야채와 삶은 계란을 곁들인 콜리플라워 라이스

야채와 삶은 계란을 곁들인 콜리플라워 라이스

이 콜리플라워 밥과 야채와 삶은 계란과 같은 반주가 있습니다. 생선 요리에 야채를 추가하십시오. 매우 쉽게 준비할 수 있으며 비건 채식을 선호하는 사람들을 위해 깍둑썰기한 닭고기나 두부를 포함하는 메인 요리로 사용할 수도 있습니다.

El 컬리 플라워 밥 준비하고 먹는 것은 매우 쉽습니다. 그것을 준비하기 위해 우리가 해야 할 일은 콜리플라워를 갈아서 볶는 것입니다. 이 경우에는 잘게 썬 다른 야채와 함께 볶습니다. 간단하고 빠르며 ... 이 야채를 먹기를 가장 꺼리는 사람도 납득할 수 있는 일일 메뉴를 완성하는 훌륭한 기념품입니다.

양파, 부추, 후추, 당근 이 콜리플라워 쌀과 함께 먹기 위해 선택한 재료입니다. 그러나 냉장고에 있는 잘게 썬 다른 야채를 사용할 수 있으며 브로콜리, 녹두 ... 사용하기에 좋은 레시피입니다. 감히 시도하시겠습니까?

재료

  • 다진 큰 양파 1 개
  • 다진 빨간 피망 1/2 개
  • 다진 당근 3 개
  • 다진 파 2 개
  • 1/2 큰 콜리 플라워
  • 삶은 계란 2 개
  • 올리브 기름
  • 남자 이름
  • 피 미엔 타
  • 토마토 소스 또는 매운 토마토 소스 1작은술.

단계에 의해 단계

  1. 올리브유 두 큰술을 두른 팬에 양파를 볶고 후추와 당근 8 분.
  2. 후에, 부추를 넣다, 양념을 하고 부드러워질 때까지 약 8분 더 볶습니다.
  3. 동안, 콜리플라워를 갈아서 가능한 한 잘.

야채와 삶은 계란을 곁들인 콜리플라워 라이스

  1. 파가 부드러워지면, 다진 콜리플라워를 섞어주세요 콜리플라워가 고르게 익도록 가끔 저어주면서 프라이팬에 XNUMX분 동안 볶습니다.
  2. 서빙하기 전에 토마토 XNUMX작은술을 넣는다, 삶은 계란을 넣고 섞는다.
  3. 야채와 함께 콜리플라워 밥을 고기나 생선과 함께 제공합니다.

야채와 삶은 계란을 곁들인 콜리플라워 라이스


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