비키니 순간이 다가오고 해변에서 과시 할 필요가 없습니다. 우리는 작물의 윗부분과 배꼽을 보여주는 것이 거의 필수 패션이되고 있다는 것을 알았습니다. 납작한 배를 과시하다 그것은 우리 모두가 추구하는 것입니다. 그래도 달성하지 못한 것이 있다면 그것을 달성하기 위해 필요한 모든 것에 집중하지 못할 수도 있습니다.
우리는 당신에게 확실한 트릭이 무엇인지 알려줍니다. 올 여름 납작한 배. 우리의 노력을 어디에 집중해야할지 알고 모두가 들어 본 도시의 전설에서 벗어나면 부드러운 위장을 입을 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 배운 모든 트릭을 기록하십시오.
소량 섭취
이것은 당신을 도울뿐만 아니라 하루 종일 배를 편평하게 유지, 과식하는 것처럼 부풀어 오르지 않고 넓어 지지만 체중 감량에도 도움이됩니다. 모든 것을 함께 먹는 것보다 낮에 소량을 먹는 것이 더 낫고, 우리의 신진 대사가 점점 더 잘 작동하고, 우리가 먹는 것을 소비 할 것이라는 것이 입증되었습니다. 이런 식으로 아침 식사는 탄수화물의 중요한 공급원이며 다른 식사에서는이 양을 줄이면서 하루에 다섯 끼의 식사를하는 것을 고려하십시오. 당신은 배고프지 않고 더 잘 먹는 법을 배울 것입니다. 이것은 또한 당신의 위장을 옆으로 빙빙 돌리는 데 익숙해집니다.
천천히 먹고 잘 씹어
포만감은 우리의 뇌에 도달하지 않습니다. XNUMX 분 후. 즉 배가 고파서 많이 먹으면 늦게 지나가고 있다는 사실을 깨닫지 못하고 부풀어 오르고 기분이 좋지 않습니다. 좋은 소화를 위해서는 항상 잘 씹고 침착하게 먹는 것이 좋습니다. 이렇게하면 소화가 더 좋아지고 성가신 가스를 피할 수 있고, 위장이 평평 해 보이고 미리 음식에 만족하므로 과식하지 않을 것입니다.
당신을 돕는 주입
그것과 같은 주입 민트 또는 카모마일 소화를 돕습니다. 주입은 칼로리를 추가하지 않고 우리에게 수분을 공급하고 훌륭한 특성을 제공하기 때문에 체중 감량에 도움이되는 훌륭한 동반자입니다. 이 경우 우리는 좋은 소화를 돕고 위가 부어 오르지 않는 주입에 대해 이야기하고 있습니다. 메인 식사 후에 커피로 대체하면 그 차이를 알 수 있습니다.
당신을 자극하는 모든 것을 피하십시오
부풀어 오르는 것은 일시적인 느낌이지만 진실은 우리를 기분 나쁘게 만들어 우리가 좋아하는 특정 여름 옷을 피하게합니다. 당신은 당신을 부풀려서 배가 평평 해지는 것을 피할 수 있습니다. 장내 세균총을 돌보고 청량 음료와 설탕과 같은 음식을 피하는 프로 바이오 틱 식품으로 자신을 도우십시오.
유산소 운동
평평한 위를 얻으려면 유산소 운동이 필요합니다. 더 나은 결과를 위해 그것들과 결합되어야 할지라도 그것은 그 톤의 운동에서만 작동하지 않습니다. 적어도 일주일에 세 번 유산소 운동을해야합니다. 지방 연소에 도움.
윗몸 일으키기 및 핵심 운동
롯 토닝 운동 그들은 항상 매우 필요합니다. 평평하고 건강한 위장을 과시하기 위해 우리는 많은 분야를 선택할 수 있습니다. 평생 복근에서 저압 운동 또는 필라테스와 같은 분야의 핵심 운동 사용.
마사지 도움
마사지는 위장에 도움이됩니다. 순환 개선 지역 및 독소 제거. 이러한 마사지는 결과를 개선하기 위해 매일 특정 크림으로 이루어져야합니다.