여름이 다가오면서 기온이 올라가면 사람들은 잠을 이루기가 어려워집니다. 오늘은 여름에 덥지 않고 잘 수 있는 꿀팁을 알려드리겠습니다.
여름에는 많은 사람들이 충분한 휴식을 취하지 못하지만, 열, 습도 및 급격한 온도 변화 그들은 밤 내내 우리 몸을 불편하게 만듭니다.
여름에는 잠들기가 더 어렵습니다. 기온이 매우 높고 선풍기나 에어컨이 없으면 해결하기가 복잡한 작업이 될 수 있습니다. 더 나은 밤을 보내고 편안한 잠을 잘 수 있도록 최고의 팁을 알려드리고 싶습니다.
여름은 일반적으로 대부분의 사람들이 좋아하지만 밤에 안면 홍조로 고통 받고 잠을 잘 수 없는 사람이라면 걱정하지 마십시오. 우리가 제공하는 조언이 상황을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
여름 더위 피하고 시원하게 자는 꿀팁
여름 밤에 더 잘 쉬기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보려면 이 목록을 계속 읽으십시오. 참고하십시오!
자기 전에 샤워
좋은 생각은 미지근한 물로 빠른 샤워 우리 몸을 식히고 체온을 낮추기 위해. 명백해 보이지만 모든 사람들이 그것을 염두에 두는 것은 아닙니다.
잠자리에 들기 전에 샤워를 하면 훨씬 더 잘 쉬는 것을 알 수 있습니다. 수건으로 몸을 말리는 것이 아니라 자연스럽고 서서히 말리는 것이 좋습니다.
수분 공급이 중요하다
물을 많이 마시는 것을 잊지 마세요, 여름에 몸은 여분의 물을 필요로 합니다 발한 및 체액 제거 방지 피부의 모공을 통해.
이는 수면의 질에 상당한 영향을 미칩니다. 다만 자기 전에 물을 많이 마시면 한밤중에 일어나 화장실을 갈 수도 있으니 큰 휴식 시간 전에 적당히 마셔야 한다는 사실을 명심해야 한다.
방을 환기시키다
창문을 여는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 XNUMX시간 전에 열어두세요. 이렇게 하면 해가 지면 거리의 신선한 공기가 유입되어 환기가 잘 되고 공기가 쉽게 순환되도록 도울 수 있습니다.
밤에 열이 들어올 경우를 대비하여 밤에 닫는 것이 이상적입니다. 외부 온도와 마찬가지로 잠을 잘 때 체온이 떨어집니다.
낮에는 블라인드를 닫고 창문을 닫는 것을 잊지 마세요, 직사광선이 집안으로 들어오는 것을 방지하십시오.
베개를 확인하십시오
베개가 땀을 흘리게 해서는 안 되므로 자신에게 맞는 베개인지 확인하십시오. 더 작고 단단한 쿠션을 찾으십시오. 더 큰 것이 당신을 집어넣고 평소보다 더 많은 열을 주는 것을 방지합니다.
거품과 메밀 베개 그들은 그 여름 밤에 이상적입니다. 그들은 목에 좋은 지원을 제공하고 공기가 쉽게 순환하도록 도와줍니다.
면 옷을 찾아라
면은 잠옷과 시트에 모두 사용할 수 있는 최고의 직물 중 하나입니다. 나일론과 같은 합성 물질을 피하십시오 통기성이 없고 더 따뜻해지기 때문입니다.
풍성한 저녁 식사와 음주를 피하십시오
술과 음식 무거운 무게는 소화를 촉진하고 장에 작용하여 체온을 상승시킵니다. 수면은 잠들기가 더 어렵고 우리를 심하게 쉬게 만듭니다.
따라서 여름에는 더 복잡하지만 자기 전에 많은 양의 술을 마시지 마십시오. 몸이 그것을 신진 대사하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
얼굴, 손, 발을 씻으십시오.
샤워가 체온을 낮추는 데 도움이 되는 것과 마찬가지로 잠자리에 들기 전에 얼굴, 손, 발을 깨끗이 닦으십시오.
그 부위에 젖은 천을 통과시키는 것만으로도 즉시 상쾌해질 수 있습니다. 신선한 향수 이런 식으로 당신의 두뇌를 속이려면.
이러한 요령을 통해 휴식이 어떻게 개선되는지 확인할 수 있으며 더 이상 따뜻한 계절에 잠을 제대로 자지 않아도 됩니다. 이 모든 것에 여분이 필요하면 팬을 찾으십시오. 당신이 원하지 않아도 아플 수 있기 때문에 그들이 당신의 몸이나 얼굴을 직접 때리지 않는다는 것.
이상적인 것은 천장에 설치한 팬입니다. 팬의 전원을 조절할 수 있고 매우 조용하며 공기가 부드러운 미풍과 같기 때문입니다. 에어컨을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 많은 양의 빛을 소비하고 월 사용료에 영향을 미칠 뿐만 아니라 호흡기 질환을 일으킬 수 있고 환경에도 좋지 않기 때문입니다.
최고의 트릭을 알려주세요. 여름에 제대로 쉬기 위해.