비타민은 우리 몸이 자연적으로 생산할 수없는 물질이므로 섭취해야합니다 이 경우에는 음식에서. 각 비타민에는 우리 유기체의 올바른 기능을위한 특정 값 또는 범위가 있습니다. 결핍이있는 경우 다소 심각 할 수있는 특정 증상을 나타냅니다. 우리가 부족한 비타민과 비타민이 부족한 정도에 따라 다릅니다.
오늘의 기사에서 비타민 b12에 대해 구체적으로 이야기하겠습니다. 그것이 무엇인지, 그것이 무엇을위한 것인지, 그리고 결핍이있을 경우 우리 몸에서 일어나는 일. 또한 필요한 경우 보충하는 방법과 자연적으로 찾을 수있는 음식에 대해 이야기 할 것입니다.
비타민 B12는 무엇입니까?
시아 노 코발라민이라고도 불리는 비타민 b12는 코발트에서 나오는 비타민이기 때문에 우리 유기체의 모든 세포에 존재하는 DNA 합성의 기본입니다.
비타민 b12를 적절히 섭취하면 어떤 증상도 눈치 채지 않아도됩니다. 그러나 c이 비타민이 감소하면 뇌의 변화, 신경계의 합병증, 특정 정신 질환 및 혈액 학적 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 결핍이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
이상적인 것은 자주 혈액 검사 우리 몸의 모든 비타민과 미네랄 값을 통제하고 결핍이나 결핍이있을 때 제때 행동 할 수 있도록하기 위해서입니다.
그러나 특정 시나리오 분석 할 필요없이 비타민 b12가 낮을 수 있음을 나타냅니다.
일반적으로 비타민 b12가 포함 된 음식을 거의 섭취하지 않으면이 비타민이 부족할 가능성이 큽니다., 따라서 우리는 이러한 낮은 비타민 섭취로 인한 문제를 피하기 위해 식단에서 이러한 식품의 섭취를 늘려야합니다. 이러한 식품은 동물성 식품이므로 야채, 과일 등이 우세한 식단을 가진 사람들은 비타민 b12를 조절하고 필요한 경우 동물성 식품의 섭취를 늘리고 싶지 않으면 보충해야합니다.
또 다른 가능한 시나리오는 이 비타민이 포함 된 음식을 정기적으로 섭취하더라도 비타민 b12를 잘 합성하거나 동화하지 못하는 사람들. 이 사람들은 종종 영양소의 적절한 동화를 방해하는 위장 또는 소화계 문제를 가지고 있습니다. 문제가 췌장에있을 수도 있습니다.
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La■ 갑상선과 관련된자가 면역 질환은 때때로 비타민 b12의 흡수 불량을 수반합니다. 이것은 또한 피부 탈색의 질병 인 백반증을 앓고있는 사람들에게도 발생합니다.
El 특정 약물의 만성적 인 섭취는 또한 우리 몸에서이 비타민의 정확한 수준을 유지하는 것을 방해 할 수 있습니다. 오메프라졸과 메트포르민을 특별히주의하십시오.
특정 수술은 또한 위 절제술 및 위 우회술과 같은이 비타민의 동화에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 사람들은 평생 비타민 b12 보충 및 모니터링이 필요합니다.
비타민 B12 부족의 증상
이 비타민의 결핍은 신경계와 혈액 계에 영향을 미칩니다.
롯 신경계와 관련된 증상 정신 부분, 신경 및 뇌와 관련된 것들입니다.
- 가장 흔한 것은 신경 문제로 손이나 발의 경련 또는 따끔 거림.
- 캔자시오
- 불면증
- 과민성
- 불경기
관련 증상 혈액 시스템과 위치 :
- 빈혈증
- 백혈구 감소증, 즉 낮은 방어력.
따라서 이러한 증상 중 일부가 나타나고 그 이유를 찾지 못하면 비타민 b12가 부족하다는 사실을 배제하고, 그렇다면 적절한 수준에 도달 할 때까지식이 요법 및 / 또는 보충제를 변경하는 것이 중요합니다. 유기체의 필요.
비타민 B12는 어디에서 찾을 수 있습니까?
이전 섹션에서 이름을 지정한 방법, 비타민 b12는 동물성 제품에서 발견됩니다.
- 모든 종류의 고기 : 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기, 토끼, 생선 등
- 유제품 및 파생 상품 : 우유, 치즈, 요구르트 등
- 계란에서
이 비타민을 언제 어떻게 보충해야합니까?
비타민 b12를 잘 동화시킬 수 없다면, 가장 먼저해야 할 일은 우리가 비타민 bXNUMX를 동화 할 수없는 이유를 확인하고 치료하는 것입니다. 이 이유를 해결할 수 없다면 우리는 계속해서 비타민을 보충해야 할 것입니다.
이상적인 것은 자연 공급원, 즉 음식에서 모든 유형의 영양소를 섭취하는 것입니다. 그러나 영양소의 비율이 매우 낮거나 동화가 잘되지 않거나이 영양소를 제공 할 음식을 섭취 할 수없는 경우에는 보충이 필요합니다.
비타민 b12의 경우 다른 방법으로 섭취 할 수 있습니다.
- 구두로. 가장 일반적인 형태이지만 모든 경우에 적합하지는 않습니다. 이상은이 비타민으로 음식을 거의 섭취하지 않는 사람들에게 적합하며 올바르게 동화 할 수없는 사람들에게는 적합하지 않습니다.
- 비경 구 경로, 즉 근육 주사. 이 형태는자가 면역 질환이 있거나 소화기 계통이 손상되어이 단백질을 잘 동화시킬 수없는 사람들이 선택해야하는 형태입니다. 캡슐에 담긴 비타민을 섭취하면 여전히 충분히 흡수하지 못할 것입니다.
치료는 의사가 수행해야하며 개별화되고 모니터링되어야합니다. 따라서 이러한 시나리오 중 일부를 제시하거나 이러한 증상 중 일부로 고통받는 경우 의사에게 가서 검사를 받고 필요한 경우 치료를 시작하는 것이 이상적입니다. 이 비타민은 필수적이며 우리는 그것을 무시해서는 안됩니다.
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