여름 방학 동안 다이어트를 게을리 하지 않는 비법

여름 휴가철 다이어트 소홀히 하지 않는 꿀팁

여름 방학 동안 식단을 소홀히 하는 것이 더 쉽습니다. 왜냐하면 루틴이 부족하면 겨울 동안 습득한 습관을 무시하게 되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 좋은 습관에서 너무 멀리 벗어나지 않는 것이 매우 중요합니다., 그렇지 않으면 음식 관리의 일상으로 돌아가는 데 많은 비용이 들 것입니다. 몇 가지 요령으로 다이어트를 게을리하지 않고 여름을 즐길 수 있습니다.

휴가가 통제력 부족과 동의어가 아니기 때문입니다. 긴 겨울 동안 쌓인 긴장을 풀고 업무 스트레스로 인해 손실된 에너지를 회복할 수 있는 완벽한 시간입니다. 그러나 여름이 지속되는 몇 주 만에 XNUMX년의 노력이 바닥에 던져질 수 있습니다. 놓치지 마세요 다이어트를 조절할 수 있는 이 팁 여름 공휴일 동안.

다이어트에 소홀하지 않고 여름을 즐겨보세요

여름에는 집에서 벗어나 더 많은 여가 시간을 즐기고 친구들과 먹고 식사하며 다이어트를 게을리할 완벽한 기회가 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 트릭으로 사회 생활을 유지하고 여름을 즐기십시오 이 모든 것이 당신의 식단을 망치지 않고. 당신은 그것을하는 방법을 알고 싶어? 여름이 다이어트에 지장을 주지 않도록 하는 몇 가지 요령이 있습니다.

외식할 때는 항상 가장 건강한 음식을 선택하세요

여름철 외식 하면 가장 먼저 떠오르는 음식은 패스트푸드, 튀김, 고칼로리 음식이다. 그들은 또한 가장 건강하지 않으며 뇌졸중으로 식단을 망칠 수 있습니다. 항상 가장 건강한 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 구운 생선, 모듬 샐러드, 구운 고기 또는 차가운 수프 전통적인 가스파초처럼. 식단을 관리하는 것 외에도 더위에도 불구하고 몸이 가벼워지고 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.

디저트, 아이스크림 적게, 과일 섭취에 주의하세요

디저트는 우리의 주요 적 중 하나입니다. 다이어트. 몇 번의 물기만으로도 엄청난 양의 칼로리를 추가할 수 있으므로 건강한 식생활의 노력을 방해할 수 있습니다. 가끔 아이스크림을 먹어도 나쁠 건 없고, 수제 아이스크림이라면 더 좋고, 지방이 적은 아이스 롤리. 그러나 일상 생활에서 가장 좋은 선택은 제철 과일입니다. 수분, 비타민, 섬유질, 미네랄이 풍부한 복숭아, 멜론, 수박은 다이어트를 게을리하지 않고 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.

더운 오후에 상쾌한 주스와 스무디를 준비할 기회를 잡으십시오. 당신은 단지 필요합니다 과일, 좋아하는 야채 음료 및 많은 얼음. 음료에 민트 잎을 추가하면 영양가가 높고 상쾌한 음료가 될 것입니다. 이를 통해 건강에 좋지 않은 다른 제품을 먹고 싶은 욕구를 완화할 수 있습니다. 전형적인 여름 맛을 포기하지 않기 위해 자신의 홈메이드 아이스크림을 준비할 수도 있습니다.

무더위 속에서도 활기차게

여름에 운동

더위에 지쳐 움직이고 운동하는 데는 훨씬 더 많은 비용이 들지만, 운동하는 습관을 잃지 않는 것은 모든 면에서 건강에 매우 중요합니다. 여름에는 필수 잊혀지지 않도록 훈련을 조정. 아침 일찍 일어나서 아침 일찍 달리기를 하면 여러 시간 동안 활동적인 상태를 유지할 수 있으며 다이어트를 게을리하는 순간에 대비할 수 있습니다.

수영장에 갈 때마다 약간의 운동을하는 것을 잊지 마십시오 또는 해변, 한 번의 운동으로 전신을 움직일 수 있는 최고의 장소입니다. 마지막으로, 건강은 주로 음식과 건강한 생활 습관에 달려 있음을 기억하십시오. 여름 동안 일부 습관을 바꾸는 것이 더 정상적이며 약간의 조절만 된다면 괜찮습니다. 몇 주 안에 신체가 통제력 부족의 영향을 느낄 수 있으므로 관점을 잃지 마십시오. 그러면 휴일 동안 식단을 유지할 수 있습니다.


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