롯 엉덩이는 가장 충돌하는 영역 중 하나입니다. 우리 몸의. 이완과 운동 부족이 빠르게 눈에 띄는 부위이기 때문에 외모 개선에 많은 노력이 필요하다. 또한 요즘은 엉덩이가 부피가 커지고 있지만 이것은 유전학의 문제입니다. 그러나 우리는 항상 약간의주의를 기울이면 엉덩이를 개선 할 수 있습니다.
엉덩이는 당신은 일하고 돌봐야합니다 그래서 그들은 좋아 보입니다. 시간이지나면서 잊는 경향이 있지만 완벽한 청바지 나 멋진 비키니를 과시하고 싶다면 집중해야 할 부분입니다. 모든 팁을 확인하십시오.
Cardio는 당신의 동맹입니다
운동 된 신체를 갖기 위해 우리는 유산소 운동을하여 폐활량과 순환을 개선 할 수 있습니다. 마라톤 세션은 필요하지 않지만 일부 심장 운동 엉덩이에도 딱 맞습니다. 달리기, 수영 또는 사이클링과 같은 스포츠를 말합니다. 집에서 사용할 회전 자전거를 사서 연습 할 수도 있습니다. 일관성이있는 경우에만 결과를 볼 수 있습니다. 또한 유산소 운동으로 지방을 태우고 부피를 줄입니다.
특정 운동으로 보충
아는 것이 중요하다 유산소 운동과 근력 운동 결합, 근육의 볼륨과 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 경우 우리는 스쿼트와 같은 운동을 언급하고 있는데, 이는 실제로이 영역에 매우 좋습니다. 스모 스쿼트 나 힙 리프트와 같이 우리가 할 수있는 다양한 운동이 있으며, 모두 둔근에 중점을 둡니다. 일주일에 두 번 정도이 근육에 초점을 맞춘 운동을해야합니다.
영역 각질 제거
더 단단하고 매끄러운 피부를 위해 우리는 또한 할 수 있습니다 몸을 각질 제거하다. 전신에 스크럽을 사용하고 둔부 부위에도 사용할 수 있습니다. 스크럽이하는 일은 혈액 순환을 개선하고 각질을 제거하는 것입니다. 그래서 우리는 더 부드럽고 탄탄한 피부를 가질 수 있습니다. 탄력은 운동뿐만 아니라 피부를 돌보는 것이기도합니다.
운동 계획 세우기
이 경우이 영역을 개선하기 위해 중요한 것은 일관되고 일관 적이다. 우리는 우리를 특정 목표로 이끄는 운동 계획을 세워야합니다. 그렇지 않으면 결국 그것을 떠나게 될 것입니다. 그래서 우리는 더 많은 운동을 개선하고 추가 할 계획을 세울 수 있습니다. 그래야만 개선을 알 수 있습니다.
좋은 단백질 식품
근육을 만들려면 그것을 먹여야합니다. 이것은 사실입니다. 그래서 우리는 좋은 단백질 근육량을 만들고 피부를 탄력있게 유지하는 데 도움이됩니다. 기름진 생선, 콩류, 살코기는 우리 몸에 가장 좋은 단백질이 될 수 있습니다.
균형 잡힌 식단
나중에 열악한 식단으로 그것을 망칠 경우 운동을 많이하는 것은 쓸모가 없습니다. 엉덩이가 좋아 지려면 마른 단백질을 섭취해야합니다. 많은 야채와 과일, 탄수화물과 지방의 기여도가 낮습니다. 건강한 음식이 우세한 균형 잡힌 식단입니다. 엉덩이는 우리가 처음으로 지방 축적을 발견하는 영역 중 하나라는 것을 잊지 마십시오.
특정 크림 사용
우리는 지역에서 일할 때 항상 추가적인 도움을받을 수 있습니다. 현재 신체의 모든 부위에 크림이 만들어져 있습니다. 특히 다른 목적을 위해. 그래서 우리는이 부위를위한 크림을 사서 지방을 늘리고 줄일 수 있습니다. 가벼운 마사지로 피부에 바르면 탄력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.