점점 더 많은 사람들이 일종의 편협함을 가지고 있습니다. 유제품 관련. 이러한 편협함은 이미 성인기에 이미 발생하며, 분명히 사전 경고없이 발생합니다. 그러나 유제품과 관련된 모든 것을 분석하면 유제품이 우리 건강에 어떤 영향을 미치거나 우리 몸에 미치는 영향, 우리는 우리 몸에서 무언가가 옳지 않다는 신호를 받고 있다는 것을 어느 정도 알 수 있습니다..
따라서 오늘 우리는 소비하는 것이 더 좋고 더 나쁜 유제품 문제, 복용 여부와 신체에 미치는 영향에 대해 조금 더 깊이 분석 할 것입니다.
유제품은 좋은가요 나쁜가요?
실제로 그들은 좋지도 나쁘지도 않고 문제는 우리 대부분이 잘 처리하지 못한다는 것입니다.. 물론, 우리 각자는 어느 정도 영향을 미치며 일부는 이러한 음식을 섭취 한 후 다소 무겁게 느껴질 수 있습니다.
많은 수준의 편협함이 있습니다같은 방식으로 항상 기분이 좋은 유제품이 있습니다.
지금 당장 편협함을 나타낸다고해서 우리의 편협함이 영구적이라는 의미가 아니라 진화 할 수 있습니다. 핵심은 유제품에 대한 자체 내성 수준을 찾는 것입니다.
유제품 혜택
유제품을 잘 처리 할 수 있다면 유제품은 훌륭한 영양 공급원입니다. 그들은 A, D, K2, Butyrate 등의 비타민을 가지고 있습니다.
또한 kefir와 같은 일부는 프로 바이오 틱 식품입니다.
유당이없는 유제품을 섭취하는 것이 더 낫거나 어떤 제품을 섭취해야합니까?
그러나 시장에는 다양한 무 유당 제품이 있습니다. 이것이 문제와 무거움을 유발할 수 있지만 가장 문제가되는 것은 카제인입니다.
카세인은 유제품에서 발견되는 단백질 중 하나입니다. 카세인은 다양한 유형 A1 또는 A2 일 수 있습니다. 인간은 A2 형 카제인을 제시하므로 이러한 종류의 카제인을 생산하는 동물은 우리에게 훨씬 적은 문제를 일으킬 것입니다. 그들로부터 제품을 소비 할 때. A1 형 카제인은 완전히 호환되지 않기 때문에 인체에 매우 염증성입니다.
카제인 유형 A2, 저지 소, 염소 또는 양. 반면에 홀스타인 젖소의 유형 (흑인과 백인 소) A1 형 카제인이 있고 우리 몸이 동화되기가 더 어렵습니다 이 우유의 제품. 또한 더 많은 양의 유제품이 거래되는 소의 품종으로 밝혀졌습니다.
그러나 유제품에 대해 매우 관대 한 사람들이 많으며, 일반적으로 북부 또는 동부 유럽의 조상이 있습니다.
유제품으로 인해 기분이 나빠지는지 어떻게 알 수 있습니까? 유제품에 대한 우리의 내성 수준 찾기
수석 남자는 아침에 침대에서 복통이 있습니다.
가장 명확한 증상은 복통, 그러나 그다지 분명하지 않고 유제품 섭취로 인해 우리 몸이 나쁘다는 것을 나타내는 다른 많은 문제가 있습니다.
- 피부 문제 여드름 (호르몬 요인을 배제한 후), 습진 또는 피부 염증 등.
- 비듬.
- 수면 문제 깨어나지 않고 밤새도록 자요.
- 과체중 (우리가 균형 잡힌 식사를하고 스포츠를하는 경우)
- 소화 문제: 변비 또는 설사.
- 피로 또는 두통
이러한 문제를 제시하고 원인을 찾을 수없는 경우 한 계절 동안 어떤 종류의 유제품도 먹지 않으면 이러한 문제는 거의 사라질 것입니다. 그 시점에서 식단에 유제품을 유지하고 싶다면 어떤 제품을 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은지에 대해 행동해야 할 때입니다.
이러한 증상에 대처하는 방법은 무엇입니까?
이상적인 것은 최소 30 일 동안 섭취를 중단하고 우리의 진화를 관찰하십시오. 물론, 우리는 유제품을 만지기 만하면됩니다. 동시에 식단에서 다른 제품을 수정하면 문제가 유제품인지 알 수 없습니다.
이 시간이 지나면 통제 된 방식으로 일부 제품을 다시 소개 할 수 있습니다., 버터 기름이나 버터와 같은 덜 공격적인 제품에서 신선한 치즈와 우유와 같은 제품으로 이동합니다. 이 제품들을 소개합니다 XNUMX 주 간격으로 한 번에 하나씩. 따라서 우리는 어떤 제품이 우리에게 영향을 미치기 시작하고 어떤 제품이 어떤 양으로 영향을 미치기 시작하는지 알 수 있습니다.
이 전체적인 재 도입 과정은 오랜 시간이 걸리지 만 유제품에 문제없이 섭취 할 수있는 것을 표시 할 것입니다. 잠시 후에 우리는 점점 더 많은 유제품을 동화시킬 수 있습니다. 따라서 한 번에 하나 이상의 신제품을 출시하지 않고 각 재 도입 사이의 시간 간격을 절약하는 것이 매우 중요합니다.
섭취하지 않고 유제품에서 영양분을 얻는 방법?
유제품 섭취를 중단해야하는 상황에 처한 대부분의 사람들은 칼슘 수치에 대해 걱정합니다. 하지만 걱정할 필요는 없습니다. 칼슘 (A, D, K2)을 돕는 모든 비타민은 대부분의 지방에서 발견됩니다.
어떤 유제품을 보관할 수 있습니까?
우리 몸은 우리의 한계가 무엇인지 다시 소개하면서 우리에게 말할 것입니다. 그러나 다음과 같이 훨씬 더 쉽게 동화되는 일부 제품이 있습니다.
- 버터
- 버터 기름: 버터 버터 또는 액체 크림 또는 우유 크림이라고도 불리는 버터 버터는 유제품의 모든 특성과 버터의 맛을 가지고 있지만 문제가되는 모든 고체 부분을 가지고 있지는 않습니다.
- 경화 염소 또는 양 치즈.
- 천연 염소 또는 양 요구르트.
이러한 제품을 선택할 때 다음 사항을 고려해야합니다.
- 진짜 유제품, 밝은 색상과 이상한 모양의 중 가공 제품이 아닙니다.
- 신뢰할 수있는 곳이 있다면 생유 제품. 저온 살균은 유제품 소화에 도움이되는 박테리아와 효소를 죽입니다. 유제품이 분리되는 것을 방지하지만 분자에 영향을 주어 염증을 일으키는 또 다른 과정 인 균질화입니다.
- 방목 동물 제품, 더 많은 속성이 있기 때문입니다.