이제 온도가 내려 가서 숟가락 요리가 필수품이되었습니다. 동쪽 오징어와 병아리 콩 스튜 건강하고 편안한 스푼 접시를 식탁에 올려 놓을 수있는 많은 옵션 중 하나입니다. 시도 하시겠습니까?
Es 아주 간단한 요리 4 분 안에 준비 할 수 있고 냉장고에 최대 XNUMX 일 동안 문제없이 보관할 수 있습니다. 주중에 요리 할 시간이 없다면 우리를 좋아하세요! 몇 가지 준비 풍성한 요리 주말. 이런 식으로 자신을 조직하면 더 잘 먹을 수 있습니다. 그러나 조리법으로 가자 ...
재료
- 다진 작은 흰 양파 1 개
- 1 피망
- 다진 빨간 피망 1/2 개
- 카이엔 고추 1 개
- 300 그램. 깨끗이 다진 오징어 (또는 오징어 또는 오징어)
- 으깬 토마토 1 캔
- 조리 된 병아리 콩 통조림 1 병
- 생선 국물 1 잔
- 엑스트라 버진 올리브 오일
단계에 의해 단계
- 냄비 바닥을 기름으로 덮고 양파를 데치다 약 10 분 동안 후추.
- 그런 다음 오징어 추가 다져서 6 분간 볶습니다.
- 후에, 으깬 토마토를 넣으세요 뚜껑을 닫고 전체를 10 분 동안 익 힙니다.
- 폭로, 병아리 콩 추가 생선 국물을 넣고 10 분 더 익 힙니다.
- 병아리 콩과 오징어 스튜를 뜨겁게 제공합니다. 또는 실온으로 따뜻하게 한 다음 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 보관하십시오.