이 비타민은 신체가 뼈와 치아의 뼈 부분에 필요한 두 가지 미네랄 인 칼슘과 인을 흡수하는 데 필요하기 때문에 중요합니다.
뼈 건강과 직접적인 관련이 있지만,이 비타민의 부족은 우리 몸이 엔돌핀을 방출하는 데 필요하기 때문에 기분 변화와 우울증으로 이어질 수 있습니다.
반면에 우리는 근육, 심장, 뇌 및 다양한 기관 좋은 기능을 가지고, 그것을 소비하면 좋은 삶의 질을 얻을 수 있습니다.
다음으로 우리는 비타민 D가 부족할 때 가장 흔한 증상이 무엇인지 알려 드릴 것입니다. 신속하게 식별하고 수정할 수 있습니다..
불경기
앞서 언급했듯이,이 영양소의 수치가 낮 으면 과민 반응, 우울증 및 갑작스러운 기분 변화를 겪을 수 있습니다. 비타민 D 행복의 호르몬 분리에 참여이런 이유로 부족하면 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
약한 근육과 뼈
우리 몸에 비타민 D가 없을 때 가장 많이 고통받는 것은 뼈와 근육입니다. 마그네슘 수치가 더 눈에 띄게되고 그들의 건강을위한 또 다른 매우 중요한 미네랄, 우리는 그들을 강하고 건강하게 유지해야합니다.
통증과 염증
신체가 튼튼하고 건강 해지는 데 필요한 다른 많은 영양소와 마찬가지로 비타민 D는 신체의 염증 과정을 조절하는 데 도움이됩니다. 통증에 대한 민감성과 같은 문제를 피하십시오 또는 관절 질환.
이런 이유로 우리가 수준을 관리하지 않으면 다른 유형의 장애로 고통받을 위험이 높아져 통증이 점점 더 만성화됩니다.
치과 문제
우리가 식단을 소홀히하고 태양에 자신을 노출시키지 않는다면 구강 건강 문제. 비타민 D는 치아에서 칼슘을 합성하는 데 필요합니다. 이러한 이유로 비타민 D를 얻지 못하면 치아를 잃고 감염을 증가시킬 수 있습니다.
문제로 이어질 수 있습니다. 잇몸의 발적, 부기 및 출혈.
피로와 피로
적은 양의 비타민 D는 신체적, 정신적 활동에 직접적인 영향을 미치며 피로와 전반적인 피로를 유발 명백한 이유없이. 사람들은 졸려서 간단한 일상 업무를 거의 수행 할 수 없습니다.
천식
천식이있는 사람 비타민 D 수치에 더주의를 기울여야합니다 신체에서이 상태로 치료받는 사람들은 폐가 제대로 기능하는 데 더 많은 합병증을 가지고 있습니다.
충분한 비타민을 섭취하면 이 호흡기 문제를 조절하는 데 도움이 될 것입니다, 폐 조직에서 염증을 일으키는 단백질을 차단하기 때문입니다.
장 문제
지방 흡수 문제는 이처럼 절실히 필요한 비타민의 부족과 직접적인 관련이있을뿐만 아니라 장 문제의 발병에도 영향을 미칩니다.
다음과 같은 상태로 고통받는 경우 소비량을 늘리는 것이 필수적입니다.
- 알레르기 반응 글루텐.
- 당신이 가지고 있다면 크론 병.
- 고통 염증성 장 질환.
과도한 발한
우리는 호르몬 변화를 겪을 수 있으며 이러한 이유로 우리는해야 할 것보다 더 많이 땀을 흘릴 수 있습니다. 평소보다 더 자주 땀을 흘리기 시작하면 비타민 D 수치가 낮기 때문일 수 있습니다. 최고의 음식에 대한 정보를 찾는 것을 망설이지 마십시오. 그들은 당신에게 그것을 제공하고 항상 보호와 보안과 함께 때때로 일광욕을합니다.
이것은 우리 몸에이 비타민이 부족할 때 발견 할 수있는 가장 흔한 증상입니다. 그것을 포함하는 음식의 소비를 증가하십시오 날씨와 날씨가 허락 할 때마다 일광욕을하십시오.
종종 다소 잊혀지는 비타민이지만 지금부터는 이미 그것에 대해 조금 더 알고 있습니다. 자신을 돌보기 시작할 변명의 여지가 없습니다.