뼈와 관절 또는 피부가 모두 구성되어 있다는 것을 알고 계셨습니까? 콜라겐? 이것은 시간이 지남에 따라 그들 모두가 그 어느 때보 다 더 필요하게 될 것임을 우리에게 말해줍니다. 우리가 몸이 건강한 상태 이상으로 번역하기를 원한다면 그들은 그것을 유지해야하기 때문입니다.
글쎄,이를 위해 우리는 최선의 방법으로 자신을 돌볼 필요가 있습니다. 우리와 함께하는 것과 같은 것은 없습니다. 먹이 콜라겐이 더 많은 성분으로 아직도 그들이 무엇인지 모르십니까? 글쎄, 다음 쇼핑 목록에 적어두기 위해 다음 모든 것을 놓치지 마십시오.
콜라겐이 건강에 중요한 이유
우리가 말했듯이, 우리가 돌보는 데 특정 음식을 추가 할 수 있다면 훨씬 좋습니다. 뼈와 관절이 우리에게 감사 할 것이지만. 콜라겐은 우리 건강에 매우 중요합니다 또한 피부를 더 촉촉하게 유지하고 탄력을 더 오래 유지합니다. 이런 식으로 그는 주름을 제쳐두고 도착하는 데 더 오래 걸리는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 따라서 피부가 어떻게 더 촉촉 해지고 표현 라인이 없는지 확인하려면 이러한 음식을 식단에 도입해야합니다.
필수 식품 인 계란
좋은 것 외에도 단백질 공급원, 계란은 최고의 식단에 동반 할 수 있습니다. 그래서이 경우에도 그는 뒤처지지 않을 것입니다. 그것은 최고의 콜라겐 생산자 중 하나입니다. 그래서, 이것을 조금 더 아는 것은 말할 필요가 없습니다. 아주 다른 방법으로, 요리하거나 그냥 깨끗한 방법으로 식단에 도입 할 수 있습니다. 모든 버전에서 필요한 영양소를 제공합니다.
딸기
그들은 칼로리를 거의 가지고 있지 않고 맛 있으며 비타민의 원천이며 우리에게 수분을 공급하는 데 완벽합니다. 'but'가없는 것 같고 콜라겐 형성에도 도움이된다는 것입니다. 또한 비타민 C, E 및 플라보노이드. 그래서 당신의 피부는 더 부드럽고 매끄러 워 보일 것입니다. 이 경우 소비하는 것 외에도 특정 수제 마스크를 피부에 적용 할 수 있습니다. 그 효과는 피부가 우리에게 어떻게 감사하는지 볼 수있게합니다.
젤리
젤라틴 디저트는 최고의 간식 중 하나가되었습니다. 모든 취향에 맞는 성분이 있으며,이 성분은 매우 풍부 할뿐만 아니라 우리가 놓칠 수없는 일련의 속성을 제공합니다. 그것은 연골의 구조를 개선 할 것입니다 뼈에 도움이되므로 골관절염에 문제가있는 사람에게 항상 권장됩니다. 완벽한 디저트를 선택하거나 중성 젤라틴을 선택하여 계절 과일과 결합 할 수 있습니다.
콜라겐 생산을위한 양파
많은 사람들이 그로부터 도망치려 고하는 것은 사실이지만, 그것이 우리에게 제공하는 모든 좋은 점을 언급해야합니다. 스튜 나 샐러드에 추가 할 수 있으며 그 특성으로 인해 혜택을 볼 수 있습니다. 그것은 혈액 순환을 개선하는 유황을 함유하고 있으며 이로부터 시작하여 콜라겐 생성을 기꺼이 증가시킵니다. 확실히 아시다시피 항산화 및 항염증제.
파란 물고기
생선도 우리 식단에서 빠질 수 없습니다. 따라서 기름진 생선에는 비타민 D와 E가 풍부하고 오메가 -3 지방산. 따라서 일부 정어리, 참치 또는 연어를 선택할 수 있습니다. 이 경우 일주일에 여러 번 통합 할 수있는 끝없는 레시피를 찾을 수 있습니다. 당신은 더 이상 당신의 피부가 도약과 한계에 의해 어떻게 개선되는지 볼 수있는 변명을 할 필요가 없을 것입니다. 우리가 보았던 것처럼, 그녀뿐만 아니라 우리의 뼈와 전반적인 건강도 마찬가지입니다.