야간 불안 : 그것이 무엇이며 어떻게 진정시키는가

불안의 원인

불안과 관련된 모든 것은 매우 복잡한 분야라는 것을 알고 있습니다. 고생하거나 겪으신 분들이 많이 계시지만 조금이나마 도움과 인내를 가지면 헤어나올 수 있다고 말씀드리고 싶습니다. 물론 여러 유형이 있으며 오늘날 우리는 야간 불안, 이것은 우리가 진정이 필요할 때에도 존재합니다.

과도한 걱정과 부정적인 생각 그들은 우리 몸이 마치 임박한 위험이 있는 것처럼 반응하게 하고 불안의 형태로 경고를 줄 수 있습니다. 물론 때로는 밤에 훨씬 더 두드러집니다. 그래서, 우리는 그것의 주요 원인과 훨씬 더, 더 잘 쉴 수 있도록 그것을 진정시킬 수 있는 방법을 볼 것입니다.

야행성 불안이란

우리가 잘 알고 있고 언급했듯이 불안은 감정입니다. 우리 뇌에만 있을 수 있는 '위험'에 직면한 우리 몸의 각성 상태. 그러나 그것은 극심한 긴장과 걱정의 상태에서 비롯됩니다. 따라서 그것은 하루 중 모든 시간에 나타날 수 있지만 밤에는 마음이 우리를 속일 수 있으며 그와 함께 신경질, 숨가쁨, 떨림 또는 더 빠른 심장 박동수가 도래할 수 있습니다.

야간 불안

왜 밤에 나를 불안하게 만드는가?

사실 불면증에 시달리는 경향이 있는 사람들은 야행성 불안에 더 취약합니다. 이것은 그들 모두가 고통을 겪을 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 잠이 부족하면 마음이 활성화되고 생각이 더 빨리 흐를 수 있습니다. 이러한 이유로 밤을 문제와 연관시키는 가장 일반적인 원인 중 하나입니다. 같은 방법으로 또한 예상되는 일 때문일 수도 있습니다.. 즉, 아직 일어나지도 않은 일에 필요 이상으로 스트레스를 받다. 머리 속을 스쳐가는 부정적인 생각이 자리를 잡아 불안을 더욱 증폭시킨다. 고통받는 사람이 깨어나면 두려움을 느끼며 그렇게 할 것임을 잊지 마십시오.

밤에 불안을 진정시키기 위해해야 ​​할 일

야간 불안을 진정시켜야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 한편으로는 매일 운동을 해야 합니다. 운동은 항상 신체를 위한 최고의 치료법 중 하나입니다.하지만 확실히 마음을 위해. 그것은 우리의 삶의 스트레스를 제거하고 기분을 좋게 하고 차분하게 만들 것입니다. 균형 잡힌 식단은 특히 잠들기 전에 고려해야 할 좋은 기초라는 것을 기억하십시오. 저녁 식사를 더 가볍게 하려고 노력하십시오.

불안을 진정시키는 방법

물론 이 외에도 이완 기술을 연습하는 것이 항상 좋습니다. 당신의 의사가 당신에게 그것을 하도록 권할 것이고 그것이 당신이 해야 할 일이라는 것은 사실입니다. 일련의 호흡 운동. 이렇게 하려면 중간에 방해가 되지 않고 자신이 하는 일에 집중해야 합니다. 그것은 일련의 심호흡을 하고, 호흡을 조절하고, 여러 단계로 공기를 방출하는 것을 포함합니다. 이런 식으로 마음은 우리가 공기를 몇 번이나 내보내는지 계산하느라 바쁠 것입니다. 우리를 그토록 아프게 하는 부정적인 생각을 피하게 만드는 것은 무엇입니까? 이러한 유형의 호흡은 불안이 올 때까지 기다리지 않고 매일 하는 것이 편리합니다. 마음을 바쁘게 유지하는 것은 항상 생각을 통제하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 자기 전에 목욕을 하거나 좋아하는 음악을 틀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어쨌든 나아지지 않으면 의사에게 가는 것만큼 좋은 것은 없습니다.


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