운동을해도 살을 빼는 건 어때?

슬리밍 스포츠

보통 우리는 스포츠를하는 것이 체중 감량과 동의어라고 가정합니다.. 사실, 체중 감량을 위해 훈련이나 체육관에 참여하는 것이 일반적입니다. 그러나 진실은 인간의 몸이 때때로 우리가 상상하지 못하는 방식으로 작동하기 때문에 우리의 노력이 잘못된 방향으로 갈 수 있다는 것입니다.

우리는 당신에게 줄 것입니다 체중 감량을하지 않는 이유 스포츠를하더라도. 이런 일이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 왜냐하면 때때로 우리는 우리가하는 일에 초점을 잘못 맞추고 이상적인 무게를 달성하지 못하는 일에 실패하고 있다는 사실을 깨닫지 못하기 때문입니다.

건강 검진 받기

명백한 이유없이 체중이 늘었거나 체중을 줄이려고하는데 할 수없는 경우 가장 먼저해야 할 일은 배제하는 건강 검진 이 모든 것은 건강 문제 나 불균형과 관련이 있습니다. 우리가 통제 할 수없는 체중 변화를 유발할 수있는 호르몬 또는 갑상선 문제가 있으므로, 우리가 주로 습관에서 다른 일에 실패하는지 확인하기 위해 건강이 좋은지 확인해야합니다.

다이어트를 봐야합니다

건강한 음식

스포츠를하더라도 식단이 나쁘더라도 체중 증가를 멈추지 않고 더 강하고 민첩하며 더 나은 심혈관 시스템을 갖게 될 것입니다. 문제는 다이어트 우리는 체중 증가에 대해 많은 비난을받습니다. 스포츠는 우리가 더 건강하고 강해지도록 도와주는 보완 물이되어야하지만 항상 균형 잡힌 식단이 동반되어야합니다. 큰 희생을 할 필요는 없지만 체중 감량이 목표라면 포화 지방이나 설탕이 풍부한 음식과 같은 것을 피해야합니다.

음료 조심

스포츠 음료

그렇지 않은 것 같지만 음료가 건강하다고 판다고해도 술을 마시면서 살이 찌는 경우가 많다. 탄산 음료는 가벼운 음료라도 식단에서 금지해야하며 운동 선수용 음료에주의해야합니다. 그들은 또한 칼로리와 설탕을 추가합니다. 또한 후자는 매우 까다로운 스포츠의 경우 권장되며 일반적으로 대다수의 사람들에게는 해당되지 않습니다. 물, 천연 주스를 마시고 설탕을 첨가하지 않고 남용하거나 주입하지 마십시오. 이들은 하루 동안 자신에게 수분을 공급하기 위해 마실 수있는 가장 건강한 음료입니다. 당신이 그들에게 자신을 제한한다면, 당신은 그들이 체중을 줄이고 체액을 유지하지 않는 데 어떻게 도움이되는지 알게 될 것입니다.

식사 사이에 먹는 것을 조심하십시오

많은 경우에 우리는 식사 사이에 건강한 음식을 먹거나 거의 여러 번 먹으려 고 노력합니다. 우리는 생각보다 더 많은 칼로리를 추가합니다. 낮 동안 눈에 띄지 않는 이러한 칼로리는 식단을 끝낼 수 있으므로주의해야합니다. 타파스를 피하고 과일과 같은 건강에 좋은 음식을 간식으로 삼으십시오. 에너지를 너무 많이 섭취하는 경향이있는 미리 만들어진 제품과 바는 피하십시오.

항상 라벨을 읽으십시오

제품 라벨

항상 제품의 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 명백하게 건강한 것으로 판매되는 일부 제품 우리에게 맞는 제품이있을 수 있습니다. 그들은 설탕이 적거나 설탕이 첨가되지 않은 상태로 판매 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 자신도 모르게 칼로리를 추가 할 수있는 이러한 속임수에주의해야합니다.

스포츠 변경

또 다른 실수 우리는 보통 항상 같은 일을하는 것으로 구성됩니다.. 우리 몸은 스포츠에 익숙해 지므로 스포츠를 바꾸고 노력을 기울이고 근육을 개선해야하며 따라서 수행 한 작업으로 더 많은 칼로리를 잃게됩니다.


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