가지고 높은 요산 그것은 우리 건강에 많은 불편을 초래할 수 있으므로 가장 최근의 혈액 검사에서 높은 비율을 가지고 있다면 식단을 더 잘 조절하고 생활 방식을 개선해야 할 것입니다.
올바른 식단 덕분에 요산을 조절하고 역전시킬 수 있습니다., 다이어트는 건강한 느낌의 핵심이며 음식 덕분에 요산을 억제 할 수 있습니다.
고산은 고요 산혈증으로 알려져 있으며, 수치가 높을 때 우리는 그것을 통제하기 위해 무언가를해야합니다.
이 높은 요산은 일반적으로 좋은 음식과 음료를 좋아하는 사람들에게 발생하지만 다른 요인에도 영향을받습니다. 아래에서는 자신을 돌보기 위해 염두에 두어야 할 모든 특성을 알려드립니다.
요산 수치가 높은 것은 어떤가요?
요산은 신체가 퓨린을 분해 할 때 생성되는 탄소, 질소, 산소 및 수소로 구성됩니다.에스. 동시에 이러한 퓨린은 체내에서 자연적으로 형성되며 일부 식품에서도 발견됩니다.
우리가 정상적인 매개 변수 내에있는 요산은 전혀 해롭지 않습니다. 그 퓨린은 신장을 통해 제거되기 때문에, 특정 경우에 이러한 값이 증가하면 허용 가능한 것으로 간주 될 수 있지만이를 제어해야합니다.
고요 산혈증은 두려운 통풍 발작을 일으키지 만 다른 상황에서는 신장 문제, 심혈관 문제 또는 매우 심각한 관절염 손상을 일으킬 수도 있습니다.
높은 요산의 결과
말했듯이 대부분의 경우 요산은 통풍과 직접 관련이 있으며,이 병리는 엄지 발가락의 통증과 관련이 있습니다.그러나 우리는 높은 요산을 더 위험한 것으로 고려해야합니다.
요산이 특정 심혈관 질환과도 관련이 있음을 분명히해야합니다. 요산은 산화 질소를 감소시켜 동맥을 뻣뻣하게 만들고 다음과 같은 혈관 문제를 일으키기 쉽습니다. 고혈압 또는 죽상 경화증.
이 상태로 고통받는 대부분의 환자는 증상이 없으므로 통증이 없으면 요산이 높은지 여부를 감지하기가 더 어렵습니다. 이것은 높은 요산의 가장 흔한 두 가지 문제입니다.
신장 손상
요산 제거 및 여과를 담당하는 것은 신장입니다. 관절에 침착되어 손상을 유발합니다. 매우 높은 농도에서는 신장에 결석을 형성하고 장기에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다.
방울
통풍은 관절에 자리를 잡고 손상시키는 결정을 생성하는 증후군입니다. 관절통의 발작이 특징이며 가장 빈번한 것은 엄지 발가락이 아파요.
통풍이 진행됨에 따라 관절이 이동성을 잃을 수 있으므로 통증이 증가하지 않도록하는 것이 중요합니다.
요산이 높다는 것을 어떻게 알 수 있습니까?
우리가 예상했듯이 요산 수치가 높으면 증상이 나타나지 않습니다. 남성의 약 7 %가 알지 못하는 사이에 이러한 높은 수치로 고통받는 것으로 추정됩니다.. 수치를 확인하려면 혈액 검사를해야합니다.
이러한 의미에서 이상적인 것은 항상 의료 권고 사항과 나이에 따라 정기적으로, 적어도 XNUMX 년에 한 번 또는 XNUMX 년에 한 번 혈액 검사를 수행하는 것입니다.
높은 요산을 피하기 위해 피해야 할 음식
자신을 돌보고 높은 요산을 피하려면 식단과 먹는 음식을 조절하는 것이 가장 좋습니다.. 그래서 우리는 매우 유익하기 위해 몇 가지식이 지침을 수정하는 법을 배워야합니다.
이것들은 금지 된 음식이기 때문에주의하십시오.
퓨린이있는 식품
이러한 특정 식품은 다음과 같습니다.
- 간, 신장, 모래 주머니 및 기타 동물의 내장.
- 붉은 쇠고기, 양고기 또는 돼지 고기.
- 푸른 물고기와 같은 갑각류 정어리, 참치, 정어리, 새우, 게.
- 고기 소시지.
- 발효 치즈.
- 아스파라거스, 완두콩, 시금치 또는 토마토 또한 높은 퓨린 물질.
고지방 식품
지방이 풍부한 음식을 먹으면 요산 제거가 더 복잡해집니다. 그래서 우리는 건강을 유지하기 위해 지방 부분을 조절해야합니다.
이상적으로는 원유를 사용하여 요리를 장식하고 그릴, 스팀 또는 오븐에서 요리하십시오. 수소 첨가 지방을 피하고 포화 지방을 줄이십시오.
정제 된 설탕을 피하십시오
과당은 요산과 직접적인 관계가있는 것으로 밝혀진 유일한 탄수화물이므로 식단에서 완전히 제거하는 것이 매우 중요합니다. 설탕을 섭취하면 통풍 위험이 두 배로 증가합니다따라서 코카콜라와 같은 단 음료를 마시지 않는 것이 중요합니다.
주류
알코올성 음료는 건강하지 않으며 모든 사람이 알고 있지만 사회적으로 받아 들여집니다. 남성의 알코올 이중화로 인한 통풍 발병 위험 술을 마시거나 떨어 뜨리지 않는 사람들에 비해 하루에 적어도 50g 이상의 알코올을 섭취하는 사람들.
알코올 섭취는 높은 요산과 직접적인 관련이 있습니다, 알코올의 높고 시간을 지키는 소비가 그 농도를 높이기 때문입니다. 남성과 여성 모두에게 동일한 영향을 미치므로 절대 남용해서는 안됩니다.
정확히 결정할 수는 없지만 요산에 시달리지 않도록 이러한 음식과 설탕을 피하는 것이 중요합니다. 이것은 또한 운동 부족으로 앉아있는 생활로 인해 발생할 수 있습니다.
이 질병에 걸리지 않기 위해 우리의 모든 고려 사항을 기록하십시오. 요산을 중단하지 않으면 매우 나쁠 수 있습니다. 최선의 해결책은 식단을 똑바로 세우고 건너 뛰지 않는 것입니다., 우리가 먹는 모든 것을 돌보고 건강한 생활 방식을 유지하십시오.
이를 감지하는 것이 중요하고 증상이 인식되지 않으므로 혈액 검사를 수행하여 수치를 확인하는 것이 좋습니다.