다양한 유형의 간헐적 단식
간헐적 단식 조합이 많으므로 일상과 습관에 가장 적합한 조합을 찾을 수 있습니다. 각각은 체중 감량과 동시에 몸을 돌보는 데 완벽합니다.
다음으로 조금 더 자세히 설명합니다.
빠른 16/8
이것은 16 시간 섭취 불가 모든 종류의 음식, 물이나 설탕없이 주입합니다. 시간이 지나면 8 시간 후에는 건강한 음식을 섭취 할 수 있습니다. 필요한 영양분을 얻기 위해.
이러한 유형의 단식은 체육관에 가장 열성적인 사람들로 퍼져 8 시간의 활동과 음식을 제공합니다. 나머지 16 시간은 쉬고 쉬기에 완벽합니다.
빠른 12/12
이 금식은 메인 식사 사이에 12 시간의 시간을 허용하십시오. "규범 적"이나 일상 생활에 적응하는 것은 어려운 일과이지만, 우리가 아침을 강하게 먹고 저녁을 많이 먹으면 할 수 있습니다. 보통 가장 바쁜 시간과 일치하기 때문에 하루 중 시간 동안 아무것도 가져 가지 않는 것이 어렵습니다.
금식 24
이 단식은 간단하고 우리 몸이 약간의 이완을 요구할 때 권장됩니다.이 경우에는 어떤 종류의 음식도 먹지 않고 24 시간이됩니다. 액체, 물, 주입 만 마실 수 있습니다. 처음 몇 번은 복잡하지만 시간이 지남에 따라 신체가 익숙해지고 이점이 많습니다.
금식 48
상상할 수 있듯이이 금식은 먹지 않고 48 시간. 하루가 힘들면 이틀은 상상조차 할 수 없습니다. 이 단식은 모든 사람에게 적합하지만 익숙하지 않은 사람에게는 권장되지 않습니다. 몸이 익숙해 지도록 연습해야합니다.
빠른 20/4
이 유형의 단식은 20 시간의 금식을하고 나머지 XNUMX 시간은 섭취합니다. 이를위한 한 가지 방법은 하루가 끝날 때 음식을 그대로두고 훨씬 더 많은 양의 식사를하고 나머지는 물, 커피 또는 차만 마시는 것입니다.
최고의 금식
그 동안 우리는 그들 중 어느 것이 가장 효과적인지 또는 각각이 가져다주는 혜택을 알려 드리고자합니다. 선택하는 것은 쉽지 않지만 실제로는 모든 금식을 어떤 유형의 사람과도 식별 할 수 있습니다.
우리에게 가장 많은 혜택을 가져다주는 16 시간의 금식과 8 시간의 섭취입니다. 그것은 우리가 체중을 조절하고 건강하게 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 수행하는 것이 가장 쉽고 그 이유 때문에 가장 잘 알려져 있습니다.
계속해서 간헐적 단식을 시도해보십시오. 당신은 이점을 알게 될 것이고 건강한 방법으로 체중을 줄일 수있을 것입니다.