날씨가 좋을 때 우리는 항상 더 신선한 음식을 먹고 싶어서 요리에 훨씬 더 감동을줍니다. f신선하고 맛있는.
가장 많이 소비되는 것 중 하나는 주방에서 매우 다재다능한 제품인 오이로, 최고의 여름 요리에 손길을 더합니다. 또 뭔데, 너의 건강을 돌봐 그 특성 덕분에 매우 유익하기 때문입니다.
무엇보다도 다음과 같은 특징이 있습니다. 높은 수분 함량, 그것의 가장 큰 미덕은 몸을 상쾌하게하고 수분을 공급하는 것입니다. 칼로리가 거의 없기 때문에 원하는 모든 사람들에게 완벽합니다. 체중 감량에 도움이되는 음식.
오이 영양가
다음으로 우리는 당신이 무엇을 먹고 있고 그것이 당신의 몸에서 무엇을 생산하는지 정말로 알 수 있도록 그 성분이 무엇인지 알려줄 것입니다.
- 거의 전체적으로 오이는 물.
- 그것은 포함 탄수화물이 거의없고 지방이 없습니다.
- 비타민 A, 그룹의 비타민o B와 비타민 C.
- 미네랄에 관해서는 칼슘, 인, 마그네슘, 나트륨, 칼륨, 요오드, 아연이 두드러집니다. 철과 섬유.
- 오메가 3 및 오메가 6
- 100 그램마다 15 칼로리
무엇보다 보습 식품으로 간주되며 클렌징, 소화제, 완화제, 항염증제 및 저혈당.
오이의 약용 성질
맛이 싫거나 반복해서 먹지 않는 사람도 많지만 흥미로운 야채입니다.
그러나 오이는 훌륭한 속성으로 변환되는 매우 좋은 속성을 가지고 있습니다.
- 첫 번째 미덕은 매우 수분을 공급한다는 것입니다. 신체의 탈수를 예방하고 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이뇨 작용은 다량의 물 때문입니다. 몸을 해독하는 역할을하는 야채.
- 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 이전에 언급했듯이 성분은이 음식을 영양소가 매우 풍부하게 만듭니다.
- 피부의 조기 노화를 예방하는 완벽한 천연 항산화 제인 엽산과 베타 카로틴이 함유되어 있으므로 껍질이나 피부와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- E그것은 다이어트 시간에 가장 많이 소비되는 야채 중 하나입니다. 포만감, 칼로리 및 많은 비타민을 제공합니다. 우리가 그것을 섭취한다면 지방이나 탄수화물을 두려워 할 필요가 없으므로 주저하지 말고 주스 나 야채 스무디로 섭취하십시오.
- 피부를 촉촉하게. 얼마나 많은 사람들이 눈꺼풀에 오이 조각을 올려 놓았는지 텔레비전에서 보았을 것입니다. 이것은 수분을 공급하고 그 지역을 시원하게 유지하는 데 도움이됩니다. 피부에 수분을 공급하고 건조한 피부를 개선합니다.
- 오이는 구취 예방에 사용됩니다.. 오이 몇 조각을 잘라서 하나는 혀 밑에, 다른 하나는 위에 놓으면 박테리아가없는 신선한 호흡을 할 수 있습니다.
- 혈압을 낮 춥니 다. Deflames 및 차례로 몸에서 체액을 제거. 고혈압 환자에게 좋습니다.
- 경련과 근육 문제를 완화하기 위해 오이를 섭취하는 것이 좋습니다. 진정 근육의 경련과 통증 마모 또는 강한 신체 운동으로 생성됩니다.
- 고통받는 사람들을 위해 표시됩니다 colesterol. 항산화 제와 함께 섬유질의 양은 점차적으로 감소합니다.
- ~에 도움 다래끼 제거, 눈 다래끼에 오이 한 조각을 바르고 따뜻해질 때까지 두십시오.
- 혈당을 조절합니다.
- 에 좋다 우리의 위장을 보호. 또한 촌충과 같은 장내 기생충을 제거합니다. 이런 이유로 우리는 장을 올바르게 청소한다고 말할 수 있습니다.
- 피곤한 발과 다리를 풀어줍니다.
- 그것은 우리의 상태를 향상시킬 수 있습니다 통풍 또는 요산.
- 그 특성으로 인해 많은 안면 마스크에 사용됩니다.
- 약한 머리카락과 손톱을 강화합니다.
- 피부 결점을 제거합니다.
- 섬유질 함량 덕분에 가끔 변비를 피하는 것이 좋습니다.
- 소변 감염 완화 및 퇴치, 방광염.
- 피부 화상에 바르는 것은 좋은 가정 요법입니다.
- 그것은 다음과 같은 항산화 제 덕분에 주름 방지 효과가 있습니다. 베타 카로틴 또는 비타민 C.
- 피부 유지에 도움 여드름과 여드름없는 얼굴.
매일 식단에서 오이를 섭취하는 방법
오이는 부엌에서 매우 다재다능합니다. 아래에서 오이를 추가하고 맛을 즐길 수있는 곳을 알려드립니다.
- En 샐러드. 추가하거나, 일부는 껍질을 벗기고, 다른 일부는 포함 된 피부로 전체를 자르거나, 다른 사람들은 그것을 갈아서 넣기에 좋은 성분이 될 수 있습니다. 어느 쪽이든 신선하고 날 것으로 먹으며 샐러드와 드레싱과 잘 어울립니다.
- 오이는 절인 또는 통조림. 다양한 방법으로 준비 할 수 있습니다. 식초의 산은이 음식에서 일반적으로 발생하는 반복 지점을 제거합니다. 이렇게 요리하면 더 오래 버틸 수 있습니다.
- 스무디와 야채 주스에 추가 할 수 있습니다. 이 상쾌하고 건강한 음료에 추가하는 것이 이상적입니다. 다른 대안으로 사과와 같은 과일이나 시금치와 같은 다른 야채와 결합 할 수 있습니다.