요산이 있으면 금지 된 음식입니다

높은 요산을 유발하는 식품

체내에 과잉의 요산이 있다고해서 건강의 증상은 아니지만, 고칠 수 있으며 원칙적으로 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 장기적인 건강 문제를 피하기 위해 수정해야합니다., 또한 고통받는 사람들의 삶의 질을 잃을 수 있습니다.

높은 요산과 싸우기로 결정했다면 먹는 음식에 세심한주의를 기울여야합니다. 이 건강 문제가있는 경우 다음 지침을 따라야합니다.

퓨린이 풍부한 식품

퓨린은 우리 몸에 이러한 나쁜 축적의 원인입니다, 퓨린은 체내에서 자연적으로 형성되는 성분입니다. 그들이 분해되면 요산이 나타나고 그것을 조절하기 위해 우리는 그 식단을 잘 관리하고 퓨린이 풍부한 음식이 우리의 임무를 파괴하는 것을 방지해야합니다.

피해야 할 퓨린이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.

• 내장 육, 간, 신장, 모래 주머니. 
• 붉은 쇠고기와 쇠고기.
• 푸른 물고기, 갑각류, 조개류 등 멸치, 참치, 새우, 새우, 게도 마찬가지입니다. 우리가 그 혜택을 잃을 것이기 때문에 그것들을 완전히 제거하는 것은 편리하지 않습니다. 그래서 우리는 적당한 부분을 취하려고 노력할 것입니다.
• 소세지.
• 치즈 고 발효.
• 퓨린이 풍부한 아스파라거스, 완두콩, 시금치 또는 토마토와 같은 야채.

이상은 반복되는 음식의 유혹에 빠지지 않도록 다양한 식단을 갖는 것입니다.

고지방 식품

요 산염을 제거 할 수있는 것은 지방 섭취로 인해 방해를받을 수 있습니다.그러므로 우리는 요산이 높으면 지방 부분을 관리해야합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

가능한 가공 식품을 완전히 제거하는 것이 좋습니다. 트랜스 지방 또는 수소 첨가 지방이 있음 포화 지방을 줄입니다.

설탕과 과당이 들어간 음료

과당과 모든 설탕 포장 음료는 요산 대사와 직접적인 관계가 있습니다. 콜라, 가당 소다 또는 과일 주스를 피해야합니다. 이러한 종류의 음료를 마시는 사람들에게 통풍의 위험이 상당히 높습니다. 복용하지 않는 다른 사람들에 비해 위험이 적습니다.

이러한 요산 증가가 발생하는 이유를 정확히 파악할 수 없음을 분명히해야합니다. 이것은 위에서 본 것과 같은 다른 구성 요소 또는 아래에서 볼 구성 요소 때문일 수 있습니다.

알코올성 음료 마시기

알코올성 음료의 경우, 하루에 50g 이상의 알코올을 섭취하는 남성이 통풍도 마시지 않는 사람에 비해 통풍이 발생할 위험이 XNUMX 배 이상 높다는 것은 의심의 여지가 없습니다.

남성과 여성 모두 알코올 섭취는 고요 산혈증을 악화시키고 원하지 않는 증상으로 나타납니다. 어느 쪽이든 여성에게는 위험이 더 높습니다. 알코올을 과도하고 시간에 따라 섭취하면 젖산 농도가 높아집니다. 이것은이 요산의 제거를 악화시킵니다.

명심해야 할 지침입니다.

우리는 요산을 줄이기 위해 금지 된 음식을 살펴볼뿐만 아니라 상황을 개선하는 데 도움이되는 특정식이 지침 및 기타 관련 측면을 실행해야합니다.

• 당신은 높은 체중을 가져서는 안됩니다, 건강한 것으로 간주되는 것 이상. 과체중이나 비만은 이러한 수치를 변경할 수 있으므로 상황을 개선하기 위해 체중을 줄여야합니다.
• 금식을하거나 매우 제한적인 식단을 따라서는 안됩니다., 이것은 반대 효과를 유발하고 요산 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 좋은 수분을 유지하는 것이 필수적입니다. 그렇기 때문에 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다.

요산을 줄이는 최신 팁

우리가 말했듯이, 요산 수치를 줄여야한다면 붉은 육류, 내장 육, 단 음료 또는 알코올을 모두 섭취해서는 안됩니다. 계절 과일과 채소, 통 곡물, 우유, 탈지 요구르트와 같은 다음 식품을 강화해야합니다., 그리고 그들은 높은 비율을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다.