동안 여름 우리는 더위로 인해 더 많은 체액을 잃습니다., 그래서 우리는 그것의 섭취량을 늘려야합니다. 의심 할 여지없이 우리가 겨울보다 신선한 액체를 마시는 것이 훨씬 쉬운시기이지만, 강력히 권장되지만 항상 물일 필요는 없습니다.
좀 먹고 싶다면 일일 수분 섭취량을 개선하기위한 아이디어, 생각하지 못했을 수있는 몇 가지 세부 사항을 기록해 두십시오. 핵심은 우리가 마시는 것뿐만 아니라 식단에도 있습니다. 여름에는 내부에 수분을 공급할 수있는 건강한 아이디어를 추가하십시오.
여름에도 주입
보통 뜨거워지기 때문에 겨울에 주입을 더 좋아하는 것은 사실이지만, 요즘에는 콜드 버전도 있습니다. 당신은 항상 당신의 주입을 식히도록 마실 수 있습니다. 그러나 차갑고 똑같이 건강에 좋은 파인애플과 같은 것도 있습니다. 항상 녹차를 만들고 얼음을 추가하여 상쾌하게하고 좋은 향을주는 민트 잎을 사용할 수 있습니다. 이러한 주입의 대부분은 전통적으로 뜨겁게 마셨지 만 차갑게 마실 수도 있습니다.
건강한 스무디로 감히
스무디에 대해 이야기 할 때 하루의 칼로리를 과도하게 증가시키는 성분을 사용하는 것을 말하는 것이 아닙니다. 우리는 물을 더해 신선한 과일로 만든 것을 말합니다. 정말 상쾌하고 건강한 스무디를 만들 수 있습니다. 내부에 수분을 공급하고 풍부한 음료입니다. 여름에는 시원합니다. 수박, 멜론, 복숭아 등 그 순간의 과일을 사용하여 원하는대로 스무디를 만드세요. 으깬 얼음으로 더 좋을 것입니다.
하루에 몇 잔 마시기
때때로 우리는 병 전체를보고 그것을 마셔야한다고 생각하기가 어렵습니다. 물의 간격을 두는 것이 훨씬 쉽습니다. 하루에 몇 잔씩 마셔야합니다. 우리가 일어나서 하나를 마시고, 먹기 전에 다른 하나를 몇 잔까지 마시는 것에 익숙해지면 필요한 물을 쉽게 마실 것입니다. 그것은 우리가 매일 쉽게 따를 수있는 단순한 습관을 만드는 것에 관한 것입니다.
약간의 레몬을 사용하십시오
물을 훨씬 더 상쾌하고 풍부하게 만드는 간단한 방법은 레몬 조각을 하나 이상 추가하는 것입니다. 약간의 천연 레몬 주스. 평소에 많이 좋아하는 맛을 낼 수 있고, 얼음도 조금 더하면 여름 내내 수분을 충분히 공급하고 어려움없이 보낼 수있는 이상적인 상쾌한 음료를 즐길 수 있습니다. 또한 매우 건강한 음료입니다.
식단에 과일 추가
과일에는 그 구성에 많은 양의 물이 있습니다. 물론 다른 음식과 마찬가지로 남용해서는 안되지만 예, 우리는 하루에 여러 조각의 과일을 먹어야합니다. 여름에는 특히 물이 많은 수박을 추천합니다. 이 과일을 섭취하면 훨씬 더 많은 수분을 섭취하는 것을 알 수 있으며, 이는 또한 매우 적은 칼로리를 추가하여 채워집니다. 과일로 맛있는 스무디를 만들 수도 있습니다. 중요한 것은 신선하고 자연 스럽습니다.
물이 든 음식
다른 것보다 물의 비율이 더 높은 음식이 있습니다. 과일을 적극 권장하지만 다른 과일도 그들은 또한 우리가 내부에서 자신을 정화하도록 도울 수 있습니다 아스파라거스와 같은. 야채는 물과 영양분이 많기 때문에 적극 권장합니다. 물을 많이 마시지 않아도 똑같이 수분이 공급되고 피부에 알 수 있기 때문입니다. 과일과 채소는 비타민과 항산화 제.