두려움을 다스리는 복잡한 상황이라는 것을 알고 있기 때문에 항상 긴장하고 있고, 종류도 다르기 때문에 정말 견딜 수없는 증상을 가진 사람도 많다. 그래서 그들 모두에게 다가 가기 전에 우리는 연습으로 그것을 멈춰야합니다.
아시다시피 신체 운동은 모든 종류의 스트레스, 불안 및 긴장에 작별 인사를하는 최고의 치료법 중 하나입니다. 일반적으로. 따라서 우리 몸과 신체 건강을 유지하는 것 외에도 우리의 마음을 좋은 균형을 유지합니다. 모든 것이 유익 할 수 있지만 진실은 항상 조금 더 많은 연습이 있다는 것입니다. 그들을 알고 싶습니까?
춤은 운동이며 불안에 대한 좋은 치료법입니다
때로는 불안감이나 초조함을 제거하는 단 한 번의 운동으로 머무르는 것이 불가능합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 우리가 좋아하고 기분이 좋아지고 거의 지칠 때까지 움직일 수있는 훈련을 찾는 것입니다. 춤은 연습 할 수있는 예 중 하나가 될 수 있습니다. 요즘은 다양한 플랫폼에서 수많은 비디오를 쉽게 찾고 가장 좋아하는 안무를 즐길 수 있기 때문입니다. 근처에 체육관이 있으면 항상 Zumba 수업에 등록하면 그 효과를 알 수 있습니다 : 심장 강화, 유연성 향상, 콜레스테롤 감소, 우리를 더 행복하게 만들어줍니다.. 우리가 테스트 했나요?
도움이되는 핵심 운동
몸의 좋은 자세를 유지하는 것은 우리의 건강과 어떤 문제에 대해서도 최선의 방어를 위해 매우 중요합니다. 따라서 코어가 작동한다고 느낄 때 신체는 여전히 훨씬 나아질 것입니다. 이를 위해 우리는 소위 '데드 버그'또는 '데드 버그'. 이름이 말하는 것보다 더 간단하고 건강한 운동입니다.. 이를 위해 우리는 다리를 90º 구부린 상태로 등을 대고 누워 있습니다.
우리는 팔을 쭉 뻗고 이제 시작할 때입니다. 이렇게하려면 한쪽 팔을 뒤로 펴고 다리를 앞으로 뻗습니다. 그러나 조심하십시오. 우리가 할 일은 왼쪽 다리로 오른쪽 팔을 펴고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 코어 운동 외에도 우리는 일반적으로 조정 작업을 할 것이기 때문입니다. 연습을 조금만하면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 확신합니다! 당신이 그것을 마스터하는 것을 보았을 때, 당신은 손에 약간의 무게를 가질 수도 있습니다.
걱정에 작별 인사를하기 위해 다리미에 베팅
판자는 대다수가 두려워하는 운동 중 하나입니다.. 그러나 그것은 우리 몸에 끝없는 긍정적 인 것들을 제공하기 때문에 그렇게해서는 안됩니다. 조정, 유연성 또는 균형이 모두 행사됩니다. 그래서이 경우 우리는 사이드 플레이트를 선택했습니다. 이렇게하려면 옆으로 서서 팔과 팔꿈치 중 하나에 기대어 몸을 옆으로 펴십시오. 등이나 허리와 같은 부위가 아플 때 무릎을 구부리는 것이 좋습니다. 여러 번 반복하고 팔을 번갈아 가며해야합니다.
스피닝 클래스
모든 종류의 긴장과 불안을 풀어주는 음악, 자전거 타기, 운동을 좋아한다면 회전 수업이 도움이 될 것입니다. 물론, 그것을 막는 다른 문제가없는 한 고려해야 할 가장 좋은 아이디어 중 하나입니다. 회전의 이점을 찾고 있다면 스트레스 해소에 가장 좋은 방법 중 하나라는 것을 알게 될 것입니다. 또 뭔데, 심혈관 건강을 개선하고 몸에 톤을주고 칼로리를 태 웁니다., 어느 쪽도 아프지 않습니다. 이제 당신은 당신을 가장 기분 좋게 만들고 일상으로 받아들이는 것을 선택하기 만하면됩니다. 그래야만 곧 몸에 미치는 영향을 볼 수 있습니다!